Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

Ма...
Самое главное забыла! Лена! В кустах почитывала темку с полгода, а потом решилась присоединиться)
Спасибо тебе за это!!!

девочки, дорогие, вам спасибо, что вы есть!!!
С кем часто встречаемся мне уже как родные
А ведь год назад я знала некоторых только по никам)))

Спасибо за поддержку, вебь так тяжело одной
И так легко всем вместе идти к цели

И я рада, что из кустов выходят уже с результатом)))
Мне для результата требовалась большая помощь)))

А я то как рада!!!)))
Пойду вкусняшку на завтра делать)

Ей Богу сектанктки  :смеется:

я сегодня ходила по магазинам, снимала стресс! так удачно.....в reserved купила блузку 38 размера, юбку аж 36!!!!!!! такой сразу стимул! настрой!
всё-таки надо чаще ходить по магазинам

Приветики, соскучилась я))) Решила зайти... и меня как раз потеряли, и тут такие страсти кипят по высказыванию нарушений в диетах))) Но я не буду высказываться, я много раз писала уже) повторяться не хочу))) Я встречалась с подругами, ходила на карпаративы  и без нарушений)))

Сегодня сынулику 7-летие отмечали))) Посмотрела на него другими глазами, так вырос.... Учитывая что младшей ток 1г и 9 мес))))

Мамаша Паприка
Ей Богу сектанктки  :смеется:

Надо мантры придумывать)))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, с именинником, Лена! Здоровья, счастья и успехов в будущей учебе сынулику!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, Поздравляю сыночку и тебя тоже с будущим первоклассником 🙂
Ты так же как и Лена пример для подражания. Вроде как на будущие выхи должны поехать в баньку, вчера продумывала себе меню. Ведь у всех будет шашлыки, пиво и прочее.
А мне нарушения не нужны.

Olchik74
ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, с именинником, Лена! Здоровья, счастья и успехов в будущей учебе сынулику!

присоединяюсь! Поздравляю! 🙂

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, поздравляю с именинником!

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, а шашлык из курочки или индейки по Дюкану можно? Чтобы тебе в баньку взять своей еды.

Лисенок81
ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, а шашлык из курочки или индейки по Дюкану можно? Чтобы тебе в баньку взять своей еды.

я конечно не специалист в ДЮ, но разве обычный шашлык не подойдет? Просто мясо без всякого гарнира?  🙂

лдд, если это жирная свинина, то нет, а вот из курицы или индейки - вполне.

Лисенок81
ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, а шашлык из курочки или индейки по Дюкану можно? Чтобы тебе в баньку взять своей еды.

курятинку то канеш 🙂
да я не пропаду. У меня там как раз БО день. Так что шашлычки из курочастей муж замочит, овощи, хлеба своего анпеку. Зелени. Шикарно мне будет)
может рыбку замочу и ее на гриль. Соус сделаю творожный с чесноком. Все как у людей)

Мы свинину жирную не едим, поэтому шашлыки всегда ем. Привес с них не замечала.
Соусы не едим к шашлыкам, а вот маринованный лук обязательно. Хлеб тоже не ем с шашлыками, овощам (огурцы, помидоры, капуста) - да.

Вчера бы уверена, что Сасси на ночь приготовила, сегодня утром такой облом, что воды нет. Буду обычной 3,5 л догонять.

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, с именинником!

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, с именинником!! здоровья и больших открытий мальчишке

Буква Ы
Мы свинину жирную не едим, поэтому шашлыки всегда ем. Привес с них не замечала.
Соусы не едим к шашлыкам, а вот маринованный лук обязательно. Хлеб тоже не ем с шашлыками, овощам (огурцы, помидоры, капуста) - да.

мы так же. поэтому считаю, что немного шашлыка можно и на диете.
хотя конечно свой отдельно приготовленный просто идеальный вариант

Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

:roll:Я кусочки жира, если попадаются, выкидываю. Если что-то и съедается, то жир - это не углеводы.
Шашлыки что-то сразу захотела, месяца 1,5 не ела.
Где-то встречала информацию, что свинина полезнее курятины.
К индейке как-то так отношусь: слишком сухое мясо и без вкуса.

