Моя новая фигура)))

[Agent_Scully]

Такс.... :ой засмущали:
дошла я уже до той кондиции, когда надо бы взяться за себя..... :knuppel2:

правда, не знаю, с чего начать....

рост 153

вес ... ээээ  :uglystupid2: (в общем, надо сбросить МНОГО)))

желаемый вес 47-52 (мой добеременный первой дочей вес)

что посоветуете?

[Т@тьян@]

+

[saika]

Ой,как надо взяться за себя-согласна полностью..Начать надо(я так планирую) с бассейна,только все вечные отговорки(некогда,не с кем,неохота) :ой засмущали:...Вообщем,я с вами :)

[Весна]

Agent_Scully, сильно посоветую записаться в табличку стройности - дисциплинирует)))))))

[AppelSinKa]

Agent_Scully , да-да, вы же вроде записались в табличку :) Если нет ГВ, то ограничит себя в еде...поболше овощей-фруктов, ну думаю, вы сами все это знаете. С детками гулять почаще и подольше :coolsmiley:

[МишкаПанда]

Agent_Scully, мы с мужем считаем калории, рузультат впечатляет, особенно его, у меня плменьше, но я на ГВ потому частеньо позволяю себе вольности,  и обязательно в табличку

[syclon]

Agent_Scully, не читала систему -60? почитай, если тебе подойдет, то советую на их официальном сайте зарегится и там отчитываться о результатах, тож дисциплинирует))) пробовала на ней сидеть, мне понравилась за 2 месяца 6кг сбросила, но в связи с беременностью пришлось бросить похудение.. там как раз система нацелена на сброс МНОГО веса.. с нашего форума Кима на ней, она за полгода сбросила 20кг ;)

[Agent_Scully]

syclon, читала.
и даже сидела на ней полтора месяца. и сбросила за полтора месяца 3 кг.
бросила, потому что обнаружила, что беременна))))

ладно, попробую еще раз :)

мне тоже надо сбросить около 20 кг :)))

всем откливнувшимся большое спасибо!

можно я тут периодически буду отписываться?

просто мне не только режим питания надо поменять, но еще и режим дня))) надоело ложиться в 5 утра, спать по три часа, а потом весь день ходить как зомби :)
а просто, допустим, если взять за правило после 18 ничего не есть, то тогда надо спать ложиться максимум в 22-23ч, потому что после 23ч очень сильно хочется )))), я как "ночной житель", хорошо это знаю))))))))
зато если буду ложиться спать не позже 23ч, то у меня не будет проблем вставать в 7 утра, ребенка в сад вести)), а то постоянно себя каждый раз буквально отдираю от подушки! :)

[4you]

девушки а что нужно сделать чтобы сбросить мерзкие 5-6-7 кг которые прилипли к моей фигуре кажется намертво?

[М.И.А.]

syclon, Оля, дай плиз ссылочку на етот сайтик, мне как раз дисциплинки-то и не хватает... :knuppel2:

[Agent_Scully]

saika, то, что от бассейна хорошо худеется, я знаю )))
только бассейн мне не подойдет, я плавать не умею :((( эх....

[Alexashka]

Agent_Scully,на аквааэробике жилетики или другие приспособления надевают, не утонешь ;). Со спортом лучше тоже подружиться на время похудения и не только, а то сбросишь свои лишние, а кожа висеть будет карманчиком, не очень приятное зрелище, и по своему опыту(впервые жизни худела потихоньку) от излишка веса надо избавляться медленно но верно, удачи  :mrgreen: все получится :рай:

[saika]

Agent_Scully,как успехи?

[syclon]

М.И.А., http://mirimanova.info/forum/

[Agent_Scully]

saika, ну я пока не знаю ;) т.к. с 9 по 11 у нас ту был один день рожденья на другом.
но вот с понедельника - не жру после 20ч (после 18 никак не получается, просто не успеваю всё тогда.... да и муж у меня в ЛУЧШЕМ случае, приходит с работы в 19, а чаще всего в 20, в самом начале 21-го... а ужинать мы привыкли все вместе.... потом детишек купать и спать))

через неделю посмотрим.

мне еще надо весы купить электронные, а то у меня неэлектронные, там не понятно, худею я или как? :) ежли взвешиваться раз в неделю))))))

[rakel]

Agent_Scully, вы хотите сомостоятельно похудеть?  я имею в виду сейчас много центров и методик. Если сами - не пробовали калорийную систему? поначалу она кажется сложной а пото быстро привыкаешь и на автомате считаешь каллории съеденного. Прогамма - 900-1000 ккал в день, скажу по опыту это реально, может не сразу такое кол-во взять.  В нэте многотаблиц калорийности, можно распечатать и повесить на холод. Есть можно всё, но главное - уложиться в 900 ккал! для меня такая система лучше всего подходит. 

[rakel]

Agent_Scully,кстати вы кормите дочу? если на ГВ то пока повремените с похудалками.

