Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

вчера наконец то съездила в стоматологию, занялась своим больным зубом

завтра поставят постоянную пломбу

девчата, может кто делал имплантацию ? поделитесь инфой, плиз

[М@М@ШК@]

сегодня вес 56,6 (держу его, не расслабляюсь!!)

меню на сегодня

отруб.хлебушек
плов
кура
яйца
огурчик+перчик

ужин не придумала

[МаМаРиШа]

М@М@ШК@, так держать и держать крепко!

[М@М@ШК@]

МаМаРиШа,спасибо

очень-очень переживаю, чтоб не  потерять этот результат

поэтому, я блюдЮ (слежу за собой)

кстати, позволяю себе 3 конфетки в день

на остальные вредности не тянет

[М@М@ШК@]

сегодня 56,6

держимся за эту цифру двумя руками

2 дня расслабилась, ужинала в 19-30

не буду рисковать, а то потом пожалею

[ЯСНАЯ]

М@М@ШК@, умница!!! Вот, что значит сила воли + характер!!! Шикарные результаты!!!

[М@М@ШК@]

ЯСНАЯ, это не Я, это диетка хорошая

где кушаешь и худеешь

страшно сказать- сегодня утром вес 56,6 (стоим на месте)

вчера днём ела копчёную колбасу (бутеры)

[М@М@ШК@]

к весу 55кг не стремлюсь

хочу удержать 56кг и чуть позже подключу физнагрузку, чтоб тело подтянуть

[М@М@ШК@]

вчера на работе устроили ПИР

а я как раз "свою еду" не приготовила, пришлось кушать то, что дают

итак, пирог 4 кусочка + 2 кусочка торта
кусочки были небольшие, но всё же... я обычное тесто уже очень давно не ела
сотрудники тоже были в шоке, что я ела и ела... обычно я только своё ем

утром сегодня первый раз весы показали 55,6 (подшутили надо мной)

второй раз показали 56,8 (+200 всего то)

но это уже звоночек... 57 недалеко !!!

сегодня гуляли с детками в парке, соблазнились на пиццу, съела 2 небольших кусочка и чай с пряником дома

с этого вечера прекращаю нарушать, а то будет скачок веса

ну и напоследок мои счастливые детки, которые сегодня были скалолазами

[М@М@ШК@]

сегодня утром 56,8

полдня прошли без нарушений.. продолжаем ))

[М@М@ШК@]

 вчера натолкнулась на "11 способов сказать «нет»" . не помню у кого нашла, не буду ссылаться первоисточник. по-моему это перевод с английского, я не праила ничего.
вот они:
""это про еду, а не про то, что все подумали.

1. «Это мое коронное блюдо, попробуй обязательно»
a. Ваш ответ: обязательно попробую чуть позже
b. Почему это работает: Никто не будет за вами следить, чтобы убедиться в том, что вы исполнили свое обещание. Но если все же вас прижмут к стенке к концу вечеринки, вы мило скажете «ой, совсем забыла, попробую в следующий раз»

2. «Это мое самое любимое, попробуй – тебе понравится»
a. Ваш ответ: я уже попробовал(а) – очень вкусно
b. Белая ложь в такой ситуации никому не навредит – к вам не будут больше приставать, и человек получит похвалу блюду, которое наверное действительно очень вкусное.

3. «Ну раз в год!»
a. Ваш ответ: если буду придерживаться здорового питания, скорее всего мне удастся отметить больше праздников
b. Почему это работает: люди часто фокусируются на эстетической аспекте ограничений в еде. Делая акцент на том, что ваша цель - здоровья, вы не оставляете им аргументов.

4. «Ты совсем зациклилась на диете!»
a. Ваш ответ: я бы не стал(а) говорить зациклилась, скорее внимательно отношусь к тому, что я ем
b. Почему это работает: Не позволяйте пассивно-агрессивным замечаниям испортить себе настроение. Ваша сила воли и здоровые привычки могут послужить примером для других. Иногда вы просто должны по-доброму противостоять искусителям.

5. «Если ты не попробуешь мое блюдо, я тебя просто заставлю силой!»
a. Ваш ответ: извини, но я (один из ингридиентов) не люблю, не ем, не могу есть и т.д.
b. Почему это работает: тяжело спорить с нашими предпочтениями в еде – ради развлечения приведите пример как вам было плохо когда вы это сьели: с этим никто не поспорит

6. «от одного кусочка ты не умрешь»
a. Ваш ответ: я если начну, то не могу остановиться, и я уверена, что это настолько вкусно, что мне придется съесть все
b. Почему это работает: еще один способ сказать «спасибо не надо», между тем убедительно подчеркнув, что обжираловка вас не интересует.

7. «ну это же твое любимое!»
a. Ваш ответ: кажется я с этим крепко перебрала, просто не могу не это больше смотреть!
b. Почему это работает: люди обычно понимают вкусовые предпочтения, и многие были в таких ситуациях.

8. Кто-то просто положил вам добавки в тарелки не спрашивая
a. Ваш ответ: размажьте по тарелке вилочкой как в детстве, чтобы создать впечатление, что вы это попробовали
b. Почему это работает: надеемся что добавка была предложени из хороших побуждений, всегда можно сказать, что вы уже сыты – в конце концов вас же не спросили...

9. «еще рюмочку»
a. Ваш ответ: я за рулем
b. Почему это работает: если вам даже предложат переночевать, всегда можно сослаться на утренние планы, прогулку с собакой, дети тоже всегда хороший предлог.

10. «у нас столько всего осталось, возьми что-нибудь»

a. Ваш ответ: возьмите – будет что съесть завтра, и поделитесь ли вы тортиком с детьми или выбросите его, в любом случае дома легче удержать ситуацию под контролем.
b. Почему это работает: еще можно сослаться на то, что в дороге еда испортится, вы не едете сразу домой, вы не любите вчерашнюю еду

11. «тебе нужно мяса наростить на костях»
a. Ваш ответ: можешь мне поверить, исчезнуть совсем мне не грозит
b. Почему это работает: Искуситель явно пользуется пассивно-агрессивной стратегией. Отвечая шуткой вы разряжаете обстановку, и даете понять, что позиция ваша неколебима""

может кому поможет))))

[М@М@ШК@]

сегодня 57,4
что и следовало ожидать
беру себя в руки

[М@М@ШК@]

57,2

сегодня только белки
кур.бульон
курогрудь
питьевой йогурт
просто йогурт
яблоко на перекус

[Мамаша Паприка]

М@М@ШК@,
питьевой йогурт
просто йогурт
яблоко на перекус

вот эти все УГЛЕВОДЫ :)

[М@М@ШК@]

Мамаша Паприка,

вот эти все УГЛЕВОДЫ :)

я слабо разбираюсь... для меня молочка -белок разрешённый
а яблоко 1шт в день мне можно.. я на Консолидации