Диета Дюкана

Щас несколько фоток выложу, если в телефоне остались.

Фиалёна, жду прям)
вдохновишь меня хоть на 2 заход. А то я чет не могу ни как((((

Фиалёна, супер  результат. Я  на Дюкане (2014-2015 год) сбросила 13 кг.   Потом  правильное  питание в  рабочие  дни + спорт 7 раз в неделю + "зажоры" в  выходные (грешила пирогами) + 8 новогодних  подарков сладких  у детей в  этом  году. Вес, от  достигнутого по  дюкану, + 3. Не было бы спорта - поправилась  бы  больше.   С  понедельника снова  на  Дюкане. Сбросить немного надо. И все таки  закрепление  пройти  полное надо. В  прошлый  раз я  сократила  себе  "закреп".

Но вы  молодец. Кремень просто.

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, не, фотки не меня)) так, еды  😀

возвращайся, можем каждый день болтать тут

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, за  вами  тоже  слежу. Вы  молодец.

Греюля, о, давайте, будем ждать вас в понедельник))  :coolsmiley: ^-^

пока пишите про подготовку к атаке  :mrgreen:

7 раз в неделю, оч. круто, конечно  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

у меня 4 - 2 бассейна по 1,5часа, 2 "группового зала" по 1часу

много сейчас читаю и про закреп (готовлюсь  :смеется🙂, и про "стаб".

Не, не верю в стаб без привесов, с одним БЧ  :не знаю:

Планирую максимально приспособиться к "закрепной" жизни навсегда, благо 15 мес. ее вести)  :crazy2:

Фиалёна, я  уже,  с этого  понедельника. Последний  день  атаки ))).
Бассейн здорово, но времени нету на  него. Я успеваю перед  работой  сходить. Работаю с 8,30. Подъём  в 5,15 .
По утрам  в раб. дни - 2 раза  тренажерка, 3  раза - фит-бокс (оттуда  выползаю - все  кардио - кардио, табата  рядом не  стоит).
Плюс   один  раз в неделю  вечером   еще  хожу на   групповые (типа функциональный  тренинг) + в воскресенье (на круговую  тренировку).

Фиалёна, вы конечно молодец в плане готовки. Я  тоже  поначалу  готовила себе вкусности разные, и торты, и  зефир, и конфеты +  разнообразные  блюда.   Но времени  занимает  уйма. Я  то готовила до одурения,  то питалась  просто (курица,  творог,  яица).

И  без  фруктов  тяжело.

Фиалёна
много сейчас читаю и про закреп (готовлюсь  :смеется🙂, и про "стаб".

Не, не верю в стаб без привесов, с одним БЧ  :не знаю:

Планирую максимально приспособиться к "закрепной" жизни навсегда, благо 15 мес. ее вести)  :crazy2:

Живот  после  нового  года печальное  зрелище  был.  3 - день на  атаке -  сдулся живот на  глазах, мышцы  пресса  вырисовываются  уже.
Так  что,  один  день белковый вполне  может  скорректировать привес, при  условии правильного питания  конечно.

Греюля, тогда пути обратно уже точно нет)  :смеется:
"фит-бокс" - интересно, надо посмотреть, хотя такого у нас в СК нет, к сож. (табата для меня первое время была жееесть, сейчас привыкла, вроде))


Готовлю я всё ПРОСТОЕ, с минимумом времени, тк тоже совсем нет времени этим заниматься, да и не люблю (готовит часто муж, поэтому такой типа "женской обязанности" в семье нет. Сейчас постоянно сокрушается, что не может готовить на всех плов или лагман какой, чтобы и я ела с ними)

Кстати, грудь у  меня в  первый  раз  сдулась до 1  размера с  3. Постепенно  восстановилась до 3 размера. Сейчас  наверное  опять  ее потеряю.

Греюля

Фиалёна
много сейчас читаю и про закреп (готовлюсь  :смеется🙂, и про "стаб".

Не, не верю в стаб без привесов, с одним БЧ  :не знаю:

Планирую максимально приспособиться к "закрепной" жизни навсегда, благо 15 мес. ее вести)  :crazy2:

Живот  после  нового  года печальное  зрелище  был.  3 - день на  атаке -  сдулся живот на  глазах, мышцы  пресса  вырисовываются  уже.
Так  что,  один  день белковый вполне  может  скорректировать привес, при  условии правильного питания  конечно.

эх, да, живот, тоже проблема
собираюсь попробовать массаж. Не знаю как объяснить, напрягаю пресс (или втягиваю), тыкаю  😀 - твердая "прослойка" на месте, а вот эта складка над швом никак не уходит. Ее сжимаю, ну вот жир же там, почему не уходит, собака)

Фиалёна, ну вот млин, а я то фото жду)

Фиалёна, у меня тоже складка над швом. Сейчас стала  делать по утрам вакуум на  живот. Если поможет, отпишусь )))). После  первого ребенка не помню такой сладки  у себя. Может  значение не  придавала  просто. А  со  вторым,  да  с набранными килограммами, складка  есть.