[Agent_Scully]

rakel, нет, не кормлю
за совет спасибо :)

[rakel]

Agent_Scully,тогда удачи в нелегком деле! если что про каллории по подробней могу рассказать)

[Agent_Scully]

поднять что ли, свою старую темку?
одно плохо - мотивации у меня нет :(
может, хоть вы меня мотивировать будете :)))

[Ларисончик]

Agent_Scully,ты реально 153 см??? я по фоткам чего-то думала выше)

слушай, чО скажу
когда я тут пару лет назад решила худеть вместе со всеми
мне многие говорили - зачем тебе, куда тебе
и я взяла и набрала кг 4)))
вот только-только обратно их скинула
так что опасно это, на форуме мотивацию искать)

[Agent_Scully]

точнее, мотивация у меня пока одна - я себя реально плохо чувствую, (причем, именно в плане здоровья, в частности, к примеру, у меня теперь всегда повышено давление), поэтому, надеюсь, что с потерей веса я «потеряю» и гипертонию заодно, но я же до такой степени безалаберная, что я проще сдохну, чем изменю в своей жизни что-то :)

[Agent_Scully]

Ларисончик,реально)
Не... мне правда надо...
я несколько раз худела уже... за эти 4 года, как темку создала.... просто срывалась и набирала еще больше, чем начинала... :( хех...

[Ларисончик]

я 151))

я не ем после 6 сейчас
плюс беговая дорожка и упражнения для пресса и ...ягодиц)
после ИТалии получается килограмм 3 ушло - 3 месяца
медленно конечно
но с моим весом больше и не получается

[Agent_Scully]

Ларисончик, мне каццо, у тебя нормальный вес. Ну в пределах медицинской нормы.
У меня увы, не так...
я за каждую беременность поправлялась на 23-25 кг... :((( ну понятно, что после родов сколько-то скидывала (в целом, 8-9 кг), но остальное-то... всё на мне.

[Agent_Scully]

Ларисончик, у меня ... эээ... жена брата (это кто? свояченица?)  151 :) а он высоченный - 193 :))) Они такие милааашки :)))

[*иволга*]

Agent_Scully,мне так же как и Вам ,очень много надо скинуть. Набрала вес после двух родов.
Начала в январе,вес ....эээ))),стыдно сказать ... кг.
Худеть начала ,именно из за плохого самочувствия.
Сейчас .... кг.
Ограничивать себя  и не есть" вредные продукты",выше моих сил.Поэтому,просто не ем после шести и стараюсь за день ,выпивать до двух литров воды.

[*иволга*]

Правда ростом  я , сантиметров на 10 выше Вас.)

[Agent_Scully]

*иволга*, вот как себя воду пить заставить?
мне тоже эндокринолог (она моя подруга, так что консультирует еще и по диетологии заодно, она у себя ведет группу худеющих диабетиков), сказала пить не менее полтора литра в сутки. Простой воды. Я купила себе полторашку, выпила ее за 2 дня :( теперь набираю туда фильтрованную воду, но все равно.... больше литра не могу в себя затолкать :((( Но с др. стороны, я пью много чая и кофе (кофе, к сожалению с сахаром, потому что так - горько)... Может, кофе нафиг? Тем более,он давление повышает, а мне итак его нельзя повышать, куда еще выше-то?

[Ларисончик]

Agent_Scully,к воде постепенно привыкаешь. я мало тоже пью. но все равно больше стала, чем раньше. кофе только утром. потом вода или зеленый чай.

[*иволга*]

Agent_Scully,чая я тоже много пью.)
Воду сначала пила через силу,а теперь привыкла .Могу за день и 2 литра выпить .
Вот у меня почему то ,когда пью из стакана,не получается много выпить))),а вот пью из бутылки (получается не контролирую объём выпитой воды),могу выпить больше стакана.)

[Agent_Scully]

пойду-ка я весы куплю), а то старые дети раздолбили, но они были не электронные, там неудобно было, если смотреть именно потерянные граммы... Значит, наверное, и к лучшему :)
у мужа спросила, он говорит, купи, только их надо будет беречь от детей, чтобы они опять на них не пробовали прыгать =)))))) Но тогда они меньше были, думаю, сейчас если скажу, не трогать - не будут.

[*иволга*]

Agent_Scully,

пойду-ка я весы куплю), а то старые дети раздолбили, но они были не электронные, там неудобно было, если смотреть именно потерянные граммы... Значит, наверное, и к лучшему :)
у мужа спросила, он говорит, купи, только их надо будет беречь от детей, чтобы они опять на них не пробовали прыгать =)))))) Но тогда они меньше были, думаю, сейчас если скажу, не трогать - не будут.

весы нужны обязательно.Когда ты видишь свой вес ,кушать не хочется.)))

[М@М@ШК@]

Agent_Scully,я на той же тропке, что и вы. тоже стараюсь похудеть

прочитав темку syclon за один вечер, стала пидерживаться сначала её рациона, потом всё больше и больше инфы черпала с инета, на других форумах, так потихоньку, со спортивным азартом приводишь своё питание в порядок.

еда, это, конечно, главное, но ещё физ.нагрузка важна

[Agent_Scully]

М@М@ШК@, да, согласна, но мне (именно мне, а не вам ;-)) сначала надо схуднуть примерно кг на 10, а уж потом физ.нагрузкой заниматься, я пробовала одновременно - это ужас.

девочки, я купила весы.
Мне стыдно, честно, но я ровно 80... ппц, короче!

Так, подскажите мне сначала то, что вообще никак нельзя - это быстрые углеводы, правильно? (первое, что на ум пришло), быстрые углеводы - знаю только газировку и шоколадные конфеты :) что еще?

[Ларисончик]

что тебе лучше всего помогает-то?

мне вот диеты противопоказаны, я после них набираю больше (как в общем-то многие)
поэтому мне главное не есть после 6 и все :-)

[Agent_Scully]

Ларисончик, дак, а я не знаю! В том-то и дело....
я тоже как бросаю «правильно питаться», так тут же набираю еще больше, чем было...
именно поэтому я, когда родила Иришку, была 73, потом решила «похудеть» пару раз, ага. Сейчас вон чего...
Это просто надо всю систему питания перестраивать, я так понимаю, иначе никак, наверное. Просто я долго не выдерживаю этого «правильного питания», и срываюсь на всякие шашлыки под вискарик и пиццы =)))

[Сибирочк@]

что тебе лучше всего помогает-то?

мне вот диеты противопоказаны, я после них набираю больше (как в общем-то многие)
поэтому мне главное не есть после 6 и все :-)

Интересно у всех по-разному? После 18 не ем уже третий месяц  - нифига! Скачу как бешеная ( в смысле спортом занимаюсь).  Согласна, что если много надо сбросить, то лучше сначала схуднуть путём регулирования питания, а потом спорт подключить.

[Ларисончик]

Agent_Scully,попробуй не есть вечерами
я сейчас как дура сижу на работе без двадцати 6 ЕМ))) меня все ненавидят)))
и с ужасом думаю, что буду делать со след.недели на новой работе... сразу чавкать начинать?)))

Сибирочка, может смотря сколько изначальный и сколько хочется сбросить?

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, самое главное - ограничить мучное и сладкое (именно ограничить сначала, т.е. оставить, но по чуть-чуть, когда невмоготу).
Еще я узнала, что не надо есть после 8 вечера, это физиологическое время, т.е. после 8 начинается усиленный процесс переваривание пищи. Ешьте побольше белка, поменьше углеводов.
В общем начните с питания, но не с зашивания рта, а с выстраивания грамотного питания (раздельное, либо сбалансированное, либо больше белковое - мириманова, 90 дневная диета, диета Дюкана, сушка для тела (белковая) - что больше понравится)

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, а еще я делаю так - если сорвалась (а такое часто бывает) то после срыва устраиваю разгрузочный день - сижу на молокочае. Мне помогает - за срыв не стыдно, и один день потерпеть можно)

[Agent_Scully]

посмотрела свой первый пост и решила, что я погорячилась с 47-ю =) да и писала я это три года назад, а тогда я была 73 ))), пока буду думать по 60, а там как получится)))

Ларисончик, угу, с моим режимом дня... когда я ложусь спать в 4-5 утра... после 18 не есть - самое оно :( Если не есть после 18, то спать надо ложиться не позже 23, иначе жуткий жор нападает - опять же, проверено на своей шкуре, пробовала...

[Agent_Scully]

МаМаРиШа, чай с молоком? и все? можно по идее еще кефир с яблоками, говорят, помогает)

[Ларисончик]

Agent_Scully,это да. и утром встаешь голодная как сто индейцев)))

ну я так и ложусь, в 11-12
иначе я не встану на работу
если ты позже встаешь - можешь сместить наверно время?

а так - любые ограничения вызывают жуткое желание их нарушить)

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, чай на молоке, на 1 литр нежирного молока примерно 2-3 чайные ложки зеленого (или черного) чая, заварить и цедить в течение дня, после него есть не хочется, и воды много пью в это день. Утром встаешь минус кг (ну воды скорее всего) и никакой отечности.

Вообще любой разгрузочный день (какой больше нравится) после обжираловки или срыва успокаивает совесть и компенсирует переедание)))

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, я тоже ложусь в 3-5 утра, но правда и встаю поздно, у ребенка пока такой вот режим. Поэтому что такое любовь к холодильнику после 12 ночи их как знакомо.

[Agent_Scully]

Ларисончик, а я предупреждала, что я безалаберная :))) мне говорили, что за 4 часа до сна надо кушать.

[Agent_Scully]

МаМаРиШа, я, кстати, читала на каком-то «диетическом» сайте, что молоко само по себе для организма - нормальная такая еда), а не питье :)))

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, может, только что-то его отовсюду исключают, из диет(

А вот шашлычок под коньячок то вовсе не вреден, вернее сам шашлычок) ну а коньяк максимум устроит обезвоживание и отек после этого, вес (жир) то не добавит.

