Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@ нет никаких секретов))) молоко ультрапастеризованное и закваска для кефира и усе)))
Я всю Б кисломолчку сама готовлю, после родов перехожу на свой обезжиренный творог и йогурт/бифидум

а закваску в инете заказываешь ? или где-то продаётся ?

во я деревня, да ?

мои то вообще кефир-ряженку не пьют.
только молоко и сметана пользуется спросом

я вот здесь заказываю, там и йогурт и кефир, и сметанка)))
ht*****tps://vk.com/zakvaski_doma74

а забирать откуда ?

в Парковом, есть доставка.  Ты же вроде возле Фокуса работаешь? В принципе недалеко.

K@ri, спасибо, поизучаю
добавилась в группу, буду разбираться ))

Буква Ы,спасиб..жаль завтра пятница, а я сегодня пол дня без машины и полдня у зубного

[Рябинушка]

Девочки, мои тоже кефир/ряженку не пьют, не вкусно им, а я вообще кефир терпеть не могу. А вот снежок, это кефир только сладкий, идет на ура, очень вкусно и полезно.

[М@М@ШК@]

Рябинушка, ты сахзам добавляешь или просто сахар? или сразу снежок покупаешь?

[Ресничка)]

Сделала я сегодня с утра сырники! Боже! Какая вкуснотища))) добавила 1шт сахзама, но думаю, можно было бы и без него.
Сегодня вес 70,2кг  :idiot2: маловато совсем отвес( наверное я неправильно что-то ела, может много кефира с творогом, а мяса было мало :cry:. Но ничего, я продолжаю! Настроение боевое) Сегодня вечером на фитнес 2ч

[М@М@ШК@]

Ресничка), Лия, а начала с какого веса ?

[М@М@ШК@]

сырники аппетитные.. на  меня вчера вечером напало, я тоже делала )))

если считаешь, что вес плохо уходит, значит надо писать своё меню и питьевой режим (вода)

у Мандаринки тоже сначала плохо уходил, нашли причину, и потом как по маслу пошло ))

[Ресничка)]

Ресничка), Лия, а начала с какого веса ?

во второй день с утра было 70,7

[Ресничка)]

сырники аппетитные.. на  меня вчера вечером напало, я тоже делала )))

если считаешь, что вес плохо уходит, значит надо писать своё меню и питьевой режим (вода)

у Мандаринки тоже сначала плохо уходил, нашли причину, и потом как по маслу пошло ))

в чем была причина у неё?

[М@М@ШК@]

сырники аппетитные.. на  меня вчера вечером напало, я тоже делала )))

если считаешь, что вес плохо уходит, значит надо писать своё меню и питьевой режим (вода)

у Мандаринки тоже сначала плохо уходил, нашли причину, и потом как по маслу пошло ))

в чем была причина у неё?

был перебор с ДОПами

так что пиши что кушаешь, больше мясного-куриного.
в БО соотношение белков и овощей должно быть 60 : 40
т.е не налегать на помидоры-огурцы-кабачки, а белок и ещё раз белок

[Рябинушка]

Рябинушка, ты сахзам добавляешь или просто сахар? или сразу снежок покупаешь?

Я сразу снежок покупаю, не заморачиваюсь на кефир + сахар. Порой от ужина отказываюсь и пью один снежок, он очень хорошо насыщает, кушать потом не хочется.

[М@М@ШК@]

Рябинушка, ты сахзам добавляешь или просто сахар? или сразу снежок покупаешь?

Я сразу снежок покупаю, не заморачиваюсь на кефир + сахар. Порой от ужина отказываюсь и пью один снежок, он очень хорошо насыщает, кушать потом не хочется.

а я раньше очень любила снежок с хлебцами.

сейчас ни то ни другое не употребляю ))

[М@М@ШК@]

Ресничка), Лия, а начала с какого веса ?

во второй день с утра было 70,7

Лия, маловато за 4 дня
так что пиши меню, будем корректировать

[Ресничка)]

Сегодня с утра выпила стакан воды, около 8-00 съела примерно 5 сырников+3ломитка форели+кофе с молоком
На работе в 9-30 выпила еще кофе и доела сырники+помидорка, потом стакан воды.
Сейчас еще стакан воды выпила.
На обед будет капустный салат+ шашлык из корейки кусочек (170гр) и наверное чай)
Часов в 17ч съем 200гр творога и на тренировку к 18ч.
На ужин еще не знаю что съесть, может грудку отварить? Или 2 яйца? Или салат сделать - огурцы/помидоры?

Конечно еще воду буду пить и до тренировки и после вечером

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Ресничка), мне кажется слишком много творога, и на ужин не есть овощи, а белок (кроме творога опять же)

сделай омлет на ужин

[М@М@ШК@]

на ужин овощи не надо..тем более такие водянистые

или яйца или грудка. но не творог