У меня были шашлычные выходные. На весы завтра страшновато)))

Выходные пролетели, как другая жизнь. кончился мой маленький отпуск((( Приехала уставшая загорелая и голодная))) все как и должно быть. поплавала в басеке и в сауне посидела))) хорошо))). Жду отвеса ))) Зашла домой и сразу на весы вечер 55,1кг 

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Буква Ы, грудка у индейки сухая, что есть то есть, а вот бедрышки и голени очень даже сочные, в магазине Индюшкин бедро индейки безкостное продают я его и на котлетки и на пельмешки и на шашлык беру

Девочки, ОГРОМНОЕ спасибо за поздравления от самого именинника и меня))))

У нас тоже были шашлычно-банные выходные)))) Это первое 7-ое день рождения в 21 градус на улице у сына))) До этого дома сидели))) А тут грех не поехать, погода прям летняя на дворе))) да и дома задохнуться можно((((

Я брала себе минералку с газами для тостов и вместо алкоголя (газы повышают аппетит, сними осторожно) делала из кефира и мягкого творожка себе соус с чесночком и зеленью. Маринованный лук мой любимый))) Свиной шашлык не ела, у меня была курочка на костре. Можно рыбку в фольге сделать. Салат был огрурцы-помидоры-перечик (делала для всех, но заправляла своим соусом). Остальные салаты не ела))) Окрошку тоже не стала, там картошка ведь))) Торт не ела)))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ
Девочки, ОГРОМНОЕ спасибо за поздравления от самого именинника и меня))))

У нас тоже были шашлычно-банные выходные)))) Это первое 7-ое день рождения в 21 градус на улице у сына))) До этого дома сидели))) А тут грех не поехать, погода прям летняя на дворе))) да и дома задохнуться можно((((

Я брала себе минералку с газами для тостов и вместо алкоголя (газы повышают аппетит, сними осторожно) делала из кефира и мягкого творожка себе соус с чесночком и зеленью. Маринованный лук мой любимый))) Свиной шашлык не ела, у меня была курочка на костре. Можно рыбку в фольге сделать. Салат был огрурцы-помидоры-перечик (делала для всех, но заправляла своим соусом). Остальные салаты не ела))) Окрошку тоже не стала, там картошка ведь))) Торт не ела)))

класс! поздравляю)))) молодец какая))) хвалю СТройняШку!!!

IrinaB, спасиииибо))) а ты куда ездила отдыхать?))

Мамаша Паприка

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ

Мамаша Паприка

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

смотря какая корейка. Мои, да и я любим, чтоб по краешку тооооненький слой сала был. В ленте сейчас корейка практически постная продается по 255 что ли...

Мамаша Паприка

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ

Мамаша Паприка

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

смотря какая корейка. Мои, да и я любим, чтоб по краешку тооооненький слой сала был. В ленте сейчас корейка практически постная продается по 255 что ли...

а само мясо по вкусу сочное или все таки ближе к окороку?

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ

Мамаша Паприка

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ

Мамаша Паприка

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

смотря какая корейка. Мои, да и я любим, чтоб по краешку тооооненький слой сала был. В ленте сейчас корейка практически постная продается по 255 что ли...

а само мясо по вкусу сочное или все таки ближе к окороку?

все же ближе к окороку. но если не передержать, то получается очень вкусно. мы тоже корейку стараемся брать


пысы. решила добавить....все же на вкус и цвет товарищей нет! у меня в семье, даже маленькие кусочки жира будут выковыревать и убирать......мы поэтому всегда (без всяких диет) берём на шашлыки мясо без жира/сала, курицу, рыбу, овощи

Я завтра отмечаться буду: вчера селедки наелась, воды напилась, хоть и белковая пища, но сегодня динамика веса не порадовала, хотя субботний пир никак на весе не отразился. А вот селедка виновата!

Нравится такая картинка, я ее вспоминаю, когда хочу начать БФ заниматься, но все равно не начинаю.
Не знаю уже, как себя заставить. Не нравится мне эти звуки "хрыыыыыы", когда выдыхаешь.

Еще интересное из соц сетей

(очень хорошо объяснение, почему получается йо-йо и истончается мышечная масса)

- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.

- Есть такая штука как кардиотренинг.
Суть его заключается в том, что выполняется какое-либо упражнение, например бег, в таком темпе, что пульс повышается и попадает в так называемую кардио-зону, при которой сжигание жиров наиболее максимально. У каждого человека эта самая "кардио-зона" по сути своя. Она зависит от возраста, веса и от приспособленности организма к нагрузкам. (К примеру, если человек не бегал ранее, то уже на 3-й минуте бега сердце будет уже из горла выпрыгивать. Однако после двухнедельного периода пробежек, человек сможет спокойно бегать по 20 минут без каких-либо проблем, т.е. "кардио-зона" сместится немного).

