Диета Дюкана

[oksi-dopsi]

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, глянула ссылку, спасибо.слышала про эту лестницу, поделись потом результатами, хорошо?

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Фиалёна, если у тебя белковая еда до и после тренировки - растет мышечная масса, тем более, что ты на силовую ходишь
Но!!! Я бы на твоем месте (и на своем тоже), сначала согнала всё, а потом мышцы рОстила)
Я почти 10 лет, в юности, Шейпингом занималась - там аэробная нагрузка на высоком пульсе, так вот, в день тренировки вообще белок не советовали есть за 5 часов до и после), кто не прислушивался - ходил с раскачанными окорочками вместо ног)))

я вот именно поэтому сейчас спорт и обхожу стороной. Потому что на белковой будет расти мыщца и вес соответственно стоять будет.

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, глянула ссылку, спасибо.слышала про эту лестницу, поделись потом результатами, хорошо?

я ее по апргрейдю малость под себя) а именно уберу макароны и хлеб.

[М@М@ШК@]

Я только про л-карнитин знаю.

Фиалёна, а л-карнитин пьёшь ? какой и где покупаешь ?

у меня после того, как я начала бегать, вес тоже стоял... сейчас болтается на уровне 54,8.
но для меня сейчас важны объёмы... вот они не двигаются ...и это расстраивает ((

[Фиалёна]

Ма..., то есть вообще лучше не заниматься треньками? я вроде как уже уже опять втянулось, прям в радость. Окорочка, конечно, не охота, свои приличные и так.  :смеется:
НО!! 0,5 кг за эти 3 недели июня - огорчают нереально.  :-|
Подруга со мной тоже "сидит". У нее стабильно на 5 кг за месяц, и равномерно, ~месяц остался до ПВ.
Вот не знаю на что "грешить", что в мирной жизни и так конфеты/булки не ела, поэтому организм изменения ситуации не видит особо, или еще чего. У нее прям ломка без конфет, терпит, стряпает свое КАЖДЫЙ день. Мне на ДД нормально ваще, никаких псих. "побочек", единственное - рецепты новые появились (сладкого), 2-3 р/нед озадачиваюсь приготовить десерт))

Я только про л-карнитин знаю.

Фиалёна, а л-карнитин пьёшь ? какой и где покупаешь

Лен, на айхербе заказываю. Какой выгодней получается в тот момент, такой и беру.

[М@М@ШК@]

Фиалёна, для меня айхерб непонятный зверь ))))

[Ма...]

Фиалёна, конечно заниматься!!! Только больше аэробной и меньше силовой)
И белком не увлекаться в день трени)

[Фиалёна]

Ма..., спасибо за советы!
М@М@ШК@, нуууу, зря. Много полезного можно покопать)

[Фиалёна]

Девочки, тут в какой-то передаче на первом канале сказали, что сейчас молочка вся "фуууу".
И один"спортивноориентированный" мужчина отменил ее совсем (молоко/кефир/творог) по совету диетолога.
До этого очень долго не было прогресса в проблемных зонах (конкретно про бока говорили), а тут уменьшение объемов и рельеф двинулись с места.  :shock:

[Фиалёна]

Первый месяц чередования.
-4,9 кг.

Второй месяц чередования.
-2,0 кг.

Третий месяц чередования.
-5,3 кг.

Четвертый месяц чередования.
-2,3 кг.
ИТОГО на ДД -14,5 кг

Маловато за июнь  :-| , хотелось бы по 4кг/мес, ничо не нарушаю.  :knuppel2:
Ну ладно  :)

[Ма...]

Фиалёна, молодчинка!!!
У меня уже больше 20-ти)
Тут случайно изменила рецепт дютеллы, намного вкуснее!
3-4 ст л СОМ
1-2 ч л какао
4-5 ст л кефира обезж
5 пуговок сахзама ложкой подавленного)))
Оооочень вкусно!!!
Это когда все сладости хомячат, очень помогает)))

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Фиалёна, Молодец :)
у тебя спорт малость подвел.

[ஐஐஐНаталинаஐஐஐ]

Ма..., я тоже к 25 подтягиваюсь потихоньку.
Потом до цели еще десяточку)

[Ма...]

ஐஐஐНаталинаஐஐஐ, а мне сейчас уже нра)))
Только с прессом буду работать дальше)
Завтра хочу себя на первое занятие TRX вытащить)))

[Фиалёна]

Ма..., я тоже к 25 подтягиваюсь потихоньку.
Потом до цели еще десяточку)

 :lol: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

наташ, а ты их ощущаешь? -25?

я тут на тренировке утяжелители по 1кг на ноги одела, чуть не померла, думаю, ну и где 15кг былИ тогда?
что-то особой разницы не чувствую по себе, именно в плане тяжести тела  :не знаю: