Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

М@М@ШК@, а я вот читала что нет никакой генетической предрасположенности к полноте.  Лишний вес объясняется неправильными привычками в питании, а они в свою очередь формируются в семье. Отсюда и семьи толстяков - семья вся ест неправильно  - вот и толстые все как один из поколения в поколение. А не от того, что у меня и бабушка, и мама.... и я такая буду, хоть вообще не ешь.
Изучая данную тему однажды услышала мнение актрисы по этому вопросу. Она привела пример, что в концлагерях все люди были худые - им просто нечего было есть. Она предположила, что среди предков этих людей были родственники разного телосложения. Ужасно конечно, но я запомнила на всю оставшуюся жизнь.

Так что нечего на родственников пенять, коли.....
Хотя себя успокаиваю этим же, что от природы не худышка ну и тд....

Почему обратно толстеют после диет? Да жрать, простите, привыкли. Не понимают, что всю жизнь надо правильно питаться и иметь разумные физнагрузки. 
Для меня вообще не достижение "Я на 20 кг похудела.....". Посмотрим, что через 5 лет с тобой будет. Если они не вернуться - мой ресепкт, а если вернуться ... Нафиг вообще такие ужасы организму устраивать раз в пятилетку?!

вчера голодной не была, ещё и спала днём прим.2часа, но сейчас смотрю-есть не переставала.

стала искать причину... вот что нашла в инете

Научитесь понимать сигналы вашего организма.

Чувство голода – это первый сигнал, который вы должны научиться распознавать. Существуют 2 типа голода – так сказать, «желудочный» голод и «ротовой» голод. Принимайте пищу только тогда, когда почувствуете нормальный, «желудочный» голод. Следующим сигналом, который вы должны научиться распознавать, является сигнал о насыщении, сытости. Этот сигнал сообщает вам о том, что пора остановиться. Ведь испытывать чувство сытости и недомогание от переедания – разные вещи! Если вы начнёте питаться правильно и регулярно, вы станете с лёгкостью распознавать эти сигналы

Сибирочк@, я из родительского гнезда улетела, когда мне было 19 лет. я была суперхудая мама, меня все всегда хотели накормить. когда дочке стукнуло 2г меня стало разносить...

сейчас мне далеко не 20, а моей маме 60.

и у нас супер одинаковые фигуры, у нас разница в весе 2кг всего была (до моего решения взяться за себя).

у нас разные семьи, холодильники и питание. я всегда на машине, она круглый год на ногах - сад-огород, хозяйство, домашние животные. она не может сидеть, всегда что то делает.
если например, заходит в комнату моя дочь, а мы с мамой разговариваем. дочь просит налить ей попить то у нас с мамой разная реакция. я говорю- ты большая, налей себе сама, а мама подскакивает и бежит наливать воду .
она такой живчик, а я первый выходной день после рабочей недели просто лежу и нет сил встать.

и не смотря на разный темп жизни, у нас одинаковые фигуры :не знаю:

Natalis, спасибо за табличку🙂

Сибирочк@, поддержу тебя в твоем посте. Согласна на все 100🙂

я бы поняла вас, если б в концлагерях было у всех правильное питание, и все были бы худые и стройные.

вы же понимаете, что когда организм получает только воду и 10гр хлеба в сутки, он пожирает жиров.клетки, а потом и мышечные. поэтому думаю, что не правильный пример приведён

сегодня, занимаясь по Джилиан, поняла, что между упражнениями во рту пересыхает и очень-преочень хочется пить. :-|

можно ли во время тренировки между упражнениями пить воду? :idiot2:

заметила один недостаток у Дждилиан, она в начале тренировки не говорит, как правильно дышать. когда прыгаешь, дыхание зашкаливает  :-|

я всю жизнь была в поисках оптимального питания..родила сына первого,поправилась..вышла на работу,ничего не меняя,похудела..вот что значит 24 года...когда родила второго..аж плакала от своего вида но жрала.опять же как жрала...некоторые(я на сайте диет читала) могут скушать кг печенья с чаем...нет я не так..просто кушала не правильно.
так вот для себя я поняла...что мой выход в потере веса ,а главное,жира,это отсутствие жира в еде...
вот сегодня приготовила для себя грудку с помидорами в духовке и салат из свежей капусты и огурцов и укропа.плюс ложка олив масла.
утром каша(меня тошнит от каш) ела два яйца,творожная масса иногда,иногда хлопья.
утро конечно не правильное.зато второй завтрак кефир.потом обед курица или рыба на пару и овощи.потом яблочко или что нибудь подобное на полдник и ужин это овощи и рыба(курица или говядина в духовке.)очень помогло.ну и конечно 2 литра воды.
как я пила воду.ставила 0,5л стакан воды рядом и знала что с 9 до 12 мне надо его выпить,второй стакан с 12 до 3,затем стакан с 3 до 6 и последний с 6 до 9.
позволяла себе и горький шоколад и мармелад.
но ...спиртное и копченая рыба так задерживали спад веса что огого...
главные враги для меня.запросто + кг.
есть классный сайт где я вносила вес,объемы,еду,крит дни и прочее...и отслеживала все в своих таблицах...
реально работает.вот не вру.
сайт калори**затор.мне ведь его тут посоветовали..вот спасибище им )))

С завтрашнего дня я сажусь на диету 6 лепестков. Девочки, буду ждать вашей поддержки🙂)) Сойти с пути не смогу, тк перед вами будет очень очень стыдно🙂)) Начну с 62 кг. Очень надеюсь потерять 2 кг за 6 дней, а потом вернусь к правильному питанию.
Завтра рыбный день. Только рыба, чай и вода...

lovinka,поддержу )))

lovinka, ну с Богом!

