Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Natalis]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,да я ж не пробовала капсикам..не знаю как это )))))))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,да я ж не пробовала капсикам..не знаю как это )))))))

а вы для начала попробуйте на мааааленьком участочке кожи. Посмотрите как реакция будет. Потому что жгет прям огнем! Если кожа нежная, то можно и аллергическую серьезную реакцию получить. Я вот не смогла((( Очень уж горит огнем все(((

[лдд]

+ 100 гр  :crazy2:

эти антибиотики!!! :tickedoff:

может вода?

может и вода, не знаю. Наверное когда закончу принимать стабилизируется.  :не знаю:

[Сибирочк@]

Я всегда варю кашу в мульте без сахара. 50/50 молоко к воде. Дети себе добавляют сахара немножко или цукатов. вкусно:))) Завтра надо приготовить или сегодня на ужин.

Вчера разговаривала с толковой девочкой. Говорит что на завтрак белок , а на ужин - углеводы. Типа на завтра угли только перед тренировкой. Обсудим?

я уже запуталась как правильно. Когда-то читала, что макароны на ужин это замечательно, а завтрак может быть и белковым и углеводным, но не вперемешку белки и углеводы.
Мне белковый ужин тяжело. Макароны либо гречка с овощами - самое оно. Белок на завтрак обожаю. Часто омлет и варю броколи, зеленую фасоль.....

[IrinaB]

Я всегда варю кашу в мульте без сахара. 50/50 молоко к воде. Дети себе добавляют сахара немножко или цукатов. вкусно:))) Завтра надо приготовить или сегодня на ужин.

Вчера разговаривала с толковой девочкой. Говорит что на завтрак белок , а на ужин - углеводы. Типа на завтра угли только перед тренировкой. Обсудим?

я уже запуталась как правильно. Когда-то читала, что макароны на ужин это замечательно, а завтрак может быть и белковым и углеводным, но не вперемешку белки и углеводы.
Мне белковый ужин тяжело. Макароны либо гречка с овощами - самое оно. Белок на завтрак обожаю. Часто омлет и варю броколи, зеленую фасоль.....

мне тоже белок тяжело. стараюсь по минимуму его употреблять. И тоже проблемы со стулом начались.

[IrinaB]

Девочки поделитесь рецептиками на диете.  меня они сильно выручают. вчера котлетки с ячкой на ура пошли. правда я их в иогурте с томат пастой запекала в духовке. До блинчиков и булочек на кукур крахмале еще не дошла т.к не была в магазине. Очень хочу попробовать))) 

[Айриша]

Девочки а кто нибудь носил подобные бриджи? есть от них эффект? подумываю себе купить
http://www.aptekaforte.ru/Netshop/catalogue/catalogue_12127.html?group=264

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Девочки поделитесь рецептиками на диете.  меня они сильно выручают. вчера котлетки с ячкой на ура пошли. правда я их в иогурте с томат пастой запекала в духовке. До блинчиков и булочек на кукур крахмале еще не дошла т.к не была в магазине. Очень хочу попробовать))) 

я тоже за рецепты)))
мне надо еще клейковины прикупить))

Ирин, попробуй блинчики реально вкусные!!! Я в них влюбилась! Ссыль выше давала.

[IrinaB]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, конечно попробую как куплю крахмал)))

[Njusya]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, а зачем клейковину?   :shock:

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, а зачем клейковину?   :shock:

в рецептах Дю идет http://tatoshkina.com/?s=клейковина&x=0&y=0

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Завтрак: дю блинчики http://tatoshkina.com/bliny-po-dyukanu/
Обед: куринные котлетки с чесночком http://tatoshkina.com/kuriny-e-kotlety/
Полдник: дю кексики http://tatoshkina.com/limon-keksy-po-dyukanu/ + кефирчик 0%
Ужин: рыба запеченная в фольге + кефирчик 0%
В промежутках вода и чай с СЗ (сахарозаменителем)

[Intraverta]

У меня сегодня минус 500г  :ура:

Милю прошагала. Так то не очень сложно, но ручки у меня слааабенькие. Прямо чувствуется на них нагрузка. Там дальше - больше будет?

Про углеводы-белки-жиры на завтрак/обед/ужин. Я придерживаюсь системы питания Монтиньяка. Смысл в том, чтобы долгие углеводы есть отдельно от жиров. Быстрые углеводы вообще исключаются. Белок можно и с жирами, и с углеводами.
На завтрак рекомендует углеводы + белок (у меня это обычно гречка и творог с джемом),
на обед жиры + белок (у меня курица/рыба/мясо/яйца/сыр/шоколад>75% какао + овощи (капуста, фасоль стручковая))
ужины чередовать белково-углеводные и белково-липидные. Лучше в неделю на 2 липидных 5 углеводных. Я дома углеводные ем обычно - макароны, рис басматти, фрукты. А когда в гостях или общепитах - липидные. Потому что почти везде можно найти овощной салат и кусок мяса/рыбы. Или что-то подобное.

[М@М@ШК@]

а что у тебя на ужин и обед?
А то сижу думаю.... хотя блин у меня завтра ЧБ день......

в 11ч у меня был венигрет
в 15ч у меня была куронога
в 20:30 Лесли
недавно съела один блинчик и 1 вар.яйцо

и ты не голодная?

вообще не голодная
у меня уже желудок привык,
в 11-12ч обед - если нет работы, то раньше.
если есть работа, то я могу в 14ч вспомнить про еду

Лен, а ты иногда подумай, а кушать ли ты хочешь ?
выпей стакан воды
или жвачку я жевала, потому что хочется тупо пожевать

а тебе советую, просто чаще кушать небольшими порциями
перед этим выпив стакан воды

я то на работе, на меня итак косятся, что я больше всех ем ))

офигеееть)))
а я часто ем)) раза 3-4 в БО дни могу и 5 раз(((( порции не знаю вроде небольшие.....
вот сейчас я уже хочу есть, хотя я ела в шестом часу.
А ты не завтракаешь?

если в 6ч это можно назвать завтраком.
могу просто кофе попить с сахзамом
если есть отруб булочки или блинчики, то с ними
или бутер с рулетом куриным
но редко, т.к. рецепт хлеба я так и не нашла для себя

потом на работе в 9ч тоже чай и много воды.
у меня вода выпивается до 14ч в основном
потом много работы, некогда

М@М@ШК@, скажите, сколько времени вы были на этапе Чередование?

у всех же по разному... зависит от того, сколько надо скинуть

Еще неплохой йогурт Данон натуральный, там 75 ккал.

если можешь, покажи картинку йогурта, чтоб в магазе проще искать было

Вот точно-точно, иногда хочется просто пожевать) или жвачку жую или кусочек рыбы вяленой (те что к пиву обычно продаются)

там соли много, может и задержать воду
так что не советую

[М@М@ШК@]

Natalis, ой, капсикам это жесткач конечно(((( я не могу выдержать(((

А - 100гр)))
Нелась очень вкусно и сытно! Прям душу отвела. И не похоже, что на диете сижу, так вдохновилась))) Стройнеем дальше)))

Лен, очень приятно видеть приподнятое настроение. так держать !!!