Система "минус 60". Станем стройными вместе.

Кима
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, можно)))

пасибочки)))

Задавала тебе вопросик может ты не увидели или не поняла)))

Ты читала книгу про мотивацию?

Grausniza

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
Девочки, как думаете, а сюда можно свой рацион писать?

давайте, правда, а то у меня уже фантазии не какой🙁.
Думаю,что поесть на обед
есть кур. филе.что можно приготовить по быстрому?

вчера
завтрак: чай с сахаром, 2 кусочка батона с маслом и сыром маасдам (мой любимый сыр)
обед отварная гречка и печень куриная тушеная с луком просто на воде без добавления масла
ужин гречка стакан кефира

Grausniza, сегодня
завтрак 50гр каши пшеничной с тыквой и с сахаром, 2 маленьких кусочка батона с шоколадной пастой нутела
обед рис или гречка тоже с куриным филе (можно сделать так перемолоть на блендере филе, послить, и сделать зразы с сыром тертым моим любимым маасдам, поставить в духовку на 30-40 минут)
ужин пока не знаю потом сообщение изменю)

а еще хочу написать, что я решила порции уменьшить. Ем по чуть-чуть, но бывает могу разделить обед на 2 раза, ну т.е. тоже самое что и в обед, но как бы второй обед и те же продукты) чтобы уменьшить желудок и объемы живота, а то как наемся сразу живот выпирает))))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ

Кима
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, можно)))

пасибочки)))

Задавала тебе вопросик может ты не увидели или не поняла)))

Ты читала книгу про мотивацию?

Наверное, пропустила) Не читала. 🙂

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, греча с кефиром на ужин не идут.

Кима, точно! это ж овощи молочка или овощи крупы. спутала млииин

Девоньки,что де лать-то!!!?
после роддома в течении месяца похудела на 5кг,а потом за 2 мес опять набрала аж 6,5!!!
уже ни во что не влажу!!!
не ем - совесть мучает что деть голодный (итак молока не хватает в весе о плохо прибавляем)
ем - прям кажется вижу как жиркомс обрастаю..
и главное - есть то не оч хочется,но на кухню забежала  - схватила печеньку или батон со сгущенкой!-и это в 22ч!и тока дожевывая вспоминаю что есть низзя тем более сладкое!!!-ну как с этим бороться???

Борзнянка, выкиньте из дома печеньки и сгущенку, купите фрукты (дитенку пользы больше будет), на ночь яблоко, кефир, кусочек мяса вареного (если совсем невмоготу).
Можно же есть - вопрос в том, что.

точно!!! от сына прячу сладости и от меня попрошу спрятать!

девочки,а йогурт собственного приготовления вечером можно?(он из 6%молока делается)и кефир какой? нежирный?

здравствуйте, я не могу найти где скачать эту систему бесплатно? тоже хочу присоединиться

Laposya, 🙂

Velvet,спасбо,четко и понятно!

Борзнянка, на здоровье! )

девочки , здравствуйте! очень хочу в ваши рЯды))) сижу в декрете, скоро лялику моему 2 года стукнет через 2 месяца. а я сейчас вешу на 3 кило меньше чем когда пошла рожать. изначально весила 60 кило до беременности и то считала себя плотненькой. набрала за беременность 17 кило сразу в роддоме оставила 10.вот вышла с 67 килограммами и так они у меня год продержались.мечтала их скинуть, ага, не тут то было, в итоге еще набрала. сейчас 74-75 вешу. ужас!!!!!!! мечтаю избавиться от них побыстрее. живот и бока просто оставляют желать лучшего. , появился второй подбородок. скоро на работу выходить планирую , боюсь не примут обратно, там внешность очень важна! хочу к весне скинуть хотя бы 8 кило. подскажите по вашей диете насколько это реально? может кто-нить рецептиками еще поделиться? а то не реально столько страничек прочитать или может ссылочку дадите. еще девочки поделитесь, кто сколько за какой промежуток времени скинул по этой диете не прибегая к физическим упражнениям? заранее всем спасибо!

Я в строю🙂 Настрой боевой. Надо скинуть 5-7 кг.

Наталетта, посмотри на форуме mirimanova.ru  Заходите на форум на сайте, там все есть. И таблицы и схемы. Главное все строго соблюдать.

я с вами🙂 расслабилась не много🙂 но вес держу под контролем🙂

Наталетта,  вот http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=6

Девочки, привет. Я не новенькая. Но под своим ником писать пока не хочу.
Предлагаю тему активировать по-сильнее и делиться-делиться снова что и как. Никто не поймет нас так как мы друг друга. NatElla,syclon,Кима, присоединяйтесь снова?
Я сегодня второй день на 100% системе. Ну что могу сказать про вчера - да, было тяжко вечером! Но сидела читала форум у Е.М. и вашу ветку. Продержалась. :смеется:
Утром вскочила с мыслью, что перед школой (а стартуем мы из дома в 7.30) надо успеть ПОЕСТЬ, чего ранее я никогда не делала вообще, т.к. потом только уже к модерируемому   :смеется: обеду смогу добраться. С вечера думала, что утром СОЖРУ полхолодильника. В итоге смогла затолкнуть в себя только 4 пирожка с капустой и стакан кефира  :crazy2: (обычно вечером ниче не стоиЛО (ага, хочу говорить теперь только так навсегда) слопать в два раза больше каких-нибудь беляшей жирненьких.

тоже попробую

Я, конечно, прикидываю на будущее, как жить по системе в принципе всю жизнь. И пока не нахожу ответов. Напишите у кого какие мысли по этому поводу. Считаю, что вечерний ужин - это своеобразный семейный ритуал, сближающий и расслабляющий после рабочего дня. Про суши, шашлыки, друзей вообще молчу - получается, что все это не совместимо, увы.
Вот как выработать эту привычку - НЕ ЕСТЬ? Лично я не особо страдаю от самого физического воздержания приема пищи, так сказать, у меня намного глобальнее именно этот психологический аспект!

Илёна
Я, конечно, прикидываю на будущее, как жить по системе в принципе всю жизнь. И пока не нахожу ответов. Напишите у кого какие мысли по этому поводу. Считаю, что вечерний ужин - это своеобразный семейный ритуал, сближающий и расслабляющий после рабочего дня. Про суши, шашлыки, друзей вообще молчу - получается, что все это не совместимо, увы.
Вот как выработать эту привычку - НЕ ЕСТЬ? Лично я не особо страдаю от самого физического воздержания приема пищи, так сказать, у меня намного глобальнее именно этот психологический аспект!

вот именно по этой причине я уже год смотрю, облизываюсь на систему, и понимаю, что отказаться от всего вышеперечисленного ( а это бывает все вечером) не смогу((((

Я полгода сидела на этой системе. Но серьёзная болезнь попортила планы. Сейчас снова постепенно пытаюсь вернуться.
Вечерние суши вообще для меня проблемой не было. Если без нарушений, то вес полз вниз, то с вечерним суши он просто стоял (не поправлялась и уже хорошо). Шашлыки - тоже не сильно страшно. Постепенно (недель 1,5 хватает) привыкаешь не есть после 18 часов - и много шашлыков, даже если захочешь, не съешь - подташнивать начинает. Слишком тяжёлая еда для перестроившегося организма получается. Можно абсолютно спокойно веселиться с друзьями, жуя листик салата или огурец.
И повторюсь, привычка не есть по вечерам вырабатывается довольно быстро, страдаешь несколько вечеров всего. Я пару ночей плохо спала из-за голода, потом легче стало. Даже, учитывая мою зависимость от еды)

Илёна, я все же считаю, что суть не в том, во сколько и что вы съедите, а в общем количестве калорий за день.
Даже если с утра и в обед съедаются одни овощи, то на ужин позвольте себе нормальную еду - не выходя за пределы суммарного значения.

AppelSinKa, я так понимаю, что как раз с нормальной едой на ужин в системе порядок! Она не ограничивается особо монопродуктом и не имеет лимита в объеме. Поэтому за это не переживаю.
Больше беспокоит табу на "до 18-ти". Как с этим жить пока не уложила в голове.
Плюс у меня муж готовит шикарно и любит это. Приходим домой в 20-21, он быстрее что-нибудь ваять.
Сейчас он в командировке. Но как вернется - предстоит разговор: "извини, я утром поем"  :смеется:
Поэтому пока слабо представляю как с этим жить! У нас все спят до последней-предпоследней микросекундочки до выбега из квартиры. И тут я такая встала за полчаса, пошла на кухню хопать холодильником и разогревать себе какой-нибудь плов, или кусок торта заныканный в одинокого тихарить. :смеется:
вот как это?

Не подумайте, что я брюзжу или привереда. Хочу реально найти алгоритм поведения и мотивации (мотивация-"похудеть" это не то, это в общем), что ли, в голове (только в пункте "отказ после 18-ти"😉.

