Худеющие мамы килограммы победят!!!

Grax@СarsСlub, 5 баллов. Отлично расписали и дали полные развернутые ответы. Я всегда была настолько худой, и при этом ела все, что сейчас немного трудно от этого ВСЕГо отказываться.
В салтик кладу сметаны пол чайной ложки, но приму к сведению ваш совет!
вот нашла еще такой салатик (вариация на тему):
3 крупные моркови
1/2 стакана изюма
1 апельсин
3 ст. ложки измельченных грецких орехов
2 ст. ложки меда
1 яблоко

Морковь потереть на крупной терке (лучше как для корейской моркови). Апельсин и яблоко порезать кубиками. Все смешать, добавить грецкие орехи и заранее распаренный изюм. Мед растопить на водяной бане и полить сверху салат. Очень красивый, вкусный и полезный салат. Вашим маленьким гурманам наверняка понравится.
Зеленый чай пью только заварной (мне его знакомый с китая привозит) и все оставльное (особенно пакетики кажется суррогатом)
Думаю, что самое сложное будет отказаться от картошки, хотя если она приготовлена на пару, она  менее вредна для фигуры..как вам кажется?
А еще не вижу ничего страшного пить чай с вареньем...это же не ложками его есть в прикуску к горбулке...
Вообщем для себя выводы сделала такие:
1.Освоить пароварку.
2. Не циклиться на каллориях и кг, а выработать сбалансированное питание, но не в ущерб здоровью.
А взглядами еще как будете провожать)))

Елизавета
Grax@СarsСlub, 5 баллов. Отлично расписали и дали полные развернутые ответы. Я всегда была настолько худой, и при этом ела все, что сейчас немного трудно от этого ВСЕГо отказываться.

А я во всём ищу положительные стороны и поэтому считаю, что вам выпал отличный шанс потренировать Силу Воли. ;-)

Зеленый чай пью только заварной (мне его знакомый с китая привозит) и все оставльное (особенно пакетики кажется суррогатом)

В пакетиках вообще не чай, а опилки и труха. ;-)
Заварной gun powder - сказка!

Думаю, что самое сложное будет отказаться от картошки, хотя если она приготовлена на пару, она  менее вредна для фигуры..как вам кажется?
А еще не вижу ничего страшного пить чай с вареньем...это же не ложками его есть в прикуску к горбулке...

Картошка - увы, картошка это 40% крахмала по весу. Крахмал - это чистые медленные углеводы, которые "не выходят" и оседают на талии.

Чай с вареньем - это сахар, быстрые и самые легкоусваиваемые углеводы, которые организм с радостью откладывает в свои запасники.
Вот, скажем, вы съели супчику горохового, да на второе котлеты с рисом и салатом.
А на десерт чаю с вареньем. Обед длится примерно полчаса, так?

Теперь смотрите, что, грубо говоря, происходит в организме во время обеда со сладким десертом. ;-)
1-5 минут: вы съели суп - он жидкий, сразу смешивается с желудочным соком
5-10 минут: суп ферментируется в желудке, и проходит превратника и попадает в кишечник - организм по расходу ферментов чувствует "пришла углеводная еда!"
10-15 минут: желудок свободен (+-5 минут, в зависимости от густоты супа и количества жира в нём), в него попадает котлета с рисом, организм чувствует "ага, теперь белок и углеводы". Самые лёгкие из суповых углеводов начинают расщепляться.
15-20 минут: в желудке к котлете с рисом добавляется салат, вместе они там пробудут ещё полчаса, не меньше.
20-25 минут: чай процежен, ложка готова, банка варенья открыта...
25-30 минут: в желудок попадают лёгкие углеводы, которые начинают БЫСТРО усваиваться (вы не поверите) прямо с языка - организм их чувствует и... "а давай-ка я их сразу на склад, пока не переварю суп, потому что сахар уже никуда не денется, а суп выйдет и всё".