Фиалёна,случайно наткнулась на ДО на вашу закупку аромиков...
А закупаетесь глютеном или СОМом??  Или по Дю добавками- продуктами?
Ищу закупку сейчас...а нет(((

В вибер добавлюсь...спасибо

девчули, на ДО идёт дозаказ Ароматизаторов жидких

вэлком поскорее )))

http://zakupki.deti74.ru/index.php?route=purchase/show&id=116666

Девочки, подскажите пожалуйста , где вы покупаете сах.зам. и какой фирмы и  молоко обезжиренное. Желательно в Ленинском районе (я так сказать, начинающий худеющий))). Спасибо!

Anela
Девочки, подскажите пожалуйста , где вы покупаете сах.зам. и какой фирмы и  молоко обезжиренное. Желательно в Ленинском районе (я так сказать, начинающий худеющий))). Спасибо!

Лента
Сах-зам Фитпарад

в молнии еще есть фитпарад

Буква Ы,ТИМОШЕНКО АННА, спасибо большое!

Anela
Буква Ы,ТИМОШЕНКО АННА, спасибо большое!

В Молнии на Энергетиков есть молоко обезжир.

Irina3008,отлично!
Спасибо!

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна
Первый месяц чередования.
-4,9 кг.

Второй месяц чередования.
-2,0 кг.

Третий месяц чередования.
-5,3 кг.

Четвертый месяц чередования.
-2,3 кг.

Пятый месяц чередования
-4,3 кг

Шестой месяц чередования
-4,7 кг

Седьмой месяц чередования
-3,3 кг

Восьмой месяц чередования
-2,9 кг

Девятый месяц чередования
-2,6 кг

Десятый месяц чередования
-1,7 кг

Одиннадцатый месяц чередования
-2,1 кг

Двенадцатый месяц чередования, ПРОШЕЛ ГОД  :lol:
-2,6 кг

ИТОГО на ДД -38,7 кг

"Рекорд" простоя веса между килограммами - 23 дня.  
До ЖВ 4,3 кг.     🙂

Фиалёна, за год  :shock: Молодец какая!!!
Хотелось бы посмотреть на тебя сейчас  :roll: И так красотка была  :рай:

Фиалёна, шикарный результат! Спасибо за мотивацию!

Фиалена, вы герой!!!! вполне можете успеть к сезону клубники  и других ягод))

Фиалёна,  :smitten:

С таким микроотвесом (0,5кг) вступаю в след.месяц чередования)
Ну, ладно, подождем)))

Фиалёна, поздравляю от души!!! Я с тобой - 4-й день Атаки вчера был)
Опять расслабилась... Или разнервничалась) с этим балансом)))
Никак на трени не могла попасть - убрали сеанс в 8 вечера, я только на него успевала(((

Ма..., оу) вместе веселей
пишите, чтоб не расслабляться, вместе "покуЁм"  :смеется:

Фиалёна, я вам отправила сообщение.
Я восхищена вашей стойкостью.
Я без фруктов не смогу

fnkfynf, как это не смогу?  :coolsmiley:
До желаемого веса всего лишь, потом можно фрукт (на закреплении)! Да и не вкусные они сейчас, присоединяйтесь, пока не сезон))  :смеется:

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна
Первый месяц чередования.
-4,9 кг.

Второй месяц чередования.
-2,0 кг.

Третий месяц чередования.
-5,3 кг.

Четвертый месяц чередования.
-2,3 кг.

Пятый месяц чередования
-4,3 кг

Шестой месяц чередования
-4,7 кг

Седьмой месяц чередования
-3,3 кг

Восьмой месяц чередования
-2,9 кг

Девятый месяц чередования
-2,6 кг

Десятый месяц чередования
-1,7 кг

Одиннадцатый месяц чередования
-2,1 кг

Двенадцатый месяц чередования
-2,6 кг

1 год 1 месяц на чередовании
-0,5 кг 

1 год 2 месяца на чередовании
-0,4 кг


ИТОГО на ДД -39,6 кг

До ЖВ 3,4 кг.     🙂

Девочки, предлагаю онлайн общаться в Viber)

Пишите смс, кого добавить в группу, на тел 9080813592, можно пустое.
(Или в Viber на этот номер. Хоть как)
Приходите, будете не одиноки)

Фиалёна, как результат?  Добили лишние кгшки?

например я когда на ней сидела,у меня вообще сил не было,мне больше подходит как раз таки углеводная ,в которой исключен весь белок кроме творога и растительного белка

Диета тяжелая на самом деле. Я второй раз себя заставить не могу на нее вернуться(

Мамаша Паприка
Фиалёна, как результат?  Добили лишние кгшки?

пока нет
живу в "правильном" по ДД весе, 59+
надеюсь все-таки когда-нибудь до желаемого (57+).
вообще, жить не спешу))


и да, я на ДД (1год 8мес)

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Диета тяжелая на самом деле. Я второй раз себя заставить не могу на нее вернуться(

присоединяйтесь к чату в вайбере, Наташ)
у нас не соскучишься))
вместе веселей)

Девочки,а я вот очень навредила себе дюканом. За 2 месяца похудела на 8кг,не закрепилась и набрала 16 кг.Поправлялась буквально от вида еды.Садилась и вставала с него снова,и снова. Потом пол года правильным,частым питанием разгоняла обмен веществ и за прошлый год скинула те же 8 кг,но комфортно,не спеша и с удовольствием в еде.Я пишу это чтобы донести мысль-Если тяжело сесть на Дюкана повторно не мучайте себя!