у меня родственница за год скинула на системе более 30кг. она просто увидела в одноклассниках у меня эту группу, почитала и села на след день. у меня этих групп штук 10-я все собираюсь. тут важен настрой-она вот захотела и похудела.
как говорила-пила с утра пиво с рыбой-с вечера оставляла))).
все в семье знали что она худеет. сначала смеялись и не верили. а потом увидели результат и начали поддерживать. главное перетерпеть первые недели-а там уже все привыкнут что вы не едите вечером и все.

Я не представляю, как можно утром пить пиво.

Илёна, не есть после 18 часов легко, если получается по времени его исполнить. Организм привыкает быстро, есть не хочется. Только пить. У Миримановой это все прописано. И главное - если хочется, то все получится, а если не хочется, то будут вечные отмазки.
У меня вот сейчас по времени очень редко получается поужинать до 18 часов. Специфика работы.
И пока не могу вновь замотивироваться, наверное. Вкусно поужинать - это супер, на самом деле. Наверное, психологический момент. Но мне реально тяжело сейчас решиться сесть на систему именно из-за системного ужина 🙁. Я так наелась творога с фруктами или просто мяса, что... :crazy2:

Но опять-таки я понимаю, что для меня эта система как раз подходит, потому как я не смогу голодать, не смогу сидеть на диете, жестко себя ограничивая.

Кима, спасибо! Возвращайтесь!

Илёна, я на системе строгой третью неделю. Изначально настроилась на это, хотя лишних кг у меня мало. За две недели ушло 2 кг. Очень быстро привыкла к отказу от ужина со всеми. Нарушала один раз. Пригласили на др к 21.00 оказалась от ужина и ела сущи. Считаю, что страшного ничего нет в редком нарушении приемлемыми продуктами. Например пасту я бы точно есть не стала, а суши или салат редко можно.
Сейчас смотрю на себя в зеркало и хочу еще минимум скинуть 3-4 кг. Похудею до нужного мне предела и потом перейду на правильное питание, поедание сладостей до 12 и легкому ужину.

Если хотите можем писать меню обеда и ужина здесь для контроля🙂

Девочки, все прочитать сил нет))) Подскажите, а на грудном вскармливании можно эту систему попробовать? Или подождать, пока сынуля не откажется от груди? Эх, хочу 20 кг скинуть лишних.....

lovinka, о было бы супер!
Мой обед сегодня: куриная грудка (вода,специи,скороварка), кефир 1 литр. Что-то еще готовить было лень, да и есть не хотелось больше (после утренних то пирожков  :смеется🙂
Мой ужин сегодня: рис+капуста+перец сладкий (вода, специи, скороварка), кефир 1 литр.

Вот такая я ленивка.

Жду идей!
Думаю,что на завтрак умять, каши что ли сварить молочной (сто лет дома не завтракала. Прибегаем на работу и там начинается - чай, сухофрукты, конфетки, бутербродики с колбасой)

swetlana-1, можно, но осторожно и контролируя количество молока.

У меня на обед тушеная капуста с фаршем
Ужин салат из овощей, заправленный йогуртом и бальзамическим уксусом.

lovinka,спасибо, начну завтра, точнее уже сегодня)))))

swetlana-1, присоединяйтесь!

swetlana-1
lovinka,спасибо, начну завтра, точнее уже сегодня)))))

Ага, уже продумали обед и ужин?

lovinka, заранее про следующий день думаете? Или у вас всегда в наличии дома ассортимент для выбора есть?
Эх, быстрее бы лето - там с овощами нет проблем. Сейчас как-то кабачки и помидоры вообще не хочется (и дорого, и неполезно. Летом натушил и красота). Девочки, я правильно поняла, что любые ягоды можно только до 12? Их нет ни в каком списке.

думаю на обед свекольник на куриной грудке приготовить, а на ужин-рис. Вот только думаю, не есть после 18ч-это вариант для тех кто ложится спать в 23ч? А если я ложусь около 1ч ночи. Хотя... Кефир вроде не возбраняется?

Девочки, а криспы это тоже самое что, хлебцы? Только их сегодня нашла два вида, оба ржаные. Купила, но пока сомневаюсь. Если нет - буду по утрам есть.

swetlana-1
думаю на обед свекольник на куриной грудке приготовить, а на ужин-рис. Вот только думаю, не есть после 18ч-это вариант для тех кто ложится спать в 23ч? А если я ложусь около 1ч ночи. Хотя... Кефир вроде не возбраняется?

Я ложусь в 2-в 3. Но думаю, что не стоит кефир пить.
Можно только чай зеленый, кофе, воду.