Табличка постновогодняя, восьмимартовская)) Красивеем дальше)

Приближается весна… Из-под кроватей появляются первые весы.

Intraverta,  😀  :mrgreen:

всего 2 недели🙁 Не успею дошагать до цели🙁 эх...

девочки, сегодня праздничный стол на работе, завтра дома, позволяем себе расслабиться, но без эксцессов, не забываем о нашей цели 😉

lovinka
всего 2 недели🙁 Не успею дошагать до цели🙁 эх...

lovinka, не беда, еще лето впереди, главное, что есть поступательное движение :mrgreen:

К концу нашего мероприятия сменила тактику. Ем 5 раз в день 1100 ккал. (не 5 раз в день по 1100, поймите правильно ))) ).
В понед жду хороших результатов. жду-жду-жду! Только б праздниками все не испортить. Даже к родителям из-за этого неохота ехать )

№54 Вес стоял на той неделе 73. Бодифлекс, йога, массаж, баня, плавание, исключила полностью сладкое, ем цитрусовые, имбирный чай, грейпфрукт.
Заболела второй раз в году...
Объемы по замерам уходят.

Chemp
подводим итоги))

и пышечка недели Sasha_tishina с результатом +1,7 чего случилось? давайте, улыбнулись, подтянулись и с новыми силами, у нас все получится

Пышечка недели))) мимими, как ласково)

А я решила провести со своими ногами эксперимент.
Сверху худенькая, а ножки пухлые дряблые... итого, основная цель: кожа ног.
Оружие: спорт (своя программа), антицеллюлитное мыло, массажная банка с кремом, сантиметровая лента.

Отправная точка: 55.1 кг, ОБ 93см, под ягодицами 92, бедро(п) 52см, над коленом 39.5, под коленом 33, икра 36см, щик. 21см.

Цель: 52-53кг, ОБ 90, ПЯ 88-90, бедро 48-50, НК 35-37, ПК 31-32, икра 33-34, щик 20-21.

Вот мой план
Срок ставлю до 31 марта (5 недель).
исключить: муку, сахар, рис, картофель ("быстрые углеводы", провоцирующие выброс инсулина), слив. и подсолн. масло, желтки.
спорт: различные махи и как только сойдет снег - бег по утрам.
калории - 1200
Питание (обязательно): рыба, белки, орехи.
Последний прием пищи за 3 часа до сна.

воть )))
отчет буду писать каждую неделю в вс, а у себя отмечаться каждый день.
сегодня мужа попрошу сфоткать мои ноги, чтобы было с чем сравнивать.

а то обидно  :ой засмущали: худее некоторых девочек выгляжу, а ноги открыть не могу...  :cry:
да и джинсы на размер меньше взяла (для стимула), надо влесть  :смеется:

кто со мной на "жесткач"? только те, кто занимается спортом(физкультурой, лучше сказать)!!! :tickedoff:

Электра_, план по икрам я бы подредактировала))). Они оооооочень плохо поддаются изменениям. Думаю, максимум 1.5 см. а то и меньше. Тем более с таким ИМТ. ИМХО-имхостое)))).
А так жесткач, конечно. Я так бы питаться не смогла долго. Удачи 🙂.

№ 15- 73 кг

№13 71,500 ((

Katika, знаю (про икры). Но хочется попробовать. и вдруг... ))))
А по поводу питания. Это временно (на 5 недель). Сейчас я питалась нормально (придерживаясь ПП ессесно). А тут жесткачь решила устроить.
Так делать можно, но только на 3-5 недель и отдых организму потом на 2-3 месяца.
Поледний жесткач мой был в ноябре (сбросила с 57.5 до нынешнего веса 55). И до сего времени "отдыхала", держала вес. И вот решила двинуться дальше, "добить" так сказать.
ИМТ низковат, но тут есть несколько НО. )))) (немного хочу оправдать себя). Во-первых, моя фигура типичная "груша". Верх мелкий и узкий, а низ широкий. Смотрюсь непропорционально (смогла это чуть подправить расширив плечи за счет отжиманий и висений на турнике (подтягиваться не умею)). Во-вторых, хруди у меня нет практически (минус минус первый))))). За счет этого еще худее. А вот на попе торчат "ушки" от которых необходимо избавится. По моим предположениям это даст минусом около 500-700г.
А по остальному посмотрим ))))
Защипывая кожу на ребрах, руках видно что она тонкая, а на ногах и попе крупинки жира видны. Я конечно не собираюсь сводить все под 0%, мне не нужны проблемы с гормонами, но поработать еще есть над чем 😉

