Диета Дюкана

oksi-dopsi, надо достичь мечты) спасибо за поддержку. Надеюсь, вы в "компании"😉)
ДОЛЛИ, про тему не знаю. Все рецепты беру из групп в ВК, что побыстрей и попроще.
Про готовку. Ну да, что-то готовлю только для себя. Например, сейчас дочь со школы привезла - у нее любимые макароны/сосиски, у меня будет 1 рыба в фольге. Главное, чтобы был всегда запасик "своего".
Молоко все теперь пьют 1,5%, только его покупаем, творог тоже.
Поэтому сильных разделений на 2 стола нет. Например, на ужин будет мясо с овощами для всех. "Мой" хлеб ем только я, пеку на 2-3 дня его, получается.

_______________________________

Безе вообще элементарно)
40-50 гр эритрита (это сахзам, с которым из белков реально делать безе)
2 белка
1чл КК
0,5 чл столового уксуса
0,5 чл лимонки
+краситель, +аромик по желанию.

Все взбиваем до пиков миксером.
Отсаживаем на коврик, 30-40 мин сушим при 100-150гр, выключаем, остывания духовки как раз хватает доготовить.

Вот у меня есть фотки (подруге как-то вечером высылала, дразнила, из 3 белков, вроде, столько получается) - добавила краситель и аромик "клюква"😉))




Делаю с разными вкусами каждый раз.

fnkfynf
Фиалёна, а куда ходите на обучение плаванию

в юргу
конкретно моя группа занимается вт, пт в 18 часов у Натальи Юрьевны  :mrgreen:
1 занятие с тренером стоит 300 руб. На дорожке нас сейчас пятеро, на соседней (продвинутые пользователи  :смеется:, человек 7). Получается, что тренер занимается одновременно с 12 обучающимися.
Мне очень нравится. Никогда не думала, что вообще смогу "мочить" шапочку в бассейне и плавать в очках))  :shock: Планирую ходить до лета.

Фиалёна, аппетитные бзднушки, тоже захотелось.где у нас есть в магазах эритрит?

oksi-dopsi, ну, слушайте, на закрепе минус, крууууто? Буду ждать его с нетерпение еще бОльшим))  :2funny:

Покупаю в Ашане:

Фиалёна, спасибо , бкду искать в ашане значит

У нас вчера вечером в Пятерочке империя по 69 с копейками. Хапнула 8 шт, по срокам хорошая - до конца января.
Хоть и не особо мне нравится, но  на "что-то перехватить", со своим хлебом - подходит)))

Мои ночные "перекусы". Кто сказал, что надо есть до 6?))
Начало первого - самое то, чтобы умять ПОЛОВИНУ "перевернутой ватрушки-кекс", надо ж норму отрубей употребить))
утром - отвес на месте))





делаю на 2 дня, тк хочется сразу, а холодная - ЕЩЕ ВКУСНЕЕ))

Мой Кекс-ватрушка на 2 дня (можно уменьшить, ес-но):

4 яйца
8 стл кефира
4 стл ОО
2 стл ПО
чуть корицы  :смеется:
1 стл разрыхлителя
сахзам
Смешать, отстояться массе минут 20

Выложить в форму, чуть запечь (минут 15), чтобы верх прихватился. Достать, положить сверху начинку:
600г-800г творога (3 брикета бухаю)
2 яйца
2 стл КК или изолята
сахзам
посыпать корицей  :смеется:

Выпекать. Вываливаю из формы, лень даже переворачивать))

Ем 2 дня, по четвертинке (они огромные)))
Аромики, корица - это все импровизации, конечно)
Мне нравится "бисквит" капать, ну, и натуральную корицу люблю)

Еще, моя ленивая еда, тк вопросы жеж регулярные, как готовить только для себя) Работаю, времени особо нет тоже, поэтому ухитряюсь, как могу.

В запасе (хоть пара "хвостиков"😉 всегда есть мороженая рыба, самая бюджетная - минтай, речная, СЕЛЕДКА (да, да, не думала, что селедку можно есть не соленой - ошибалась!).
Прям из морозильника, кладу на лук в форму, перчу-солю, сверху лук, лимоном поливаю и в духовку). Можно в фольге делать, мне стало лень с ней заморачиваться (покупать/заворачивать/разворачивать), поэтому в саду откопала доисторическую "форму"😉)
Бесплатно  :смеется:, потом в ПММ на мойку (а фольгу удобно, что выбросил без хлопот).