[Ларисончик]

смотря в какое время шашлычок съесть опять же
ночью мне кажется ВСЕ в плюс идет

[Agent_Scully]

МаМаРиШа, разве? Шашлык это же свинина, а крепкий алкоголь - высококалориен. Нет?

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, смотря какая свинина))) некоторая даже постнее куриной грудки будет как выяснилось)

[МаМаРиШа]

Во:
"Итальянцы и французы обычно никогда не отказывают себе в бокале вина во время ужина или обеда. Считается, что такое дополнение к еде благоприятно отражается на всем организме. Улучшается обмен веществ, организм получает большую порцию витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, улучшается кровообращение и настроение. Американцы также лояльны к употреблению алкоголя во время диеты. Несмотря на высокую калорийность алкоголя, они часто включают в диетическое меню ликеры, вина и шампанское.
Лидером по калорийности среди алкоголя является сладкий ликер, содержащий до 350 калорий на 100 г. Если вы будете использовать его в небольшом количестве для улучшения аромата и вкуса блюд, то это никак не отразится на фигуре.
На втором месте по калорийности идут крепкие спиртные напитки: водка, джин, виски, ром, коньяк, бренди и крепленое вино. Все они имеют калорийность около 220-250 калорий. Злоупотреблять такими напитками уж точно не стоит.
За ними следует вермут (180 ккал), полусладкое шампанское (120 ккал) и полусладкое вино (100 ккал), сухое шампанское (85 ккал), сухое красное и белое вино (60-85 ккал).
Самая низкая калорийность алкоголя у пива - от 30 до 45 калорий в 100 граммах. Но при этом стоит учитывать, что пиво пьют большими порциями. Бутылка пива содержит до 225 калорий. Да и «пивной животик» вовсе не вымышленное явление."
http://stroiniashka.ru/publ/107-1-0-1610

[МаМаРиШа]

Опять же что такое калории - кусок свинины и шоколадка допустим одинаковой калорийности, но свинина по большей части своей пойдет на строение мышц, а вот шоколадка на строение попы и живота в обвисающей их части.

Я ни в коем случае не претендую на диетолога или что-то подобное) просто пишу то, что сама нашла и использую, потому что диеты для меня - это каторга просто.
Перепробовав и перечитав множество диет сделала для себя определенные выводы (по найденной информации) и делюсь тут)
А еще шоколад важную роль играет в функционировании организма поэтому кушать его надо,  только хороший и по чуть-чуть.

[Agent_Scully]

МаМаРиШа, значит, шоколадки мимо... эх, грусть-печаль, а я их так люблю :)))
мучное, например, макароны - тоже углеводы же?
а картошка? (отварная)

[Ларисончик]

Agent_Scully,кстати в какой-то книге читала про диету с одной вареной картошкой вечером..
хотя это книга
может быть из разряда красных трусов на люстре

[legrik]

Agent_Scully, кушайте углеводы до обеда.
можно и в обед,
а вот ужин предпочтительнее белковый.

коньяк со свининой не стала б смешивать. имхо довольно ядерная смесь
с бокалом сухого красного - еще приемлемо.

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, про шоколадки дописала)
про макароны - в 100 гр. макарон как оказалось мало калорий, и если их скушать утром, но отдельно от мяса и вообще белков (это по Дюкану вроде) - то все будет отлично, а вот если добавить белок - то уже легким испугом не отделаешься.

[Agent_Scully]

legrik, вина не пью вообще, у меня с них голова болит. Не болит только с тех напитков, которые выше 38%
нет, ну я не сейчас, конечно.
Но в мае всяко шашлыки пойдут - все будут их лопать, а я просто так смотреть, что ли? )))

[Agent_Scully]

legrik, у меня тут несколько диет написано - везде на ужин рыба :) ну или морепродукты, типа креветок, это белок?

[legrik]

Agent_Scully,
кушать шашлык))
только не в 11-12 ночи)

про напитки поняла. А я вот как то (имхо чисто убедила себя), что полусладкое вообще не люблю и теперь предпочитаю только бокал - два сухого красного.
Правда под настроение и в праздник и шампанского могу, но тоже по мне так брю или полусухое лучше.
Но я равнодушна к крепким напиткам.

Вообще в деле похудения убеждение себя - великая вещь
все ведь от мозга идет так сказать) все сигналы

[legrik]

legrik, у меня тут несколько диет написано - везде на ужин рыба :) ну или морепродукты, типа креветок, это белок?

конечно же )

желательно только не вымоченные в уксусе в баночках.

белковый ужин правда оч помогает. по кр мере мне. но надо прям постараться не мешать туда углеводов.

[МаМаРиШа]

Я тоже больше сухое винцо, правда давно это дело было, года 2,5 назад(
Рыба вообще лидирует во всех диетах по-моему, это высокобелковая пища. Если любовь с рыбой взаимна - то рыба на ужин самое то)

[МаМаРиШа]

legrik, Вы во сколько ужинаете?

