Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

кстати, весы убрала, попробую неделю контролировать себя

посмотрим, что получится

[lovinka]

М@М@ШК@,поздравляю вас с розовой свадьбой! Счастья вам и любви на долгие годы!

[М@М@ШК@]

 :smitten: :smitten: :smitten:спасибо, дорогая  :smitten: :smitten: :smitten: :smitten:

[М@М@ШК@]

сижу и думаю, что ж я вчера кушала ???

кофе с сахзамом+вар.яйцо 
лёгкая окрошечка (яйцо+курин.грудка+укропчик+кефир)
куриная грудка
таблетка Карнитина и встреча с Джилл

девочки, я так рада, что переборола себя
и начала заниматься
сейчас уже легко и спокойно иду на тренировку

[М@М@ШК@]

сегодня 1/2 Белкового дня

куриное бедро +чай с сахзамом
творог+кефир+отруби
краб.палочки+яйцо
ужин не придумала (((

если никуда не уеду, то встреча с Джилл обязательно

[Alesechka]

М@М@ШК@,молодец! Восхищаюсь! Надо взять себя в руки и последовать примеру)

[klotilda]

М@М@ШК@, как смотришь на фрукты? Я жуть как хочу персиков и абрикосов, прям нимогу-нимогу мимо спокойно проходить.
Я тут оказывается одновременно с тобой начала по Дюкану жить. Надо было срочненько скинуть несколько кг, чтоб в платье комфортоно себя чувствовать (на свадьбу пригласили 12 числа). Все так хорошо идет, организм у меня прям радуется, реально хорошо себя чувствую. Но блин фрукты... Такую диету надо зимой начинать. Сейчас сезон фруктов, овощей и ягод, все витамины мимо пройдут. Теперь не знаю что дальше делать, забросить всю диету послезавтра и наслаждаться ягодным сезоном, но жалко все достижения потерять. Или продолжать и добиваться своего, но я так люблю персики.

[М@М@ШК@]

Alesechka, начинай прямо завтра, не оттягивай

уже после недели будешь порхать как бабочка, если не уменьшения размера одежды, то от потерянных килограмм точно

присоединяйся

[М@М@ШК@]

klotilda,про фрукты...

я не держу себя в ежовых руковицах
но ем только ягоды с своего сада и стараюсь съесть их до обеда. в разумных количествах, конечно

витаминчики полезны, их нужно запасти. потом будет поздно...

уж не знаю, как это влияет на вес... я недавно съела абрикос.. за вторым даже не хотелось тянуться. т.к. НЕВКУСНЫЕ они. на работе съела небольшой кусочек арбуза. тоже не понра...

klotilda,ты раз тоже на ДЮ, пиши здесь, что кушаешь и сколько теряешь... вдвоём веселее будет.
  да и полезной инфой будем делиться

[lovinka]

У меня безобразный расслабон. Я дома в отпуске была эту неделю. Блииин. Всем приготовь, подай и тд и тп. Вес сейчас стабильно 59 кг. С понедельника начинаю новый рывок, но не в плане еды, а в плане калоража. Буду есть немного. Прошла курс массажа. Ну и зал...  Хочу мышцы на ногах:))))))

По поводу еды:)
М@М@ШК@, когда мы начали? В апреле? Есть фигню всякую я вообще не могу. Не лезет. Полюбила овощи, фрукты, мясо. Здоровье сейчас у меня и моей семьи на первом месте нежели диета.


Вчера смотрела передачу Жить Здорово,(даже темку хотела завести по этому поводу). Тема разговора была: Изолейцин

Изолейцин – аминокислота, которая не образуется в организме. Человек должен получать ее из продуктов.
Изолейцин необходим для формирования гемоглобина – основного белка в красных кровяных тельцах. При недостатке изолейцина в организме процесс кроветворения замедляется и может возникнуть малокровие. Бледность губ – один из признаков малокровия.
Кроме того, изолейцин обеспечивает энергией клетки мышц и делает человека более выносливым, а также способствует росту мышц.
Бледность губ, худоба, усталый вид – признаки нехватки изолейцина.
Продукты, богатые изолейцином
1. Миндаль
Суточная доза изолейцина содержится в 200 г миндаля.
2. Куриное мясо
Суточная доза изолейцина содержится в 100 г куриного мяса.
3. Рыба
Суточная доза изолейцина содержится в 120 г рыбы.

[М@М@ШК@]

lovinka,привет
нам для этого и дан отпуск, чтоб расслабляться :ура:

конечно, всем принеси-подай это маленько не то, что мы хотим...

но куда ж нам, МАМАМ, деться то ?? :crazy2:

Изолейцин мы получаем, всё ок  :mrgreen:

будет рывок- будут и результаты... я сейчас подумала- ты хотела 1 кг сбросить

я за 2 дня потеряла 1,4кг
просто сидела на белках. попробуй и ты тоже

[lovinka]

М@М@ШК@, ткни носом где твой белковый рацион.
 Попробую с понедельника. Мне осталось еще 4 кг...

[Alesechka]

М@М@ШК@, спасибо я уже с Вами) буквально с этого часа)

[М@М@ШК@]

lovinka,мясо,
рыба,
яйца,
творог,
йогурт натур.,
креветки,
кальмары,
можно даже консерву  рыбную без доб. масла,
молочка,
кефир...% жир. минимальный конечно надо
_____________________________________________________
вот скопировала, что нужно есть на Атаке по диете Дюкана
Постное мясо: телятина, говядина, крольчатина.
Отварное, паровое, гриль - без соусов, масла!
При жарке никакого жира, масла! (Исключены свинина, баранина.)
Субпродукты: говяжья, куриная печень, почки, язык.
Рыба - любая.
Морепродукты - любые.
Птица - без кожи (исключены утка, гусь).
Нежирная ветчина.
Яйца - до двух в день. (При повышенном холестерине - 3 - 4 желтка в неделю. Яичные белки - не ограничены.)
Молочные продукты: натуральные обезжиренные кефир, йогурт, творог не более 800 г в день. (Никаких фруктово-ягодных йогуртов - в них много сахара!)

САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДОСТИ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНОЕ запрещены!

ЕЖЕДНЕВНО: 1,5 столовой ложки овсяных отрубей, 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки. Легкая физкультура.

МОЖНО: кофе, чай без сахара, уксус, приправы, специи, чеснок, соевый соус, немного соли, горчицы, сок лимона, сахарозаменители. Жвачка - без сахара

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, спасибо я уже с Вами) буквально с этого часа)

отлично.. а ты с какого веса худеешь ? и сколько по ДЮ норма ?