Начинаем 2012 год! Королевны, присоединяемся!

№ 31 72,5 отвес совсем небольшой(((((

№30 63,7((((

№ 14 - 62,7

mama39, ну почему  поздно. Пишите о  себе (лучше бы сегодня), сегодня включу вас в табличку. Если напишите завтра, то в табличку впишу на следующей неделе.

у меня за 2 недели  -  минус 2.400  красота)))

Алый Мак, ого! отличный результат, учитывая какая ты итак стройняшка  :smitten:

UnicorN, спасибо))  :smitten: :smitten:

девочки у меня сегодня вес 59,7...
для меня это большая радость...
после родов ниже 60кг опускался вес всего 1 раз...
очень надеюсь что это не глюк весов🙂)
может и получится до 58кг похудеть... :cry:

ну я это так...решила поделиться своей радостью🙂

№ 21 вес 63

Margosha
девочки у меня сегодня вес 59,7...
для меня это большая радость...
после родов ниже 60кг опускался вес всего 1 раз...
очень надеюсь что это не глюк весов🙂)
может и получится до 58кг похудеть... :cry:

это действительно радость! Так держать!

19 номер - 75,3 кг

очень извиняюсь, что поздно(((  взвешиваюсь, а отписаться забываю(

Margosha
девочки у меня сегодня вес 59,7...
для меня это большая радость...
после родов ниже 60кг опускался вес всего 1 раз...
очень надеюсь что это не глюк весов🙂)
может и получится до 58кг похудеть... :cry:

главное захотеть=)))и обязательно получится..я после родов 67 весила теперь 53=)))как говорится было бы жеание..теперь иду к своему весу до беременности 50=))))

Алый Мак
у меня за 2 недели  -  минус 2.400   красота)))

отличный результат=))) как худеете?

+

у меня что-то третий день вес стоит как вкопанный 🙁

Женьшень, и у меня стоит 🙁 может морозы влияют? организм не отдает свои запасы

Елена Чебыкина
я тоже хочу к вам в табличку 🙂)

1.02 - 79,000
21.01 была 82,600
рост  176 см
желаемый вес -  70 кг
диета Протасова

Елена Чебыкина,класс!!
1. Стартовый вес 56,300
2. Вес сейчас. 55,900
3. программа "правильного питания"
4. Желаемый вес 45кг
5. Рост 156

снежная Королевна

Алый Мак
у меня за 2 недели  -  минус 2.400   красота)))

отличный результат=))) как худеете?

спасибо))
утром выпиваю стаканчик воды, и перед каждым приёмом пищи стараюсь выпить, минут за 15. ем маленькими порциями, только не жирное - куриную грудку немножко, гречку на воде, рыбу на пару, много кисломолочки, много воды, яблоки зелёные, чай с лимоном, грейпфруты, варёные яйца... немного зернового хлеба иногда.
утром бодифлекс - 10 минут. + 15 минут произвольных упражнений - пресс, попа, спина, задняя поверхность рук, икры...
после 5 вечера ем яблоки и кисломолочку, другого не охота)) 
честно говоря, научилась получать удовольствия от ощущения голода)))  даже приятно)) 

снежная Королевна

Margosha
девочки у меня сегодня вес 59,7...
для меня это большая радость...
после родов ниже 60кг опускался вес всего 1 раз...
очень надеюсь что это не глюк весов🙂)
может и получится до 58кг похудеть... :cry:

главное захотеть=)))и обязательно получится..я после родов 67 весила теперь 53=)))как говорится было бы жеание..теперь иду к своему весу до беременности 50=))))

ну после родов я весила 75...
в течении  10 месяцев ушло 3кг
сделала курс массажа+начала следить за питанием,после 6 не ела
в итоге за 3-4 месяца скинула до 63 где то
вообщем очень сложно мне далось после родов
а мой до беременный вес 56-58 был
и вот два года последних вес бегает  плюс минус 3-4кг,а ниже 60 не держался ,только 1 день был и всё🙂
вот третий день держится ниже 60...не верится даже :smitten:

сегодня ездила в Ашан,там всякие салатики,травки продаются
я даже всех и не знаююю
взяла руккалу,листья салата
вот вечером жевала🙂
вкуууснооо🙂
с оливковым маслом
вот сейчас долечу ещё свой кашль и пойду в спортзал...

Margosha,
так держать=))вот у вас и стимул и глазки загорелись=))

Алый Мак

снежная Королевна

Алый Мак
у меня за 2 недели  -  минус 2.400   красота)))

отличный результат=))) как худеете?

спасибо))
утром выпиваю стаканчик воды, и перед каждым приёмом пищи стараюсь выпить, минут за 15. ем маленькими порциями, только не жирное - куриную грудку немножко, гречку на воде, рыбу на пару, много кисломолочки, много воды, яблоки зелёные, чай с лимоном, грейпфруты, варёные яйца... немного зернового хлеба иногда.
утром бодифлекс - 10 минут. + 15 минут произвольных упражнений - пресс, попа, спина, задняя поверхность рук, икры...
после 5 вечера ем яблоки и кисломолочку, другого не охота)) 
честно говоря, научилась получать удовольствия от ощущения голода)))  даже приятно)) 

хммммм...интересно еда у нас с вами можно сказать овпадает а вот пресс лень матушка=((никак не могу..а животик убрать ой как охота

Итоги еще одной недели с 23 по 30 января

самый замечательный результат у Lala  МИНУС 1,7 кг!!!

Молодец! Так держать!

Елена Чебыкина, спасибо за похвалу :рай:очень приятно, я очень очень старалась.
Еще бы заставить себя зарядку какую-нибудь делать, а то обруч и то не регулярно.

Девочки,я ВСЕМ желаю успеха, все получится, главное планомерно идти к цели. :рай: :рай: :рай:

UnicorN
Женьшень, и у меня стоит 🙁 может морозы влияют? организм не отдает свои запасы

ага, подишто 🙁 Вчера вот сладкого и мучного ваще ни-ни, после 18.00 вобще только зелёный чай и водичку пила, и чо - тока минус 100 грамм...

снежная Королевна,  забыла ещё овощи написать, много и сырые))
а пресс качать надо в любом случае, и мазать тонизирующим средством каким-нить, антицеллюлитным))

Алый Мак
снежная Королевна,  забыла ещё овощи написать, много и сырые))
а пресс качать надо в любом случае, и мазать тонизирующим средством каким-нить, антицеллюлитным))

про средства эти вообще первый раз слышу..а пресс то знаю что надо а заставить не мгу себя=((( у вас животик есть или нет?? когда пресс качаеш  вроде не должно быть

снежная Королевна, есть небольшой, а под жирочком пресс накачан - этот жирок не уберёшь упражнениями на пресс, его, как говорят профи, надо "просушить" - диетой маложирной. Они ещё советуют жиросжигатели, но это всё такая в своём большинстве химия, потому я решила обойтись малой кровью)) - антицеллюлитным дренирующим кремом.  Диета + спорт + вспомогательное средство = плоский животик))

Елена Чебыкина, возьмите меня пожалуйста в свою табличку с 6 февраля

1. Стартовый вес 129,6 (28.09.2009)
2. Вес сейчас 97,1 (06.02 еще раз встану на весы)
3. Как собираетесь достичь результата: не есть после 18-00 (за 3-4 часа до сна), пить воду в течении дня 2,5-3 литра, делать зарядку по вечерам (утром только если потанцевать для настроения).
4. Желаемый вес наверно 60, а вообще сначала достичь размера 46-48, а там поглядим (костлявой бабой ягой не хочу быть )
5. Рост  170 см 🙂

У меня вообще нипонятно что твориться - второй день вес прибывает, хотя систему не нарушаю. В четверг была 63,8 а сегодня уже 64,9. Надеюсь, что к понедельнику вес вернется в норму.

Котька, у меня такое было. С чем это связано даже предположить не могу! Но потом вес также быстро и ушел. Так что терпения!

SalomFair, ждем вас 6 февраля.

Вчера поняла, что слала легче. Проше стало ходить, как будто что-то сняла с себя.. Встала на весы - минус 1,5 кг от начального веса  :shock:, т-т-т.
Конечно, эти кг можно за день наесть... Но ощущение полета терять не хочется. Буду держаться дальше.

У нас где-нить тема есть про питание? Чтобы эту не засорять, давайте где-нибудь делиться тем, что нам помогает худеть. Рецепты вкусные и низкокаллорийные. Питаться же все время кефирчиком не будем. Да и любимых кормить надо полезным.
Про упражнения скажу.  В нашем селе особо никуда не пойдешь. Я стала просто прыгать. Ставлю в микроволновку что-нибудь  разогреваться на 5 минут и минуты 2 (на большее не хватает  :смеется🙂 просто прыгаю. Потом повороты так, чтобы ощущалось, что по бокам и на бедрах лишнее, почувствовать.  Иногда пресс.

Surenta, перед едой лучше не прыгать, после еды тоже, лучше 2 часа выждать и 15 минут покачать эффективно пресс, поделать складочку, уголок и т.д., наклоны влево вправо, скручивания.

Surenta,я тоже прыгаю)) только на батуте

Lapatusya
Surenta, перед едой лучше не прыгать, после еды тоже, лучше 2 часа выждать и 15 минут покачать эффективно пресс, поделать складочку, уголок и т.д., наклоны влево вправо, скручивания.

Про то, что лучше с физическими упражнениями 2 часа не заниматься - согласна..
10 лет назад  я 15 см в бедрах за 2 месяца убирала по всем правилам. Фитнес 2-3 раза в неделю по часу, еда до 6 и со снижением калорийности... Тренер настойчиво рекомендовала не есть 2 часа до и после тренировки. И, желательно, не пить в этот период тоже, но с питьем ограничения все ж помягче.
Сейчас меня в домашних условиях на час психологически не хватает. Нужно, чтобы лениться не давали.
:смеется: вспомнила. На тренировках тренер давала задание - например лежа на боку поднимать ногу. Начнет считать - 1-2-3-4, 1-2-3-4.. задат ритм и уйдет. Потом через некоторое время подходит и говорит: "Молодцы. еще 20 раз, 1-2-3-4 ...." Вот она нам не давала лениться  :mrgreen:

Елена Чебыкина,а можно к вам присоединиться 6 февраля? Новеньких берете?

Котька, а воды пьете много? надо пить не менее 30мл на 1 кг веса в день, малыми порциями и по-чаще не сколько раз в час....
Бывает, что набор веса связан именно с недостаточным потреблением воды (организм испытывает жажду и начинает задерживать воду)

Девочки, а никто не сидит на полсатой кефирной диете (через день разгрузочный кефирный день и через день обычное питание), с сегодняшнего дня решила попробовать - интересно есть единомышленники?))