[Agent_Scully]

legrik, да :((( от мозга :((( мотивации нет - это плохо...
я к крепким напиткам была равнодушна лет до 27, пока у меня на слабоалкогольные типа шампанского-вина и т.д., не началась реакция в виде головной боли (причем, не на утро-похмелье, у меня его нет, я не пью столько, чтобы похмелье было, а где-то через часа полтора после выпитого вина начинает башка трещать... не знаю, почему так...).. да и вообще, я много не пью... 150-200 гр вообще мой предел))) Не люблю состояние опьянения, поэтому в алкоголе себя контролирую :) Радует, что хоть в чем-то себя контролирую =)))))

[Agent_Scully]

legrik, то есть просто рыба, без всего... поняла, попробую.

[legrik]

МаМаРиШа, раньше ужинала до 18.

Сейчас расслабилась, не хрумкаю на работе около 18 как Ларисончик ) (а было дело).

ужиная часов в 19-19:30.

Но оч стараюсь чтоб белок был.
Иногда яблоко позволяю, или иногда после через часик яблоко.. короче я себя сейчас резко в рамках не держу.
Но у меня большой проблемы теперь нет, я если бы и скинула то кг 2-2,5 не больше

[Agent_Scully]

МаМаРиШа, даже если это жирная рыба типа семги? или ее нельзя?
у меня вон написано, морской язык на ужин)

[Ларисончик]

Agent_Scully,оооо, лето
обожаю лето
и ненавижу одновременно
все диеты нафиг, насмарку!!!
пока с работы заедешь за мужем, пока в магазин, пока до дачи.. часов в 8 приезжаешь и начинаешь шашлык жарить!
ешь около 12 ночи)))

а потом худеешь всю зиму...

[МаМаРиШа]

legrik, эхх, для меня сильно рано так( я стараюсь поужинать до 9 вечера и белком чистым. Но потом могу себе кефир обезжиренный позволить или яблоки.
Agent_Scully, есть рыба и пожирнее, тем более что это "полезные" жиры)))
http://www.portomaltese.ru/fish/calorie-1.php

[legrik]

Agent_Scully, просто рыба или просто курица или просто даже свинина (лучше не каждый день).
Варианты - просто творог, или просто омлет, даже просто вареные яйца.
как то так.

можно конечно поэкспериментировать и сочетать вышеперечисленное, по результату поймете как можно как нежелательно.
Я конеш не диетолог
но мне такая схема помогает держать в форме более менее).
От сладкого и выпечки я не в состоянии отказаться - потому почти каждый завтрак у меня состоит из этого.

[Agent_Scully]

Ларисончик, аналогично! про дачу, и шашлыки в 12 ночи =)

[Agent_Scully]

legrik, я от выпечки запросто, я даже все почти без хлеба ем, только суп с маленьким кусочком хлеба.
А вот от шоколадок......
поэтому мне даже, когда диету составляла эндокринолог-диетолог, и то 1 раз в день включала 1 чаепитие с 2 дольками горького шоколада))) Говорит, если совсем убрать, то я потом «назло» буду хотеть, т.к. шоколад обожаююю...

[МаМаРиШа]

legrik, вот и я на утро позволяю себе иногда мучное или сладкое.

Agent_Scully, Вы ж не хотите на строжайшую диету?
если более-менее придерживаться основных принципов - уже пойдет процесс, ведь мы часто едим не сочетаемые продукты и не в то время, отсюда проблемы с весом. если систематизировать и разделить - будет и польза и похудание.

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, шоколад важен в работе поджелудочной железы, он нужен.

[Agent_Scully]

legrik, да нет... лучше на ночь не наедаться много, думаю, что просто рыбу-просто курицу-просто яйца и т.д., это я, наверное, смогу...

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, я постепенно приучила себя есть на ужин белок и до 9 вечера. Вчера натрескалась со своими рыбы позже 11 вечера уже и пошла в разнос, чай с печенькой, еще что-то не совсем нужное... Утром осознала, как мой организм привык к хорошему и как ему на самом деле тяжко ночные приемы пищи - встала как с бодунища и спала очень плохо - во как.

[legrik]

Agent_Scully, все в ваших руках   :mrgreen:

я как и МаМаРиШа скорее за систему некую т.е. такого принципа надо придерживать всегда
исключения могут быть но это должны быть действительно редкие исключения (НГ+др мужа например )))

мне проще так, чем считать каллории или сидеть на строгой диете, не на мой характер.

[Марошка]

Я с вами)

[Agent_Scully]

legrik,МаМаРиШа, да, согласна)
с учетом того, что я обычно поздно ложусь... надо в общем, кушать за 4 часа до сна...
ну и приучать себя уже ложиться пораньше).
Ну получается, в 9 самое позднее, да? это если не позже 2 часов ложиться..

кстати, где-то находила, читала хорошую статью, про то, что, мол, типа нет никаких сов и жаворонков, есть просто вредная привычка поздно ложиться и поздно вставать :) такая же, как и все остальные вредные привычки :)))

вот эта статья, может, пригодиться ))) http://re-self.ru/kak-nauchitsya-rano-vstavat.html#more-2888

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, не знаааю, что там на счет не существует - пока работала, ложилась в 11-12 вставала в 7-8 утра, каторга просто. В 10 утра встать для меня оптимально.

