Диета Дюкана

[Фиалёна]

Первый месяц чередования.
-4,9 кг.

Второй месяц чередования.
-2,0 кг.

Третий месяц чередования.
-5,3 кг.

Четвертый месяц чередования.
-2,3 кг.

Пятый месяц чередования
-4,3 кг

Шестой месяц чередования
-4,7 кг

Седьмой месяц чередования
-3,3 кг

Восьмой месяц чередования
-2,9 кг

Девятый месяц чередования
-2,6 кг
ИТОГО на ДД -32,3 кг


"Рекорд" простоя веса между килограммами (в девятом месяце чередования) - 23 дня.  :sad:
До ЖВ - 10 кг.  :пятачок с шариком:
Хочухочухочу к 1 марта, но не реально, похоже, динамика отвесов пошла на снижение.  :смеется:

Впереди будет больше года ЗАКРЕПа. Хочу только апельсин! Больше ни на что не тянет, тк замен в ДД достаточно.
Каждый вечер делаю безе/печенье/тортик, ем ночью без зазрения совести.

[Фиалёна]

Спрашивают в личку про спорт постоянно. Пишу тут - есть.
2 р/нед силовая+растяжка (групповые) - 2 часа
2 р/нед бассейн (группа по обучению спорт.плаванию+аквааэробика) - 1,5 часа
1 р/нед TRX+растяжка (групповые) - 2 часа

2 дня в неделю (пн, чт) - без тренировок, халявничаю)

[oksi-dopsi]

Спрашивают в личку про спорт постоянно. Пишу тут - есть.
2 р/нед силовая+растяжка (групповые) - 2 часа
2 р/нед бассейн (группа по обучению спорт.плаванию+аквааэробика) - 1,5 часа
1 р/нед TRX+растяжка (групповые) - 2 часа

2 дня в неделю (пн, чт) - без тренировок, халявничаю)

ничего себе халявничает она))! отличная нагрузка и хорошая работа над собой.

[ДОЛЛИ]

Фиалёна,офигенные результаты!!!!
 А рецепт безе в теме есть? Тортиков печенюшек?
А времени хватает на готовку?

[fnkfynf]

Фиалёна, а куда ходите на обучение плаванию

[Фиалёна]

oksi-dopsi, надо достичь мечты) спасибо за поддержку. Надеюсь, вы в "компании"))
ДОЛЛИ, про тему не знаю. Все рецепты беру из групп в ВК, что побыстрей и попроще.
Про готовку. Ну да, что-то готовлю только для себя. Например, сейчас дочь со школы привезла - у нее любимые макароны/сосиски, у меня будет 1 рыба в фольге. Главное, чтобы был всегда запасик "своего".
Молоко все теперь пьют 1,5%, только его покупаем, творог тоже.
Поэтому сильных разделений на 2 стола нет. Например, на ужин будет мясо с овощами для всех. "Мой" хлеб ем только я, пеку на 2-3 дня его, получается.

_______________________________

Безе вообще элементарно)
40-50 гр эритрита (это сахзам, с которым из белков реально делать безе)
2 белка
1чл КК
0,5 чл столового уксуса
0,5 чл лимонки
+краситель, +аромик по желанию.

Все взбиваем до пиков миксером.
Отсаживаем на коврик, 30-40 мин сушим при 100-150гр, выключаем, остывания духовки как раз хватает доготовить.

Вот у меня есть фотки (подруге как-то вечером высылала, дразнила, из 3 белков, вроде, столько получается) - добавила краситель и аромик "клюква")))




Делаю с разными вкусами каждый раз.

[Фиалёна]

Фиалёна, а куда ходите на обучение плаванию

в юргу
конкретно моя группа занимается вт, пт в 18 часов у Натальи Юрьевны  :mrgreen:
1 занятие с тренером стоит 300 руб. На дорожке нас сейчас пятеро, на соседней (продвинутые пользователи  :смеется:, человек 7). Получается, что тренер занимается одновременно с 12 обучающимися.
Мне очень нравится. Никогда не думала, что вообще смогу "мочить" шапочку в бассейне и плавать в очках))  :shock: Планирую ходить до лета.

[oksi-dopsi]

Фиалёна, аппетитные бзднушки, тоже захотелось.где у нас есть в магазах эритрит?

[Фиалёна]

oksi-dopsi, ну, слушайте, на закрепе минус, крууууто? Буду ждать его с нетерпение еще бОльшим))  :2funny:

Покупаю в Ашане:

[oksi-dopsi]

Фиалёна, спасибо , бкду искать в ашане значит

[Фиалёна]

У нас вчера вечером в Пятерочке империя по 69 с копейками. Хапнула 8 шт, по срокам хорошая - до конца января.
Хоть и не особо мне нравится, но  на "что-то перехватить", со своим хлебом - подходит)))

Мои ночные "перекусы". Кто сказал, что надо есть до 6?))
Начало первого - самое то, чтобы умять ПОЛОВИНУ "перевернутой ватрушки-кекс", надо ж норму отрубей употребить))
утром - отвес на месте))





делаю на 2 дня, тк хочется сразу, а холодная - ЕЩЕ ВКУСНЕЕ))

[Фиалёна]

Мой Кекс-ватрушка на 2 дня (можно уменьшить, ес-но):

4 яйца
8 стл кефира
4 стл ОО
2 стл ПО
чуть корицы  :смеется:
1 стл разрыхлителя
сахзам
Смешать, отстояться массе минут 20

Выложить в форму, чуть запечь (минут 15), чтобы верх прихватился. Достать, положить сверху начинку:
600г-800г творога (3 брикета бухаю)
2 яйца
2 стл КК или изолята
сахзам
посыпать корицей  :смеется:

Выпекать. Вываливаю из формы, лень даже переворачивать))

Ем 2 дня, по четвертинке (они огромные)))
Аромики, корица - это все импровизации, конечно)
Мне нравится "бисквит" капать, ну, и натуральную корицу люблю)

[Фиалёна]

Еще, моя ленивая еда, тк вопросы жеж регулярные, как готовить только для себя) Работаю, времени особо нет тоже, поэтому ухитряюсь, как могу.

В запасе (хоть пара "хвостиков") всегда есть мороженая рыба, самая бюджетная - минтай, речная, СЕЛЕДКА (да, да, не думала, что селедку можно есть не соленой - ошибалась!).
Прям из морозильника, кладу на лук в форму, перчу-солю, сверху лук, лимоном поливаю и в духовку). Можно в фольге делать, мне стало лень с ней заморачиваться (покупать/заворачивать/разворачивать), поэтому в саду откопала доисторическую "форму"))
Бесплатно  :смеется:, потом в ПММ на мойку (а фольгу удобно, что выбросил без хлопот).

Рыбу люблю, поэтому мне ооочень вкусно, хоть и без изысков (перчика побольше)))

[Фиалёна]

В БО сейчас регулярно кромсаю винегрет. Тоже быстро - морковь/свеклу в скороварку, пока остальное режу)

свекла
морковь
лук репчатый
капуста соленая (стечь на сите)
огурец маринованный
зелень любая, в тч лук
масло

Ест вся семья)

[Фиалёна]

Тема, похоже, превратилась в театр одного актера. Девочки, делитесь, не жадничайте. Вместе то веселей))  :смеется:

Впереди 2-недельная проверка на стойкость)))) Мои мечты "о мандарине на НГ" задвигаю к весне)  :смеется: