Итоги!! Стройнеем и летом тоже)) Марафон

до конца марафона - 4 недели! Поднапрячься надобно мне 🙂 Еще -2 кг Чтоб с запасиком 🙂

я как обычно до конца марафона канеш не добьюсь, что планировала по кг
но что  иду медленными темпами - даже радует - потихоньку мне кажется лучше, главное чтоб была динамика

UlyanaKon, примерно после нового года начала худеть. но был долгий "застой" весной, летом я всегда худею - теперь главная задача с наступлением холода удержать вес.

68

86,4

81,6

топчусь на месте...66,7

67.6

а я сегодня первый раз за 9 месяцев при наличии возможности забыла встать на весы  :2funny:

57,2 сказались 2 дня празднования

№23-56.2

#41 - 64,3 кг

60,6

№46 вес на сегодня 67,8

64

№ 45 - 72 кг

80,0

я вверх пошла - 67,200

стою на месте((( и то ладно что не в +

вернулась )) 57 - сказался таки AI

71,1

83,7  :sad:
берусь за себя

60.3

№3 - 69,6. Ну опять я забрала свои позорные полкило!!!

опять 72

Нашла новую формулу расчета коридора пульса, эффективного для сжигания жира
Более реальный вариант, так сказать
Я в него вписываюсь - и с бегом, и с ходьбой (в основном), и с великом
Делюсь, может, кому-то будет интересно:

Чтобы рассчитать нужную интенсивность тренировки, вооружитесь секундомером или пульсометром и используйте современный вариант формулы Карвонена: (220 – ваш возраст – пульс в покое) х N + пульс в покое.

Пульс в покое следует измерить утром, как вы только проснулись и еще не встали с кровати. Вместо N подставьте сначала 0,5, затем 0,7. Два полученных значения и будут той пульсовой зоной, движение в которой поможет вам худеть.

У меня получилось 134-156
Я редко когда выхожу за 160, только при интенсивном беге в гору. Велопрдъем в гору не поднимает мой пульс выше 150-152

60,400
Мм, и когда я похудею уже :uglystupid2:
Продолжаю бегать и радоваться отдельным похудевшим частям.

Вернулись поздние перекусы и вес опять пошел вверх, грусть(((
№20
55,5

Бригита, мне бы такой вес...  :laugh: :laugh: :laugh:

36   62.8

UlyanaKon, Нет предела совершенству))))
Я то стремлюсь к 52, и эти последние кг. совсем не хотят от меня уходить, особенно если лениться)))

Chemp, я завтра уезжаю на сплав до 14-го. Очень надеюсь, что чуток скину там вес. Не теряйте меня, пожалуйста.

Pretty, :mrgreen:

Бригита
UlyanaKon, Нет предела совершенству))))
Я то стремлюсь к 52, и эти последние кг. совсем не хотят от меня уходить, особенно если лениться)))

а было сколько?

UlyanaKon, Было 65 кг. после родов.  5 кг. быстро ушли, а вот остальное уже сложнее, с упражнениями и некоторыми ограничениями в еде.

Я на даче, весов нет, отмечусь в след пн, не теряйте.

Pretty
№3 - 69,6. Ну опять я забрала свои позорные полкило!!!

№ 42- 65,6 и я...Совсем расслабилась...Хотя делаю упражения и объемы уходят, а вес ни в какую, еще и поднабирается...

№15  60 не худеется

...Оливка..., какие упражнения?

Merry, как результаты с тренировками в "коридоре"?