Во время занятия аэробными нагрузками (бег, плавание), раскручивается в организме процесс жиросжигания, который длится во время самой тренировки, а так же длительное время и после тренировки. Посему чем эффективнее его раскрутишь во время тренинга, тем дольше он проработает после окончания тренировки. Соответственно тем больше жиров будет сожжено.
Кардио-тренировка (например бег) должна длиться не менее чем 20-30 минут. В идеале тренировка должна быть минут 40-60. Но не более чем 1.5 часа! Ибо первые 25 минут организм расходует запасённую в мышцах энергию, и только после того как эта энергия закончится, примерно после 25-й минуты, организм начинает сжигать непосредственно сам жир.

очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
1. мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время кардиотренинга вместе с жиром ещё и мышцы - нужно есть белок.
2. белок не откладывается в жир.
3. организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
4. обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление.

IrinaB
Выходные пролетели, как другая жизнь. кончился мой маленький отпуск((( Приехала уставшая загорелая и голодная))) все как и должно быть. поплавала в басеке и в сауне посидела))) хорошо))). Жду отвеса ))) Зашла домой и сразу на весы вечер 55,1кг 

Ирин, а где была? делись))

М@М@ШК@

IrinaB
Выходные пролетели, как другая жизнь. кончился мой маленький отпуск((( Приехала уставшая загорелая и голодная))) все как и должно быть. поплавала в басеке и в сауне посидела))) хорошо))). Жду отвеса ))) Зашла домой и сразу на весы вечер 55,1кг  

Ирин, а где была? делись))

Девочки ))) да не тайна))) и не далеко на Еловом-сосновая горка. Жара такая была прям солнце палило, девченки в купальниках загорали и я в куртке)))) на озере лед.

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ

Мамаша Паприка

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ

Мамаша Паприка

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ
Ну с окорока шашлык сухой. Самый вкуснючий с шеи, а это уже жирное мясо. Так что даже не знаю.

мы из корейки делаем. Очень вкусно

Это без сала мясо?

смотря какая корейка. Мои, да и я любим, чтоб по краешку тооооненький слой сала был. В ленте сейчас корейка практически постная продается по 255 что ли...

а само мясо по вкусу сочное или все таки ближе к окороку?

я тоже в ленте набрала на своё д\р и майские праздники


эээх, прощай мой минимум )))

я если даже и не нарушаю (за месяц было 2 д\р, приурочила их к ПИРам и всё равно приличный плюс), то всё1 таки сказывается приём пищи длинною в целый день (или вечер)
да и банька у меня прилично так воду задержала.
и рыбка солёная, которую муж наловил в Астрахани..и насушил ))

в итоге, сегодня 55,3
а в вс было аж 56 (((

девоньки, держим кулачки за Магнитогорск
последний решающий матч идёт...за золото
играют с Москвой, с ЦСКА

про финансирование ЦСКА можно и не говорить.
тем сильнее хочется их обыграть !!!

IrinaB

М@М@ШК@

IrinaB
Выходные пролетели, как другая жизнь. кончился мой маленький отпуск((( Приехала уставшая загорелая и голодная😉)) все как и должно быть. поплавала в басеке и в сауне посидела😉)) хорошо😉)). Жду отвеса ))) Зашла домой и сразу на весы вечер 55,1кг 

Ирин, а где была? делись😉)

Девочки ))) да не тайна😉)) и не далеко на Еловом-сосновая горка. Жара такая была прям солнце палило, девченки в купальниках загорали и я в куртке😉))) на озере лед.

в воскр были в парке Гагарина.
так смешно было смотреть, кто во что одет
кто то в куртках, кто то в шортах
пруд тоже наполовину во льду.
там где Экстрим, видели горку снега ))

но солнце пекло очень хорошо
в машине как в микроволновке ))

М@М@ШК@
девоньки, держим кулачки за Магнитогорск
последний решающий матч идёт...за золото
играют с Москвой, с ЦСКА

про финансирование ЦСКА можно и не говорить.
тем сильнее хочется их обыграть !!!

это про это?

«Металлург» обыграл ЦСКА в седьмом матче финальной серии и стал обладателем Кубка Гагарина. Встреча завершилась со счетом 3:1 (1:0, 1:1, 1:0).

Дочка начала в хоккей играть...настольный ))) мы его выиграли в Крейзи парке на выходных. Она давно о нем мечтала. Хорошо, когда сбываются детские мечты )))

Маму не видела месяц, сегодня она сказала, что я зрительно похудела больше, чем по весам (на 1 кг) после прошлого раза.

Хожу эти дни, как коряга. Вес больше взяла в тренажерке, вот мышцы и взвыли.

Вот капец какой а!!! Вчера свой шикарный результат испоганила молодой капустой. Ну мне прям так ее захотелось что то. Усе сегодня сразу плюс(((