Natalis,Сибирочк@, спасибо девочки!
Я вас не подведу🙂)))))

А я чувствую, что разъедаюсь. Заниматься продолжаю. Вчера по магазинам пробежалась. Много чего померила, но не купила.  Собой в общем довольна: спинка без складок, руки хорошо похудели, а то бывало, что в мой размер руки не залазили, талия чётко выражена. Борюсь с животом. Что-то самый сложный он у меня.  

Natalis, ваше питание похоже на Белково-Витаминную диету.

про неё вот здесь http://www.tienУДАЛИТЬsmed.ru/news/post_new10485.html

Natalis, вы похудели и таким образом вес держите ? извиняюсь, но не поняла

lovinka
С завтрашнего дня я сажусь на диету 6 лепестков. Девочки, буду ждать вашей поддержки🙂)) Сойти с пути не смогу, тк перед вами будет очень очень стыдно🙂)) Начну с 62 кг. Очень надеюсь потерять 2 кг за 6 дней, а потом вернусь к правильному питанию.
Завтра рыбный день. Только рыба, чай и вода...

lovinka, да мы ж за любую диету, кроме обжираловки ))))

ждём результатов отличных

Сибирочк@, у меня "спасательный круг" тоже большая проблема. после первого занятия с Джилиан, я поняла, что ограничив себя в еде, я его не уберу. так что спасибо тебе за наводку. после двух дней занятий болят все мышцы на ногах, особенно икры и попа. уж не знаю, смогу ли я сегодня пересилить боль. но двигаюсь я как инвалид

вчера вес 63,5

9ч чай+пирог мясо+рис+сыр

12ч упражнения по Джилиан Майклс

14ч курица+помидорчик+1кус.бородинского хлеба

18ч куриный бульон+кусочек грудки+1кус бородинск.хлеба

20ч грейпфрут

сегодня вес 63,5кг (ни отвеса ни привеса) :ой засмущали:

М@М@ШК@, воду можно и нужно, главное по чуть-чуть, 1-2 глоточка. Если много хлебнуть, тренироваться дальше тяжко (мне, по-крайней мере 🙂)

lemontree,спс... в таком темпе как у ДЖилиан, только 1 глоточек и успеваю ухватить.

Я поела горбушу запеченную. Выпила уже 0,5 литра воды. Дома меня ждет вареный судак и водички много много. Такой азарт у меня...

lovinka, батюшкиии, ты то куда?)))

lovinka, вперед к новым формам!!!!!

а мы на ДР опять в субботу были, но это мне не помешало за неделю 2.3 кг потерять.

:ой засмущали:

М@М@ШК@
Natalis, ваше питание похоже на Белково-Витаминную диету.

про неё вот здесь http://www.tienУДАЛИТЬsmed.ru/news/post_new10485.html

Natalis, вы похудели и таким образом вес держите ? извиняюсь, но не поняла

нет..не придерживалась диет а старалась поддерживать правильное питание...
считала калории и бжу.
похудела да...но потом в отпуске ела что приготовим...не до соблюдений было...
вес стал потихоньку расти.набрала за все время (с июля месяца 5 кг)
сейчас вторую неделю стараюсь придерживаться прав питания.
часто кушать и не вредное.

М@М@ШК@,почитала по ссылке...похожа но нет.я привела часть моего рациона...
старалась держаться таблички которую я выложила.

цитата
Бесспорные положительные стороны диеты: достаточно «гуманна», не провоцирует постоянного желания поесть, безопасна для здоровья, за десять дней можно избавиться от пяти – семи килограммов.

а вот это опасно...чем быстрее теряешь вес тем быстрее наберешь)))
оптимальный вариант три четыре кг за месяц ))) ну это субъективно конечно...у каждого свои методы..

Сибирочк@
А я чувствую, что разъедаюсь. Заниматься продолжаю. Вчера по магазинам пробежалась. Много чего померила, но не купила.  Собой в общем довольна: спинка без складок, руки хорошо похудели, а то бывало, что в мой размер руки не залазили, талия чётко выражена. Борюсь с животом. Что-то самый сложный он у меня.  

живот и моя беда...все худело а живот не так худел как попа.

lovinka
Я поела горбушу запеченную. Выпила уже 0,5 литра воды. Дома меня ждет вареный судак и водички много много. Такой азарт у меня...

lovinka,я вот с рыбой совсем не дружу. даже не знаю, что из рыбы купить, чтоб мясо-курицу заменить.

ты названия пиши здесь, я хоть на тебя ориентироваться буду )))

горбуша у меня  суховато получается.. мне не нра (((

K@ri
lovinka, вперед к новым формам!!!!!

а мы на ДР опять в субботу были, но это мне не помешало за неделю 2.3 кг потерять.

K@ri,поделись, как на д/р сходить и не обожраться ? что ты ела  ? меня прямо мучает эта тема, т.к. у самой скоро д/р и корпаратив

М@М@ШК@, Рыбы много разной🙂 Судак, палтус, пикша, треска и тд и тп.

Я тоже люблю сёмгу в основном. На самом деле конечно кушать хочется плюс на работе рыбы больше нет готовой, жду как приеду домой. Завтра у меня овощи, в этом плане гораздо проще. Ассортимент я могу себе более разнообразный придумать🙂

Лимонема тоже рыба. Вкусно с овошами запечь в фольге, чуток водички и лимонного сока.  Оч похожа на минтай, но без запаха.  Также готовлю зубатку.
Треска и зубатка стейками продаются. Очень удобно. Треску в мульте готовлю.

lovinka,Сибирочк@, спс.

буду искать теперь. и готовить

я раньше зубатку покупала, очень уж мужу пирог с ней нравился.
покупала в Никитинском.

сейчас нет туда дороги, поэтому давно не покупаю уже

lovinka, а я тут морской язык купила...с ним то что придумать?говорят жирный он

Natalis
lovinka, а я тут морской язык купила...с ним то что придумать?говорят жирный он

Natalis
lovinka, а я тут морской язык купила...с ним то что придумать?говорят жирный он

Я не поклонница  морского языка. Пирог готовят. Я жарила, обваляв в муке. Ну это всё не про нас стройнеющих.  Ребёнку фрикадельки в пароварке  готовила. Суп рубную солянку с ним делала.

Сибирочк@

Natalis
lovinka, а я тут морской язык купила...с ним то что придумать?говорят жирный он

Natalis
lovinka, а я тут морской язык купила...с ним то что придумать?говорят жирный он

Я не поклонница  морского языка. Пирог готовят. Я жарила, обваляв в муке. Ну это всё не про нас стройнеющих.  Ребёнку фрикадельки в пароварке  готовила. Суп рубную солянку с ним делала.

мне просто посоветовали его в фольгу и сыром присыпать..говорят вкусно...я купила..потом услышала что он жирный...вообще я его терпеть не могу...пахнет он как то...странно...
семга любимая рыбка )))
минтай могу сделать,горбушу в фольге опять же..
мойву люблю...в духовке яйцом залить..
а вот для фигуры какую рыбу я тоже не знаю.когда худела,брала горбушу и минтай.

Для фигуры треска и лимонема  :mrgreen:

В молодости  в очередное похудение мне рекомендовали лимонему (в фольге с луком и морковью + водичка,соль/перчик) - 2 раза в неделю. Типа  за месяц в бёдрах 2 см уходит.  Я конечно поверила и ела её безудержи. Ну а  если во что-то поверить...то  обязательно похудеется.

А вообще женщинам жирная рыба полезна  скумбрия, например. Тушку сою, перчу и в фольге запекаю. Воняяяяяееееет мамочки мои.

Позавчерашняя, давай, выкладывай таблицу... может нам она поможет )))

Natalis, я не сильна в рыбе... но если б у меня была, я в пароварку её засунула. уж не знаю, стал бы кто есть потом ))) у меня дома рыбой муж занимается.


попозже поищу рецепты с рыбкой

М@М@ШК@, в общем не скажу, что страдала на ДР от голода. Сразу салат подали - Цезарь - я им и наелась, овощей немного. На горячее сначала Жульен с курицей был, порция очень маленькая была и я решила, что мне после болезни не помешает)))) Потом мясо с картошкой, мясо все съела, овощами закусывала, а каартошка так и осталась в тарелке. Пила минералку и танцевала от души)))) Это называется вырвалась мама из дома без детей)))

блин, сегодня опять целый день не смогла выбраться покушать ((( работа, мать её за ногу :tickedoff:

K@ri, поняла-записала... овощные салаты, мясо, картоху нафиг и танцы на всю катушку :смеется:

М@М@ШК@, танцы это главное, потратила все калории, которые съела)))
И еще вода без газа должна быть, а то тут только минералка была.

Ой, быстрее бы закончился это день. Поела два раза рыбу. Больше в меня вообще не лезет и голова кружится капец просто... Буду надеяться, что завтра на овощах будет гораздо легче. Мечтаю съесть огурец, помидор и какой-нибудь вареный овощ :смеется:

lovinka,вот тебе раз.... я сижу, рыбу мучаю, готовить буду. а тут такой отзыв

lovinka, держись, маленько осталось

lovinka,а ты солишь еду?
я в основном несолёную пищу ем, но супер снижения вообще не чувствую. курицу варёную без капельки соли в выхи съела. на курицу уде смотреть не могу. вот на рыбу и яйца решила переключиться.