И откладываются быстрые углеводы в печени и потом в жирок - ведь калорий супа организму вполне хватает для обеспечения жизнедеятельности.

Поэтому тут два выхода:
1. менять структуру питания - самые легко усвояемые углеводы съедать вперёд, желательно с самого утра, и при этом немного уменьшать калорийность (или просто объём) последующей пищи.
2. серьёзно уменьшать объём пищи, съедаемой ДО сладкого.

Вы не поверите (вторично ;-)), но иногда бывает достаточно просто отказаться от лишней ложки варенья в рационе и вес за полгода-год снижается на несколько килограммов.

Вообщем для себя выводы сделала такие:
1.Освоить пароварку.
2. Не циклиться на каллориях и кг, а выработать сбалансированное питание, но не в ущерб здоровью.

Пароварка полезна для пищеварения. Но с лишними калориями она ничего не может поделать. ;-)

А взглядами еще как будете провожать)))

Я в вас не сомневаюсь. ;-)

После прочтения возникли след вопросы:
1. А мед усваивается не так как варенье?
2. Допустим я на завтрак мало ем мне хватает легкого салата, тогда в обед идут углеводы. легко усвояемые - это какие?
3. После 17:00 только салатики(овощные) и кисломолочные продукты?
4.  А откуда вы так много знаете про рациональное питание?
Спасибо!!))

ура у меня ушел первый килограмм за 5 дней сидения на системе -60 ))) ура!!!

Елизавета
После прочтения возникли след вопросы:
1. А мед усваивается не так как варенье?
2. Допустим я на завтрак мало ем мне хватает легкого салата, тогда в обед идут углеводы. легко усвояемые - это какие?
3. После 17:00 только салатики(овощные) и кисломолочные продукты?
4.  А откуда вы так много знаете про рациональное питание?
Спасибо!!))

1. У мёда больше полезных качеств, чем отрицательных, поэтому его лучше оставить в пище.
2. Вот я и говорю - нужно менять рацион (не забываем, постепенно!) и начинать день с наибольшего количества калорий из всех приёмов пищи за день.
3. Лучше всего так, да. Но можно на ужин нежирное мясо или рыбу к овощам.
4. Когда-то я занимался тяжёлой атлетикой и даже получил третий взрослый разряд (357кг в троеборье) в категории до 67.5кг - без правильного питания и понимания процессов метаболизма в организме это было бы невозможно. Ну а потом было чуток медакадемии. ;-)

Здорово! редко встретишь мужчину, который бы так разбирался в таких процессах! спасибо за советы приму к сведению и обдумаю блюда)))

Grax@СarsСlub, а чуток в медакадемии случайно не на диетолога учились 😉

Goldy
Grax@СarsСlub, а чуток в медакадемии случайно не на диетолога учились 😉

Не. Педиатрия. ;-)

Поздравьде меня: отказавшись от сладкого, жареного и мучного, и после шести вечера только кефирчик или любой кисломолочный продукт, и четырех кило как не бывало!!!!!!!!!! :lol: и это за две недели!!!!!! Да здравствует победа над лишними кг!!!!! осталось еще килограмчиков 15-20 скинуть и буду стройняшкой :mrgreen:

syclon, скажите, а что это за система -60??? никогда про такую не слышала.

Lizaveta
Поздравьде меня: отказавшись от сладкого, жареного и мучного, и после шести вечера только кефирчик или любой кисломолочный продукт, и четырех кило как не бывало!!!!!!!!!! :lol: и это за две недели!!!!!! Да здравствует победа над лишними кг!!!!! осталось еще килограмчиков 15-20 скинуть и буду стройняшкой :mrgreen:

а если не секрет у вас какой ррост и вес?? :ой засмущали:
Поздравляю!!! когда уже есть результаты причем у вас они хорошие останавливаться не хочется :mrgreen:

