сажусь сегодня на яичную диету :angel:
на
такуюотзывов в инете много, например можно почитать
тут или
туттам же предлагается немного видоизмененная диета с учетом совета диетолога, чтобы была более сбалансированная- яйца кое-где заменены на творог или рыбку
т.е. получается такая, плюс я наверно сама вмесу коррективы вместо жареного мяса буду вареное есть
планирую 5кг скинуть, хоть и обещают хорошие результаты большинство на ней за 3-4недели худеет на 5-8кг
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута + 1-2 яйца
обед: какой либо вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо (говядина)
ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: 2яйца(можно заменить кусочком рыбы и немного творога), салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.
СРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо
ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо, салат(подразумевается листья салата или капуста)
ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо, салат.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица запеченая или варёная, помидоры, варёные или тушеные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные или тушеные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: 2яйца(можно заменить на кусок рыбы или немного творога), 1 апельсин или грейпфрут
ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: рыбка, 1 апельсин или грейпфрут
СРЕДА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, 1 апельсин или грейпфрут
ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба
ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог
СУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица запеченая или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников
ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!
СРЕДА
любые фрукты (кроме винограда, манго, финика, банана, инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!
ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!
ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!
СУББОТА
1 вид фруктов в любом количестве!
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1вид фруктов в любом количестве!
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут
ВТОРНИК
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут
СРЕДА
Творог 100-200 грамм, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут
ЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, 1 вид фруктов, 1 апельсин или грейпфрут
ПЯТНИЦА
2 варёных яйца, салат, 3помидора, 1 апельсин или грейпфрут!
СУББОТА
2 грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
100-200 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут, 1 тост или четверть лепёшки.
ВАЖНО!!!1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