Ну 9 вечера это я себе поставила такое время, потому что в 8 рановато мне.

[Agent_Scully]

гм... сегодня ограничила себя в своем обычном рационе... (ну раз я решилась таки на диету), и меня к вечеру начало «штырить», голову слегка ведет... это нормально, да? Причем, есть не хочу особо, но именно «штырит»...

[Ларисончик]

 а я ем  :2funny:

[Agent_Scully]

Ларисончик, ай-яй-яй))) издеваиссся!
Нет, ну я тоже ем, но не то, что обычно) - открыла одну из своих диет, которые мне написал врач)))), питаюсь по ней)))) во всяком случае, пытаюсь питаться) Главное, в очередной раз через три месяца не бросить)))

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, а что ели?

[Agent_Scully]

с утра кашу овсяную на молоке,
днем суп с рыбой
потом творог с йогуртом (сам по себе творог не люблю)
А, ну еще 2 стакана (200 мл) сока выпила.
Ну и воду пью.
Пока все.

[Agent_Scully]

Если я сердечки куриные себе на ужин сварю - норм? или лучше не надо?

[Ларисончик]

Agent_Scully,яне издеваюсь! просто начиталась..нахвасталась..домой пришла - не могу, ееееесть хочу)))

сердечки жирные  :uglystupid2: мне кажется, не надо

[Agent_Scully]

Ларисончик,эх.. ладно...

[Марошка]

Agent_Scully, сок нельзя, лучше яблоко, сок уровень глюкозы очень повышает. У меня по плану кефир обезжиренный и до завтра все.

[Agent_Scully]

Марошка, плин) терпеть не могу яблоки) ну ладно)

[Марошка]

Agent_Scully, апельсин, вместо яблока, главное с волокнами), грейпфрут и процесс, и поесть)

[Agent_Scully]

Марошка, ок, поняла.

[Agent_Scully]

А если капусту квашенную поем, немножко?

[Марошка]

Agent_Scully, лучше белок, яйцо отвратить и съесть, даже два.

[Agent_Scully]

Марошка, во, точно, пойду 2 яйца сварю)

[Марошка]

Я пойду кефир пить)

[Ларисончик]

а я поупражнялась

кстати рекоменую очень

http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY
http://www.youtube.com/watch?v=IggUtHRM24U

[МаМаРиШа]

Ларисончик, это в юбки)))))
Agent_Scully, квашенная капуста вызывает газообразование, что увеличивает живот) какую-то диету читала, там прям четко написано - плоский живот тогда, когда кишки в покое)

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, сок нельзя, лучше яблоко, сок уровень глюкозы очень повышает. У меня по плану кефир обезжиренный и до завтра все.

ну да, лучше фрукт какой-нибудь.

[Agent_Scully]

Нормально, плин. Сейчас взвесилась, а у меня +300 гр.
Что я не так делаю?
Или взвешиваться лучше раз в неделю?

МаМаРиШа, ой, боюсь, что плоского живота мне вообще никогда не видать, потому что у меня мышцы разошлись от беременностей, и плюс у меня прогиб поясницы - то есть даже если я похудею «до костей», живот все равно будет выпирать))). Но я поняла о чем Вы - чтобы пузяка побыстрее ушла :)

[Almera]

Agent_Scully, утречком надо взвешиваться, а к ночи мы все тяжелее))

[МаМаРиШа]

Agent_Scully, взвешиваться надо утром натощак, причем минут через 20, не ранее, как встал) а сейчас все съеденное днем + вода)

У меня то же самое и с прогибом и с мышцами на животе(

[Yozhik]

Agent_Scully, если избыточного веса много, то не надо тебе пока никаких заморочек-дюканов-белковых ужинов, углеводных завтраков. Большая часть всего этого мифология.

Просто убери из рациона джанк-фуд: сладкое, белые булки, макдаки-сабвеи, колбасы, майонезы, жареное в масле, газировку, чипсы и т.п. Остальное ешь столько, сколько хочется: все овощи, все фрукты, молочку, кроме сливок и жирной сметаны, мясо - лучше курицу, говядину, печень, рыбу, морепродукты.
Хоть как ты уедайся, хоть капустой, хоть яблоками, хоть семгой - первые два-три месяца ты здоровой пищей себе не наешь такой калораж, который есть на джанке. Раз в неделю устраивай чит-мил: ешь вообще все, что хочешь, и не парься.
Пей два литра чистой воды в день - вместо чаев-кофеев.
Ходи каждый день по 40 минут в нормальном темпе.
Сразу 50 кило с тебя не спадут, но если сейчас большой вес, неправильное питание, сидячий образ жизни - то даже в таком очень вольготном режиме с небольшими ограничениями килограмм пять в месяц будет уходить, а больше и не надо. Зато постепенно начнешь чувствовать себя лучше, с едой начнут отношения налаживаться, физнагрузку организм начнет сам себе требовать.
Подходи к здоровому образу жизни без фанатизма, делай из него то, что тебе приносит удовольствие. Любишь мясо - покупай себе много хорошего мяса. Любишь плавать - иди и плавай. Как-то так. В пытку главное не превращать, а то потом будет на качельках качать.