да не секрет))) - рост 170см., а вес 83 кг. для меня всегда оптимальный вес был 63-65 кило

Grax@СarsСlub, УРА! вы просто кладезь знаний) Рады , что вы теперь так внимательно следите за нашей темкой. Порой трезвый взгляд знающего человека, ох как полезен!.
Елизавета, так держать! Главное начать, а потмо видя результат уж и не остановишься)
syclon, Олик...с почином тебя! Ждем счастливого продолжения! Ты там скрабы и упражнения какие делаешь? А то у емня послед.в ремя из упражнений это тока гуляние с 9 кг. на руках в теч. получаса-часа пока папу ждем :-D  Потом сил не на что хватает)))
Lizaveta, ай молодец. Вот и пошел дифференцированный подход. Каждый ищет свой индивидуальный путь, исходя из личных вредных привычек!

Я пока минус новый 1 кг. держу...мечтаю что к выходным еще минус 1 похвастаюсь) Даже если нет, то уже и это достижение жуть как приятно)

Strekoza
Grax@СarsСlub, УРА! вы просто кладезь знаний) Рады , что вы теперь так внимательно следите за нашей темкой. Порой трезвый взгляд знающего человека, ох как полезен!.

Вы знаете, мне просто приятно видеть красивых людей вокруг (и на форуме в том числе), поэтому я пытаюсь помочь, чем могу. ;-)

Я пока минус новый 1 кг. держу...мечтаю что к выходным еще минус 1 похвастаюсь) Даже если нет, то уже и это достижение жуть как приятно)

И это отлично. ;-)

Grax@СarsСlub, очень интересно Вас читать! респект! 🙂

Вопрос к аудитории: чем по вашему мнению лучше и полезнее заправлять салаты - сметаной или оливковым маслом?

Lizaveta
да не секрет))) - рост 170см., а вес 83 кг. для меня всегда оптимальный вес был 63-65 кило

тоже хочу до 70-65 похудеть к весне

Катрин
Grax@СarsСlub, очень интересно Вас читать! респект! 🙂

Спасибо  :roll:

Вопрос к аудитории: чем по вашему мнению лучше и полезнее заправлять салаты - сметаной или оливковым маслом?

Зависит от того, что вам приятнее на язык, и чего вы хотите больше - вкуса или полезности. ;-)

Grax@СarsСlub
Зависит от того, что вам приятнее на язык, и чего вы хотите больше - вкуса или полезности. ;-)

если рассмотреть вариант с полезностью. что полезнее?

Grax@СarsСlub, Дима, ты меня приятно поражаешь  :coolsmiley:

Катрин
Grax@СarsСlub, очень интересно Вас читать! респект! 🙂

Вопрос к аудитории: чем по вашему мнению лучше и полезнее заправлять салаты - сметаной или оливковым маслом?

мое мнение масло... но вот на вкус не всякий съест

Катрин

Grax@СarsСlub
Зависит от того, что вам приятнее на язык, и чего вы хотите больше - вкуса или полезности. ;-)

если рассмотреть вариант с полезностью. что полезнее?

Нужно смотреть по содержанию витаминов.
Если есть ADEFK - они жирорастворимые - значит, нужно сначала чуток маслом, а потом сметану добавлять (если нравится сметана) - даже если это кажется дикостью, смешивать и масло и сметану. ;-)
Овощи-фрукты с другими витаминами можно сразу сметаной.

Мечта
Grax@СarsСlub, Дима, ты меня приятно поражаешь  :coolsmiley:

Раньше я себя с такой стороны не показывал? ;-)

Вишенк@
мое мнение масло... но вот на вкус не всякий съест

А на самом деле, если его просто чайную ложку на тарелку - то и не заметно вообще.
Честно-честно. ;-)

Уф..
С 52 перешла на 48 размер. Но правда что-то не сильно заметно разницы.
Жду вопроса от знакомых "Как ты похудела?" Пока его нет 🙁
Работаем дальше....