№ 33 - 53.6

№ 3 65,25

79,0

Электра_, что значит "только те кто занимается спортом?" серьезным спортом, ты имеешь в виду? или дрыганья дома тоже пойдут?
я с тобой)) только я брюшком буду заниматься

Chemp, я не Электра_, но думаю, что любая физ. нагрузка подойдет, лучше. конечно, аэробная. Удачи вам девочки. У меня на такое питание силы воли не хватит- я всех окружающих перегрызу :2funny:

№31 -66.2

Кошмар-кошмар, что с весом творится. 59,4
Сама виновата!
Электра_, попробую

№ 52 вес 61,5 кг

№ 57-57,2 кг

№5. 68,3.

№17  74,8кг

Katika,  я на столько и питаюсь, и уже давно, но вес встал категорически, все понимаю, обмен веществ зарубила, по хорошему надо остановиться, начать повышать калорийность, но это до лета как минимум поднимать надо будет, чтоб без набора веса, а я не могу, хочу 70 к лету, почувствовала уже вкус, как хорошо все-таки не быть бомбой))

девочки, а как выгодно то худой быть, это капец
в инсити распродажа - все по 49 и 99 руб, набрала на 1400руб. себе двадцать вещей, раньше в таких магазинах ничего на меня не налазило, а в магазинах типа "Королевский размер" почему-то таких акций в принципе не бывает

№10 76,8.

72, 700 Уррраааааа!!!! У гинеколога в пт было 74, 200 в одежде, а это значит 73,200 как минимум без нее. 🙂 Значит не зря я в выходные себя ограничивала.

Chemp, офф: где этот отдел инсити, в котором вы были??)) хочу тоже заехать.

AppelSinKa, я была в Фиесте, еще девочки в Киномаксе-Урал много покупали, в Фокусе и Роднике выбор в пятницу был очень скудный, хотя после выходных вполне возможно, что везде уже ничего не осталось

Chemp, спасибо! завтра в обед все-таки попробую в Фиесту съездить.

37-81кг медленно но верно

N21, 59,4

№ 55 - 91,6  расслабилась после болезни

№20 53,3

№19, 58 кг

девочки, посмотрите, что можно сделать, если захотеть
http://ww***w.diets.ru/doipo***sle/view/749301/

№4 - 56,5кг(((( И пришли они... Бррр!!!
Жрать (именно жрать!) хочется до одурения)))) А еще сегодня у дочки ДР! Ну как тут не .... Ладно хоть у меня неделя впереди, чтобы вернуться в форму)))

№53 58,3

№46 84,300
а вообще в течении недели вес скачет туда сюда...сильно...

Chemp
Электра_, что значит "только те кто занимается спортом?" серьезным спортом, ты имеешь в виду? или дрыганья дома тоже пойдут?
я с тобой)) только я брюшком буду заниматься

Дрыгань тоже подойдут ))) Любое усилие над собой.
Готовься к мучениям. Предупреждаю, возможны срывы настроения, но нужно идти к цели )))
Сегодня к сожалению, не получилось посчитать калории, но превышения быть не должно. Вес утром 55.0 ))
Для живота, кстати, хороши скручиванья.
Для косых мышц вот так:
ложишься на бок, нижнюю руку вятягиваешь сперед, а верхнюю за голову и одновременно поднимаешь торс и ноги (если тяжело, то можно для начала поднимать одну ногу)

по оценкам "на глаз" получилось 1000-1100ккал на сегодня. недобор... надо повимательнее считать...