[Agent_Scully]

Yozhik, Юля, ты как всегда по делу и в самую точку! Спасибо!!!
Сидячий, да :( Плавать, к сожалению, не умею...
Жирная сметана, это 25%, или 15 тоже жирная?
понятно, что не спадут, но я приблизительно так и хочу, по 4-5 в месяц... если все получится именно так, как я хочу, по 4-5 в мес, то я за полгода себя в желаемую норму приведу... (мечты, мечты…)
Главное, обмен разогнать, как мне кажется, нет?

[МаМаРиШа]

Yozhik, ну так и я примерно о том же, только не так четко и на 5 страницах)))
В рационе давно нет джанк-фуд, а вес за  месяца только - 5 кг( Что не так?

[Agent_Scully]

Всем, меня поддерживающим, здрассте! Спасибо, что вы со мной :)

я встала на весы, ага.... 77,400  :shock:.... так бывает?  :shock:
нет, я понимаю, что рано радоваться, что все еще будет скакать туда-сюда... наверное...  :-|

[Ларисончик]

МаМаРиШа,?? почему в юбки? что, НОРМАЛЬНЫМ людям не надо пресс и попу???

Agent_Scully,бывает
ты ж не утром взвешивалась вчера, не натощак
уменя 2 кг туда-сюда скачут в течение дня

[Agent_Scully]

Ларисончик, так я начала с 80.., как весы купила))) хотя тоже днем... а не утром....

[Ларисончик]

Agent_Scully,я взвешиваюсь всегда утром, после туалета и до чистки зубов. Взвесься так. А потом взвесься после чистки зубов))) мои весы разницу показывают)))

[Agent_Scully]

Ларисончик, :))))) после чистки меньше? )))))))

[Ларисончик]

Agent_Scully,больше!  :D

[4you]

ой мне бы скинуть 5-6кг
я вот мясо не люблю и мало его ем
поэтому никакие дюканы и сушки мне не идут
люблю углеводы-макароны,рис белый, черный и бурый мне невкусно
живу без шашлыков,без колбас и пр
но блин кофеек без печеньки\кусочка шоколадки-не могу
пить себя надо больше заставлять я как то 2 нед. пила по 2л воды-похудела на том же питании кг на 3

[Moonstone]

4you, ооо, сестра моя) Аналогичная у меня проблема, прям один-в-один))))
Кстати, у меня мама, ежедневно выпивая 8 стаканов воды + отказавшись от макаронов (она тоже не мясоед), похудела на 4 размера.

[Merry]

Agent_Scully, сметану можно вообще не есть, зачем она? Творог можно кефиром или ряженкой разводить, салат заправить лимоном с бальзамико
На пилатес надо ходить для начала, 3 раза в неделю
+ все, что Yozhik написала по питанию

[4you]

Moonstone,блин
вода вода наша сущность
хорошо что потеплело можно себя пить заставлять
зимой ваще сложно
+у меня еще со спортом ...прохладненько так

[Agent_Scully]

Merry, ничо себе, зачем она?
кетчут нельзя, майонез нельзя, прочие соусы на основе майонеза - тоже нельзя.
Может быть, хоть сметану-то можно, а? ))) Она вроде как натуральная)))))))
масло на кусочек черного хлеба по утрам - тоже нельзя? Масло же, ой, 72% )))
Нет. Мне просто надо рацион приводить в нормальный сбалансированный вид, а не есть дважды в сутки, перехватывая днем на ходу пирожки в «Русском Аппетите» :))), а потом вечером, часов в 22-23 нажираться на ночь множеством вкусностей.
Я, когда была беремчатая 2-й раз, лежала в санатории - кто там был, знает, как там кормят, на убой, 5 раз в день. Причем всё далеко не низкокалорийное. Но строго по часам, и сбалансировано. Так я за три недели, что там была - похудела на 3 кг. Беременная! =) Вот чем-то... чувствую, что мои траблы - это от безалаберности, и любви к пицце с кока-колой в обнимку :)

Я ходила, как раз на пилатес. Очень мешает пузяка. Реально надо сначала скинуть хотя бы часть кг, а потом спорт подключать, я щитаю.

[Сибирочк@]

ой мне бы скинуть 5-6кг
я вот мясо не люблю и мало его ем
поэтому никакие дюканы и сушки мне не идут
люблю углеводы-макароны,рис белый, черный и бурый мне невкусно
живу без шашлыков,без колбас и пр
но блин кофеек без печеньки\кусочка шоколадки-не могу
пить себя надо больше заставлять я как то 2 нед. пила по 2л воды-похудела на том же питании кг на 3

+ 100!