NataSid, молодец 🙂

эхх..а мой потерянный кг опять набрался((( блин заколдованная цифра 70 уже 8 месяцев не хочет уменьшаться.. пока надежды не теряю)))

syclon
эхх..а мой потерянный кг опять набрался((( блин заколдованная цифра 70 уже 8 месяцев не хочет уменьшаться.. пока надежды не теряю)))

Перестаньте договариваться с весами! ;-)
Килограммы нет смысла мерить каждый день.
Лишняя чашка чая и давно не посещали туалет: + килограмм.
Вспотели и давно не ели: - килограмм.

Вес человека может гулять в пределах +-2кг за день-два, особенно летом.

Может и мне, чтоб тоска совсем не заела, к вам прильнуть... 🙂
Рост 170, вес 82, размер одежды 50. До родов стабильный вес был 74. Объем талии 68см. После первых родов схуднула до 68кг, ужас был в зеркальном отражении. Поэтому 72-74кг меня вполне устроит.
Этим летом похудела до 78кг (стрессы одолевали). Но зябкой осенью вползла обратно в 82кг. Подписалась на рассылку по электронке "Худеем вместе - каждый день". Подсесть на нее не подсела еще, но кое что в говоле откладывается. Правда с моим непреодолимым желанием слопать чего-нить сладкого в самое неположенное время к успехам еще не привело, но я над собой работаю.
Надеюсь найти поддержку в ваших лицах. 😉

NataSid
С 52 перешла на 48 размер.

Ничего себе :shock: Молодец какая!

NataSid
Жду вопроса от знакомых "Как ты похудела?"

Не расстраивайся..., может завидуют ^-^

Ируся, конечно присоединяйся, добро пожаловать!
А стрессы-то прошли? По себе знаю, как вкусно их заедать чем-нибудь вкусненьким  :смеется:

Эхъ...молодцы девушки....а если по теме!!!

Худеющие мамы килограммы победят?

может я повторюсь, но это смотря где поставить запятую))

Goldy
Ируся, конечно присоединяйся, добро пожаловать!
А стрессы-то прошли? По себе знаю, как вкусно их заедать чем-нибудь вкусненьким  :смеется:

ВОт в том и проблема, что не прошли...

Я постоянно все свои стрессы заедала.
Потом перешла на жвачку + пион уклоняющийся пить + сотрудница, которая не давала мне после 12-00 взять печеньку.
А дома при стрессе глицин под язык.

Потом поняла, что заедая делаю хуже только себе и больше никому.

NataSid
Я постоянно все свои стрессы заедала.
Потом перешла на жвачку + пион уклоняющийся пить + сотрудница, которая не давала мне после 12-00 взять печеньку.
А дома при стрессе глицин под язык.

У меня нет на работе такой сотрудницы, наоборот, только соблазняют всякими вкусностями...
Надо работать над собой. Сильно хочу на тренировку (танцы, пилатес и пр.) но катастрофически нет времени и возможности оставить детей.

Ируся давай я буду такой сотрудницей.)

Я тоже с вами хочу.Рост 168см вес 70.той зимой был 65,а сейчас совсем на работе не двигаюсь и все ем и ем.

Вишенк@, а на какой диете сидишь? или какого питания придерживаешься?

Я не пойму никак - соединили две темки??? где худение по гемокоду????

Катенка, тему про гемокод удалили как образчик недобросовестной рекламы:

Strekoza
ОО благодаря Граксу (простите за столь фривольное цитирование имени) я по сылке прошла на статьи о Гемокоде.
Думаю всем будет интересно почитать
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/801/
http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/1057/

NataSid
Уф..
С 52 перешла на 48 размер. Но правда что-то не сильно заметно разницы.
Жду вопроса от знакомых "Как ты похудела?" Пока его нет 🙁
Работаем дальше....

ОГО!!! молодец!!! а можно я спрошу? А как ты похудела?