Диета для Ускорения Метаболизма! всего 28 дней!

Неделя 4 фаза 3 день 1

Завтрак: овсянка с оливковым маслом+яблоко+арбуз
Перекус: орехи
Обед: куриная грудка тушеная с овощами с добавлением оливкого масла+яблоко+арбуз+2сливы
Перекус: орехи
Ужин: как обед только без фруктов

неделя 4 фаза 3 день 1
завтрак: геркулес с ол.маслом и персиком
перекус: орехи
обед: суп + курица с тущ. овощами + персик
перекус: 2 сливы
ужин: курица с тущ. овощами + 2 хлебца

Забыла вчера отписаться кушать вообще не хотелось. Но тем неменее
2 неделя фаза 2 день 2
З:1 белок отварной и помидорка
П:огурец
О:Грудка с овощами
П: котлета
У:грудка куриная и салат из помидор с чесноком.
Самое интересное в эти два дня сил вообще нет.
И мне еще интересно после этих двух дней уже второй раз когда на завтрак углеводы такой прилив сил я думаю я не одна такая.

aleksa5253, мы зимой замороженные овощи едим, стручковую фасоль, цв. капусту, брокколи

у меня сейчас лишних  2-3 кг, эту диету продолжать не буду, питаюсь я более или менее правильно, всё таки с 1 марта похудела почти на 11 кг, из них на этой диете 3,5 кг пока, рада что диета дала толчок моему застрявшему на месте весу, благодаря ей надеюсь избавилась от привычки есть печенья и бутерброды с сыром ( вот наверно почему вес и стоял)
ну и конечно нужен спорт спорт спорт

Lex
Мне бы спорт подключить, но чет не получается(((

А мне очень хочется заниматься,но по автор диеты призывает не усердствовать чтобы не растрачивать нужные сейчас силы организма
Но по-мелочи все равно занимаюсь каждый день

Айриша
aleksa5253, мы зимой замороженные овощи едим, стручковую фасоль, цв. капусту, брокколи

у меня сейчас лишних  2-3 кг, эту диету продолжать не буду, питаюсь я более или менее правильно, всё таки с 1 марта похудела почти на 11 кг, из них на этой диете 3,5 кг пока, рада что диета дала толчок моему застрявшему на месте весу, благодаря ей надеюсь избавилась от привычки есть печенья и бутерброды с сыром ( вот наверно почему вес и стоял)
ну и конечно нужен спорт спорт спорт

А у меня еще впереди эти 11 кг,которые надо скинуть
(терпеть не могу перечисленную заморозку  :sad: )

У меня пошла третья неделя диеты. Похудела на 2,3 кг. Хожу на йогу три раза в неделю. На 100% не получается соблюдать, так бы еще лучше был результат))

девочки. спасибо всем....

а я тут подумала, сбрасывала я только  на белковых днях, поэтому дальше хочу ввести разгрузочный день каждую неделю и белковый день.... буду смотреть, что получится)))

мамсик
девочки. спасибо всем....

а я тут подумала, сбрасывала я только  на белковых днях, поэтому дальше хочу ввести разгрузочный день каждую неделю и белковый день.... буду смотреть, что получится)))

Вот и я сбрасываю на белковом,а потом все пристает назад.В итогу топчусь на месте

а у меня вес встал
+-500 грамм и все
ем ччасто, но по-малу, я давно себя приучила не переедать
пью воду, травку с имбирем
НО, мне очень тяжело без сладкого, не могу, держусь, не ем, но уже рычу на своих несколько дней подряд, еще и вес встал, так совсем ничего не радует.

я на всех днях сбрасываю, на белковых конечно сильнее

Белочка, так может слишком мало ешь?
нужно же учесть калорийность, чтобы не меньше 1300 ккл в день выходило, а то для организма будет стресс и потеря веса будет только за счет мышц, потом обратно весь вес быстро вернется
я считала несколько дней калории особенно в 1 фазе, у меня получалось мало, увеличила порции

А у меня вообще постоянная тяжесть в желудке.Ощущение будто зерновые не перевариваются((((

Сегодня весь день ем борщ. Иногда арбуз и подсолнух.

Неделя 4 фаза 3 день 2

Завтрак: овсянка с оливковым маслом и яблоком+арбуз
Перекус: орехи
Обед: салат из огурцов и помидор с оливковым маслом+летний суп на куриной грудке+яблоко+арбуз
Перекус: орехи
Ужин: доела суп

СветаКонфета, а на завтрак был борщ или подсолнух?  😉

Неделя 4 фаза 3 день 2
Завтрак: каша с олив. маслом и яблоком + слива + салат огурец/помидор
Перекус: кальмар в с/с (бееее) + овощи
Обед: тушеные овощи + фарш (приготовила для макарон по флотски мужу)
Перекус: орехи
Ужин: кета на пару + св. овощи ( а у мужа к рыбке белое вино вкусное ((((

ещё слив съела много сегодня, последние дни прям так и тянет нарушить всё, надоело жить по списку

Айриша, борщ с хлебцем и арбуз)

Айриша,не говори! Меня тоже уже список этот бесит. Муж возмущается,когда в магазин идем,что это я все время с каким-то списком сверяюсь)

Mama Димы,я уже купила килограмм кофе в зернах, завтра куплю молока и творога и буду ждать утра понедельника ))))

Айриша,везееееет! Где кофе купила? В соседней темке подсмотрела) мы как раз паулиг только пьем.

