Мы будем стройными с Джиллиан)

ПЖ 3-й день есть!

Halezina, ты где? начала живот?

Девочки не бросайте заниматься, а то почитаю вас и тоже начинаю себе отговорки придумывать

Я сошла с дистанции(((

Айриша, ты каждый день хочешь пж делать ?

Kat_84, не знаю посмотрю на настроение и возможность

Айриша, Я здесь, здесь!!! Сегодня начинаю точно, а то опять спина и шея начали болеть! Бегала 2 дня по бумажным делам, сегодня свободна!

А у нас строительно-огородный сезон начался, с утра до вечера на участке. Заниматься совсем времени нет, но мне физнагрузки там хватает. Как только все досажу, снова в строй к вам.

Айриша, я не бросаю) сегодня третий день 3 уровня, и бассейн два раза в неделю. Потом тоже перейду на плоский живот - я читала, что его надо делать 5 дней и 2 дня отдыха и так 6 недель курс. Я хотела совместить с бедрами этот курс, но еще не придумала как чередовать

Начала плоский живот! Не все смогла сделать!
Напряжение в животе появилось, пока только пробовала все упражнения, завтра в полную силу начну!

Айриша, ты сейчас на каком сайте занимаешься? зашла на фитнессеру и фигушки - плоский живот убрали из открытого доступа, и в контакте тож закрыта  :-|

Alexashka, в одноклассниках одноименная группа есть , там вроде все видео

Alexashka, я нашла у себя видео, давно как то скачивала, вот и пригодилось )))

вчера выходной, сегодня ПЖ 4-й день!

Alexashka, тут есть https://m.vk.com/videos-35705429

Lex, там нет их уже, когда включаешь ошибку выдает
я Саше скинула видео

Девочки если нужно пишите отправлю вам видео

Айриша, ух ты, я даже не подумала нажать(( у меня тоже скачанные
Я в шарамане качала

Вчера был 2й день ПЖ!

Айриша, Скинь мне пожалуйста!
Каждый раз приходится искать долго, тел дебильный сбрасывает все...нашла один сайт,  а там оба уровня в одном видео, не удобно...
Тебе почту дать или здесь можно?

Halezina, сейчас в личку напишу
как тебе ПЖ? Получается подъем ноги стоя на боком?

5-й день есть!!!
когда же станет легче, под конец еле шевелилась, сил нет

девочки,поделитесь плоским животом со мной-капец как актуально

syr.dina, да прям , не верю))

Kat_84,угу... я сегодня обошла половину примерочных в Фокусе,и уж наразглядывала себя со всех сторон)

плоский живот. день первый. ох и тяжко))))
появились вопросы) можно ли пить воду во время тренировки? сушняк жуткий. и тренер Джилиан сказала заниматься не менее 5 дней. т.е 5 дней занятий и 2 дня отдыха-можно?
Очень тяжко) есть сомнения, что не справлюсь

syr.dina, мне кажется слишком интенсивные упражнения тем более на пресс, лучше не пить

у меня сегодня пятка болит, не пойму почему, больно наступать, так что как раз получается 2-й выходной на недели

syr.dina, если есть желание то справишься, главное настрой
делай медленнее и меньше подходов, потом станет легче

Айриша,спасибо Ириша!

Айриша
Halezina, сейчас в личку напишу
как тебе ПЖ? Получается подъем ноги стоя на боком?

Это где на одной руке стоишь, а вторая вверху?
Это не делаю, у меня аж хруснуло между ног что-то от него!!! заменила на последний пресс в 30 днях, там тоже на боку!

3 вроде день сегодня, не могу к темпу привыкнуть(((( пока начну одно правильно делать- она уже на другое переходит)))

Halezina, вот и я не всегда успеваю за ней, когда уж пить, только успевай перестраиваться )))
я просто стою на боку втянув живот, всё равно боковые мышцы очень напряжены в такой стойке

я сегодня отдохну, пятка ещё побаливает, и муж будет дома поздно не с кем с Андреем посидеть

2 день)морально уже легче,потому что знаешь,что ждешь, физически-тяжело))))особенно выпады и приседания,еще и мышцы со вчера болят )))

Айриша,вообще ))))

syr.dina, А ты 30 дней не желала?
После него выпады и приседания- фигня!!!

Halezina,не делала) я сразу плоский живот хочу)

У меня сегодня 6 день 3 уровня) осталось 4 дня и я тоже перейду на плоский живот. Девочки, у вас занятия плоский живот - это тоже где три уровня? Может мне отправите на почту - хочу посмотреть)

syr.dina,)))))

TMD,там два уровня по три недели