Рыбу люблю, поэтому мне ооочень вкусно, хоть и без изысков (перчика побольше)))

В БО сейчас регулярно кромсаю винегрет. Тоже быстро - морковь/свеклу в скороварку, пока остальное режу)

свекла
морковь
лук репчатый
капуста соленая (стечь на сите)
огурец маринованный
зелень любая, в тч лук
масло

Ест вся семья)

Тема, похоже, превратилась в театр одного актера. Девочки, делитесь, не жадничайте. Вместе то веселей))  :смеется:

Впереди 2-недельная проверка на стойкость)))) Мои мечты "о мандарине на НГ" задвигаю к весне)  :смеется:

Фиалёна, потому что результаты не такие ошеломляющие как у тебя, потому и не пишу )))
Сейчас я придерживаюсь первой части закрепа хоть и есть что скидывать еще (вагон на самом деле еще нужно скинуть 🙂), но устала морально, устала без фруктов, яблоки которые никогда не любила для меня теперь просто офигительное удовольствие, и уж лучше на закреп пойти чем сорваться совсем

Фиалёна,скушаешь мандаринов на новый год,  китайский))). Отличное меню у тебя

Фиалёна, Я восторгаюсь тобой 🙂
Но я сошла с дистанции давно)
вес не набираю 🙂
для меня это было главной целью.
Может решусь еще на минус 5-7 но не сейчас это точно.

Фиалёна, молодец!!!

Я до диеты не готовила разнообразно, а сейчас и подавно.
В основном готовит муж...и  семье и мне+себе

Муж глядя на меня отказался от многих вредных продуктов, советуется со мной, что можно вечером съесть ...иногда говорит- уже поздно, не буду ужинать....заставляю, говорю- ешь сейчас, а то не уснёшь и пойдёшь есть всё подряд

А ещё мы хвастаемся отвесами)))  по утрам...как дети малые))))

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Фиалёна, Я восторгаюсь тобой 🙂
Но я сошла с дистанции давно)
вес не набираю 🙂
для меня это было главной целью.
Может решусь еще на минус 5-7 но не сейчас это точно.

  ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, ого..вес не прибавляется....
Ты как то придерживаешься  ДЮ? Или ПП?

Я в отпуск съездила и набрала...до сих пор не могу сбросить
Я уже подозреваю, что Дюкан правильно расчитывает ПВ
Т.к если я набираю вес, то до определённой цифры.(вес, который расчитал Дюкан)..
и потом очень тяжело с этой цифры начать снижаться(((

М@М@ШК@, Лен своего питания. Но дю меня многому научил. Поэтому основные принципы конечно же его.
Ну как прям совсем не набираю. 800гр-1200 бывает бегают туда сюда.
Бывает стоит четко вес. Но это нормально же. Вода приходит уходит.

слушайте, это же практически по Дюкановски?

https://ok.ru/smaak/topic/66195873611830

Natalika
слушайте, это же практически по Дюкановски?

https://ok.ru/smaak/topic/66195873611830

да, после нескольких поправок незначительных- ДД чистый

Девочки, кому интересно, в Дикси такой творог 200гр по акции за 44,90р


Фарш Инди-Лайт 700гр за 149,90руб

Колбаса Бутербродная за 139,90руб

А в Пятерочке - ветчина 3% по 69руб была, не знаю точно есть еще акция или закончилась может уже

Девочки, а где клейковину берёте? Дайте, пожалуйста, явки, пароли.

облачко, нигде не берем - это вредная фигня и без нее все получается замечательно)
Если в рецепте она - я заменяю на сухой белок) или кк)
куда рука потянется)))

Ма...,да, вредная? Я просто прочитала, что с ней булочки пышные получаются, мне надо сестру постепенно перевести на диету, а булки и сладости это Ее любимое, вот хотела альтернативу и найти. Читаю рецепты и там во многих клейковина.

облачко, она правда, ни к чему)
и без неё все неплохо поднимается)

Ма...,спасибо, попробую без нее

облачко, Я тоже та еще сладкоежка была, а 10 месяцев диеты Дюкана делала разрешенные сладости тортики, конфеты, желе, пудинги, джемы. Клейковиной не пользовалась , просто лень было искать ее, тем не менее куча рецептов сладостей, которыми можно воспользоваться без спец.ингридиентов

oksi-dopsi,спасибо, буду искать без клейковины, КК,СОМ, какао и протеин есть.

