Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

пульс в зоне жиросжигания 60-80% (все по-разному почему-то пишут) от максимально возможного вашего пульса (220-ваш возраст)
ну у меня получается 115-153 ударов в минуту.
afterburn это когда калории продолжают сжигаться еще и после тренировки

а где эта зона жиросжагания? на запястье?

[М@М@ШК@]

Ох, наверное каждому свое, и кому что помогает, но все-таки я как-то против всяких диет... тем более с какими-то  неестественными добавками...
И вообще все больше склоняюсь к тому что вес не главное, главное форма. Все наверное видели картинки в интернете девушек с одинаковым ростом и весом - одна подтянутая, другая дряблая как холодец. Так что без спорта никак. Тем более спорт разгоняет метаболизм, и тогда "случайно" съеденная плюшка никак на вас не отразиться.
Причем перечитала кучу всяких статей и пришла к выводу что от кардио практически никакого толку(( От него тренируется сердечко и сгорает жир, причем сгорает недолго, буквально пару месяцев (кстати нужно еще и соблюдать жиросжигающую зону пульса). А если много заниматься кардио - вместе с жиром начинают исчезать драгоценные мышцы, накапливается усталость, а некоторые еще и толстеют (как я например ) т.к. аппетит увеличивается. Так что заниматься нужно силовыми или лучше сочетанием кардио с силовой. И еще в отличие от кардио у силовой есть afterburn. Вот.
беда это конечно) с тренажерами я совсем не дружу)

Козибоба, ты прям сама с собой поговорила..и на свой вопрос ответила

а питание всё таки помогает... без физ.нагрузки, согласна, тело совсем другое будет. и нагрузка обязательна

только в наш век мало кто может позволить себе тренажёрку... у всех свои причины... время, деньги, стеснительность, удалённость от дома и тд

но есть и те, кто имея работу-детей ходит и тренируется.
им большой поклон и моя белая зависть

[Anna111]

М@М@ШК@, так вот как раз дело в том что от питания эффект похудения будет гораздо больше чем от кардио

[Anna111]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, я думаю без разницы где пульс мерить   

[уехавшая]

конечно диета более эффективна, потому что иначе все шпалоукладчицы были бы стройными ланями...

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,вообще не надо переживать...это же вода.я вчера тоже селедочки не удержалась,сегодня +500,ну что теперь всегда сидеть и облизываться))))ну не возможно что за ночь,раз и 700грамм жира.нереально.так что все будет ок!

согласна на все 100)))) Не переживай, вода уйдёт и вес нормализуется.

спасибо девочки))) Я теперь боюсь гостей)) Навреное буду отмазываться от тех, кто заранее предупреждает о приезде, ну или гвоорить сразу никаких уговоров на еду и выпивку....а вот о таких незванных-нежданных-негаданных... даже не знаю(((

Лен, такие соблазны будут всю жизнь
поэтому надо хитрить и держать себя в руках

первая твоя ошибка- ты сказала, что ты на диете
и тебя обязательно захотели накормить.

вторая - ты не смогла себя держать в руках
вот за весь вечер выпила бы пол бокала пива и кусочек рыбки съела

понимаю, что когда пахнет вкусно, да в охоточку с пивом, да под интересный разговор, очень тяжело контролировать выпитое-съеденое (сама я 8 марта была в такой ситуации)

ну а теперь пожинаем плоды... вес уйдёт,конечно
никуда не денется
но такие пирушки откидывают нас на неделю назад
или принимаем это, или рот на замок..у каждого есть выбор

[М@М@ШК@]

Девочки, кто на ДД, вы ДОПы каждый день употребляете?
я не употребляла (не было в наличии продуктов у меня) а тут в группе вычитала что их НУЖНО употреблять...если сидеть без ДОПов или ограничивать их, то на последующих этапах тяжело вес удержать будет...
вчера постряпала себе Киндер-пингви( по Татошкиному рецепту)норма отрубей и ДОПов на день, с коржом помучилась чуток, а суфле обалденное вышло)

а куда ж без допов ?
то испечёшь хлеб, то соевый соус добавишь..то сом

но если вес встаёт и долго держится на одном месте, то надо убрать допы и тогда вес сдвинется

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,  ой , ну не знаю..... теперь из-за сьеденного каждый раз такие страдания? Поела и поела, выпила и выпила! По занималась же. Еще сегодня позанимайся и все ОК будет.

страдание и плохое настроение от скачка веса

у меня сегодня такое же с утра было
ругала себя...вспомнила я , что вечером мыла посуду и на тарелке остались 3 кусочка селёдки, муж не доел... надо было выкинуть
но ""еду же нельзя выкидывать!"
съела.. и такой плюс на утро

но, Ленчик, делаем выводы и идём вперёд

[Intraverta]

Девочки, всем привет! У кого отвесы - поздравляю! Молодцы!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, и я вас поругаю за рыбу и пиво  :knuppel2: :knuppel2: Такие срывы существенно назад отбрасывают. В следующий раз держитесь крепче! А на таких "обижающихся" и самой обидеться можно. Вот что за люди!  :crazy2: Хорошо, что вокруг меня нет таких.

У меня самой кошмар какой-то с режимом дня. И питания соответственно. Вчера ночью картошку ела жареную  :uglystupid2: и конфеты. Но меня никто не заставлял, сама захотела.  :ой ой: Сегодня уже собралась с питанием. Вернулась на путь истинный  :) На весы не получилось встать, завтра посмотрю, что там.

Девочки, кто-нибудь знает как правильно есть/пить во время тренировки? За сколько до и после желательно?

[М@М@ШК@]

Natalis, по нашей диете нельзя таких отступлений))

Я бы на Ваше диете уже бы загнулась и вся моя семья со мной вместе)
Мои есть такое не будут, а готовить себе-мужу-детям по-разнтму, я не готова.....

Сибирочк@, поэтому, слава богу, на свете очень много диет
каждый выбирает по своим силам

мне вот тоже кажется, что 4 дня в неделю ходить в тренажёрку-это очень тяжело, затратно и я б не смогла

а ходят же.. и ничего... им нравится

[Энерджайзер]

М@М@ШК@, это первый месяц тяжело ходить
А потом такой кайф от тренировок)
я когда забеременела, мне так не хватало физ нагрузок

[М@М@ШК@]

Ох, наверное каждому свое, и кому что помогает, но все-таки я как-то против всяких диет... тем более с какими-то  неестественными добавками...

а что у нас неестественного? Даже сахзам бывает натуральный, стевия например.

ну например из того что я здесь видела, сухое обезжиренное молоко и крахмал, мне это как-то странным кажется)

а что у нас кукур.крахмал не натуральный !!

   
ПРОИЗВОДСТВО КУКУРУЗНОГО КРАХМАЛА:

В общих чертах, процесс переработки кукурузы можно описать так: очищенная кукуруза размягчается в горячей воде, содержащей серу. При грубом помоле отделяется зародыш, а при тонком разделяются клетчатка и крахмал. Сход с мельниц очищается от глютена и многократно промывается в гидроциклонах для удаления последних следов протеина и получения качественного крахмала.

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, это первый месяц тяжело ходить
А потом такой кайф от тренировок)
я когда забеременела, мне так не хватало физ нагрузок

а я об этом и говорю, что на первых порах и буквы писать тяжело (первокласникам), так и здесь... готовим для семьи и себе и совсем не тяжело

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Intraverta,за 2 часа не есть, потом спустя час есть...мне так говорили когда я ходила на треньку правда лет 5 назад... еще до первой беременности моей

[Сибирочк@]

Intraverta, я не ем за 2 часа до и 2 часа после.