Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Сибирочк@]

Я белок вечером не могу. Потом ком в горле стоит. Мне кажется не переваривается он у меня. В последней передаче Малахова культуристка при вечернем жоре рекомендовала большую тарелку зелени с сырыми овощами залить лимоном, можно оливкового или  льняного (фу....) масла чуток. И долго-долго лопать пред телевизором. Мне такие ужины нра. Очень люблю наборы зелени из молнии в ассортименте.  Жуюсь по вечерам.
 Про фрукты пишут, что сахара в них много типа вечером не надо.  И пишут, что есть их следует отдельно от другой пищи не ранее чем за 3 часа до и после другой пищи. Вот и выходит, что вечер удобен для этого.

[М@М@ШК@]

Вечером лучше белок,фрукты осторожно. Я на грейпфруктах вечерами худела,они кислые,есть не хотела, и они как и ананасы сжигатели жиров.

Энерджайзер, а желудку вреда не будет ? кислота как никак

[Энерджайзер]

Я один ела, мне хватало. Аппетит им убивала

[creonta]

а ччем на работе перекусыать, если я люблю соленеькое?
для меня лучшая конфета - соленый огурец)))))
творог? финики? курага (фу) чернослив (фу)
чего посоветуете?
кто чем "червячка замаривает"?

[Энерджайзер]

creonta, по хорошему морковка и огурец свежий

[Сибирочк@]

а ччем на работе перекусыать, если я люблю соленеькое?
для меня лучшая конфета - соленый огурец)))))
творог? финики? курага (фу) чернослив (фу)
чего посоветуете?
кто чем "червячка замаривает"?

А сыра кусочек? Он есть во многих белковых диетах. С одной стороны жирненько, а с другой стороны белок. И солёненький.  Для меня кусочек сыра  - оч сытно.  Опять же йогурт натуральный, по мне он солоноватый, нежели сладкий. Маленькая баночка для перекуса сойдёт.

[М@М@ШК@]

вчера вес 63,8кг

на завтрак (7ч) немного яблоко+ стакан воды
обед (12ч) яблоко + кефир
в 16ч стакан ряженки
ужин пропустила, не хотела есть.

голодной не была вообще. как то легко день пролетел. хотела вечером съесть яблоко, но оказалось, что оставила его на работе... ну и ладно, не страдала от голода.

покрутила пол часа обруч

сегодня вес 63,4кг (минус 0,4кг)

может мне кажется, но лицо как то осунулось ( или кажется, на работе никто не говорит...)

итого за 3 дня минус 1,5кг считаю, для меня это вполне хорошо. ( не плюс 200 каждый день )

[lovinka]

М@М@ШК@, лицо мне кажется вполне может осунуться. Как сказала моя мама, что если я похудею кг на 5 - то буду выглядеть старее, чем я есть. Сейчас по ее мнению, я выгляжу моложе своего возраста. Я буду смотреть по состоянию:)))

У меня отвес с понедельника около кг.  Настроилась на такой режим питания до 1 мая, Но сегодня у меня на работе опять такие вкусности и пахнет как....... Эх.... хоть увольняйся:)

[М@М@ШК@]

сегодня составила для себя меню ))

завтрак (7ч) рассольник на курином бульоне + 1кус.хлеба, чай с 1куб сахара
обед будет салат+огурцы+помидоры на подс. масле
ужин не придумала.

у кого есть опыт в диетах, предлагайте..чем можно поужинать.

и ещё вопрос..если вечером кушать не хочется, можно не кушать ?
попадаю домой в 19-30, спать ложимся в 22ч

[Сибирочк@]

М@М@ШК@, М@М@ШК@, что-то все вокруг трубят, что запустить обменные процессы надо, а это требует не голодания, а регулярного (каждые 3 часа) приёма пищи.
 Лицо осунулось - худеешь значит. Это здорово. Но такое похудение не на долго. И (простите) с тройной силой захочется и организм сопротивление включит - начнёт киллогмамчики запасать.
Хотя иногда есть потребность разгрузиться, желудок подсократить.

[Сибирочк@]

Я бы творожком обезжиренным поужинала. Вчера на ужин у меня была груша, яблоко и мандарин.  Кефир на ночь. У нас семейный ритуал с кефирчиком перед сном.

[lovinka]

М@М@ШК@, мне кажется кушать надо обязательно, иначе организм начнет запасать. Иначе появится слабость. Вечером можно курогрудку, рыбу с овощами, творог.   Причем кушать надо как Сибирочка говорит часто. Иначе результат будет краткосрочный, а мы же долгосрочного добиваемся.

Статья  - как правильно питаться в офисе - http://www.marga***ritakoroleva.ru/publications/publications_52.html

[М@М@ШК@]

lovinka, я считаю, что 1-1,5кг в неделю это нормальный результат. худеть надо медленно. зато за месяц получается 4-6кг, и это уже результат.

я не представляю, как с запахами еды бороться... у меня в обед такие смешанные чувства, когда пахнет вкусно-вкусно.
желудок говорит- я сытый, а голова говорит- ну попробуй меня...

спасибо моим девчёнкам, отказались от чаепитий, а на парней я не смотрю, они хомячить в два раза боольше стали))))

[lovinka]

М@М@ШК@, Я сама еле сдерживаюсь. У нас тут и булочки пекут утром и пироги и первое второе третье... уууууу :)))) СЕгодня яблоко взяла с собой. Это учитывая что прямо рядом с моим столом -  стол для клиентов со сладостями:)))

[М@М@ШК@]

lovinka,а по времени я укладываюсь ? если в 19-30 я поем творог, спать лягу в 22ч, успеет он у меня "рассосаться" )) не отложится за ночь ?