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна
Первый месяц чередования.
-4,9 кг.

Второй месяц чередования.
-2,0 кг.

Третий месяц чередования.
-5,3 кг.

Четвертый месяц чередования.
-2,3 кг.

Пятый месяц чередования
-4,3 кг

Шестой месяц чередования
-4,7 кг

Седьмой месяц чередования
-3,3 кг

Восьмой месяц чередования
-2,9 кг

Девятый месяц чередования
-2,6 кг

Десятый месяц чередования
-1,7 кг
ИТОГО на ДД -34,0 кг

"Рекорд" простоя веса между килограммами - 23 дня.  
До ЖВ - 8,3 кг.  :пятачок с шариком:

Вот такой у меня маааленький отвес за декабрь)  🙂
Получается сейчас больше БО (не 1/1))) винегреты.. все дела.. а травоядная в семье я одна, приходится доедать несколько дней подряд)  :смеется: потом БД

Клейковиной пользуюсь регулярно. Хлеб уж точно всегда есть "мой"😉

покупаю в закупке "про запас", не знаю, где еще можно)

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна
Первый месяц чередования.
-4,9 кг.

Второй месяц чередования.
-2,0 кг.

Третий месяц чередования.
-5,3 кг.

Четвертый месяц чередования.
-2,3 кг.

Пятый месяц чередования
-4,3 кг

Шестой месяц чередования
-4,7 кг

Седьмой месяц чередования
-3,3 кг

Восьмой месяц чередования
-2,9 кг

Девятый месяц чередования
-2,6 кг

Десятый месяц чередования
-1,7 кг
ИТОГО на ДД -34,0 кг

"Рекорд" простоя веса между килограммами - 23 дня.  
До ЖВ - 8,3 кг.  :пятачок с шариком:

:mrgreen:
Алена, молодец какая! Прям вообще молодец! С Новым годом!  :smitten:

Фиалёна, отличный результат.твоя настойчивость выше всяких похвал

1-ый день на ДЮКАНЕ, сделала овсяноблин-на сковородке равалился, я конечно его съем, но может как-то по-другому можно?

Natali_B, спасибо, Наташ. Я Алена)
oksi-dopsi, "не называй это мечтой, называй - планом". В последнее время стараюсь во многом этого придерживаться)

ТИМОШЕНКО АННА
1-ый день на ДЮКАНЕ, сделала овсяноблин-на сковородке равалился, я конечно его съем, но может как-то по-другому можно?

вы с яйцом делали? не должен с ним разваливаться, вроде)

с яйцом, творог правда твердый

Фиалёна, ой Ален, конечно же  :ой засмущали: Прошу прощения. Это я не забыла, я помню прекрасно. Это у меня наверное 1 января в голове было  :crazy2:

Фиалёна, Что готовила в новогоднюю ночь?🙂

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна

Фиалёна
Первый месяц чередования.
-4,9 кг.

Второй месяц чередования.
-2,0 кг.

Третий месяц чередования.
-5,3 кг.

Четвертый месяц чередования.
-2,3 кг.

Пятый месяц чередования
-4,3 кг

Шестой месяц чередования
-4,7 кг

Седьмой месяц чередования
-3,3 кг

Восьмой месяц чередования
-2,9 кг

Девятый месяц чередования
-2,6 кг

Десятый месяц чередования
-1,7 кг

Одиннадцатый месяц чередования
-2,1 кг

ИТОГО на ДД -36,1 кг

"Рекорд" простоя веса между килограммами - 23 дня.  
До ЖВ 6,9 кг.    :angel:

Чередование мое до лета затянется, похоже, настраиваюсь на садовую клубнику уже (хотьбыхотьбы успеть)  :смеется:
Как только увижу заветные планируемые (!) 57кг на первое число, сразу перехожу на 15 мес. закрепа)   :lol:

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Фиалёна, Что готовила в новогоднюю ночь?🙂

нееее, у нас все просто - винегрет, мясо по-всякому

разные тортики и гарнир (у меня капуста)

Я когда готовлю ТОЛЬКО себе  ^-^ :смеется: печенье или тортики, все офигевают, как это и столько в меня влезет))
тут печенья стала полпорции делать (но каждый день  :смеется🙂, муж спросил первый раз "а че случилось, не твой объем жеж"😉)

Тортик на новый год наваяла - огромный получился, аж верхний корж в холодильнике на креме съехал (на полку рядом).  :2funny:  Ела 3 дня)