Mama Димы, в спаре муж купил в большой который возле меня
он вкусный? я такой не пробовала ещё

Айриша,вкусный! Я это кофе все люблю.

СветаКонфета
Сегодня весь день ем борщ. Иногда арбуз и подсолнух.

он с картошкой?бульон мясной?

НЕДЕЛЯ 2  ФАЗА 3 ДЕНЬ 2
я вчера просто ппц сколько всего съела)) Пишу..
З:гречка с тушеной говядиной,2 нектарина,4 сливы,тыкв.семечки
П:свинина карбонад+салат помид+огурц+раст.масло
О:арбуз,пол банана,пол груши (ваще не по диете конечно😀)
П:кабачки,тушеные с луком и морковью
У:Арбуз,пакетик ореховая смесь
и между этим еще семечки были жареные
сплошное нарушение,а не день

НЕДЕЛЯ 2 ФАЗА 3 ДЕНЬ 3
З:2,5яйца и тушеная свекла,травяной чай,1 гречневый хлебец
П:опять арбуз  :knuppel2:
О:тушеные кабачки с луком и морковью,помидорка,2 кусочка копченой горубши
П:арбуз))
У:гречка,с тушеной говядиной,луком и морковью.Салат помд+огурец+перец+раст.масло,оливки начиненные лимоном и орешки

aleksa5253

СветаКонфета
Сегодня весь день ем борщ. Иногда арбуз и подсолнух.

он с картошкой?бульон мясной?

мясной, с картошкой

Девочки, у кого сегодня последний день, как отмечать будете? Я продукты на шарлотку купила, вечером стряпать буду  :2funny:

Айриша, я последнее время только такой в зернах покупаю, мне нравится.

У кого сегодня последний день- завтра ждем отчеты.

Я после недельной диеты уже 2 недели продержала полученный результат (и это при том, что питалась как обычно со сладким)!!! Вот зашла вас почитать, может еще на недельку вдохновлюсь с пн.

Lex, я купила кофе, молоко, творог и сметану, сейчас челку мне подстригут и пойду сочень себе куплю, и завтра утром мммммм

По молочке соскучилась, но решила каши на воде пока есть

забыла сочень купиииить

Неделя 4 фаза 3 день 3

Завтрак: овсянка с оливковым маслом и яблоком+сливы
Перекус: орехи
Обед: салат из огурцов и помидор с оливковым маслом+летний суп на куриной грудке+яблоко
Перекус: орехи
Ужин: доела суп

Айриша
забыла сочень купиииить

вот тебе 4 недели тренировок проходить мимо сладкого)))

Н 3 Ф 3 д 3
Завтрак: овсянка с кокосовым маслом и семечками.
Перекус: орехи
Обед: суп из чечевицы с курицей и отрубями,арбуз
Перекус: морковь+орехи
Ужин: грудка тушеная с кабачком

Неделя 4 фаза 3 день 3
Завтрак: овсянка с ол. маслом и клубникой + слива
Обед: суп
Ужин: овощи + 2 хлебца + курица
весь день ела сливы и яблоки

ухойдокалась сегодня наготовила опять разных пюрешек 25 банок, уборка, глажка и я без ног

а ещё торжественно выкинула список, но он у меня в эл.виде сохранен + я туда скопировала свои отчеты по питанию, вдруг понадобится

Айриша
Неделя 4 фаза 3 день 3
Завтрак: овсянка с ол. маслом и клубникой + слива
Обед: суп
Ужин: овощи + 2 хлебца + курица
весь день ела сливы и яблоки

ухойдокалась сегодня наготовила опять разных пюрешек 25 банок, уборка, глажка и я без ног

а ещё торжественно выкинула список, но он у меня в эл.виде сохранен + я туда скопировала свои отчеты по питанию, вдруг понадобится

)))Поздравляю с окончанием! Какие дальнейшие планы?Какой результат?

Вот и закончилась эта замечательная диета :smitten:

Результаты:

До                                  После

Рост 175
Вес 73                            67,4  (-5,6кг)
ОЖивота 97                    93 (-4см)
ОБ 108                            104 (-4см)
Обхват бедра 61              57 (-4см)
Обхват руки 30                28 (-2см)

Желаемый вес был 65, но я и этому рада! Никогда не сидела на диетах, результатом довольна  :ура:

acher, спасибо тебе огромное за данную тему и вдохновение  :smitten:

Lex,класс! Молодец,такие результаты у тебя отличные!

Lex, отличный результат. Что было из спорта?