[Ларисончик]

4you,чет я вспомнила, как ты у меня беговую дорожку пыталась освоить)))

я утром всегда ем бутер с маслом и с сыром
в принципе получается что хлеб ток утром и ем

[Merry]

Agent_Scully,я не ем ни масло сливочное, ни сметану. Да сейчас и не могу уже - очень жииирно

[Lia]

Agent_Scully, прочитала подиагонали темку. Напишу чуть :)
быстрые углеводы это еще и разваренные крупы, картошка, макароны. Т.е. правильная каша это та которая с ложки сыпится а не льется, макароны правильные нужно жевать - сами в горло не проскальзывают. И жир! На колво его потребления нужно обратить пристальное внимание.
про воду. Есть у меня графин на 1,8л специально купленный... Не выпиваю хоть тресни(( днем воду заставить себя выпить вообще сложно. Поэтому натощак пару кружек выпиваю - так проще добрать объём воды

[Сибирочк@]

В чудеса воды не оч верю.   Пью по  2 полторашки в день чистенькой воды. Ещё зелёный чай и цикория.   Спецом веду учёт выпитого.

[4you]

Agent_Scully,блин ну если ты кушаешь как описываешь это тебе надо радоваться что ты не 100
я вот как то здоровую пищу люблю-если макароны и рис можно назвать здоровой:)
макаронами с овощами могу питаться-блин вечно
меня муж еще оч дисциплинирует-он за здоровый образ жизни
если б муж ел колбасу с картошкой и с мясом я б не знаю какая была

[Ларисончик]

Agent_Scully,блин ну если ты кушаешь как описываешь это тебе надо радоваться что ты не 100

 :2funny: добрая Марина

[4you]

Ларисончик,да
пыталась это хорошо ты сказала :)

[4you]

Ларисончик,да это комплимент
это значит у лены обмен веществ огого
если я буду в 22-23ч есть-мне страшно представить
хотя я могу сухарик погрызть или финик
но я ложусь спать рано
это меня спасает

[4you]

В чудеса воды не оч верю.   Пью по  2 полторашки в день чистенькой воды. Ещё зелёный чай и цикория.   Спецом веду учёт выпитого.

надо верить :)
хоть во что то

[Agent_Scully]

Ларисончик, вот и я щас навернула) с маслом и сыром) но без чая) хотя с чаем лучше было...

Merry, Ёж сказала - без фанатизма, я и без фанатизма. А то 10 лет питаться только высококалорийной вредной пищей, а тут рррраз, и на низкокалорийную в один момент... У меня организм офигеет и эндокринка накроется совсем вапще медным тазиком))), я лучше понемногу буду убирать со временем, и смотреть на свое состояние :)

[Agent_Scully]

Agent_Scully,блин ну если ты кушаешь как описываешь это тебе надо радоваться что ты не 100
я вот как то здоровую пищу люблю-если макароны и рис можно назвать здоровой:)
макаронами с овощами могу питаться-блин вечно
меня муж еще оч дисциплинирует-он за здоровый образ жизни
если б муж ел колбасу с картошкой и с мясом я б не знаю какая была

а у меня муж - за вредный образ жизни, к сожалению :((( И по поводу «некрасивости фигуры» - это все фигня, я тебя люблю любой! Вот поэтому все так, как есть...
он мне тут вчера заявил, твоя диета - это твоя диета, а я себе буду жарить картошку на сале!
И ведь не поправляется же, зараза!
Хотя нет, за 8,5 лет нашей совместной жизни он поправился на 9 кг, но он и не рожал, простите :)
Да и замуж я выходила - он худенький был, так что по медицинским меркам у него пока еще нет избыточного веса...

[4you]

Agent_Scully,Лен это очень сложно наверное
это надо готовить разные виды пищи
или его как то переводить
у меня еще проблема-доедаю за дочкой
вот по рукам себя надо бить и по губам-не могу выкинуть и все
и знаю что делаю неправильно
муж не такой-я наелся,все
ну у него и фигура как у парня молодого

[Agent_Scully]

Lia, я каши не развариваю, люблю рассыпчатые, гречку люблю.
Макароны попробую мало есть.
вода, плин, вода...
я все-таки не теряю надежды приучить себя к воде...

[Agent_Scully]

4you, вот я поэтому и подняла темку, чтобы за мной послеживали, и виртуально «по рукам» давали вовремя. А то под пристальным вниманием как-то стыдно себя неподобающе вести :)))

[Agent_Scully]

Ладно, усе, утопала, девчат) давайте до вечера. Отпишусь)

[Ларисончик]

Agent_Scully,еще вспомнила
сестра у меня хорошо худеет на принципе стакана еды
т.е. ест она часто и все что хочет, но не больше стакана

[Agent_Scully]

Ларисончик, вот кстати! Пока тут с вами лялякала, не заметила, как выпила литр Архыза (негазированного естессно). Всяко же польза! Осталось еще литр до вечера в себя затолкать :)

[МаМаРиШа]

МаМаРиШа,?? почему в юбки? что, НОРМАЛЬНЫМ людям не надо пресс и попу???

Я ж разве написала, что не надо? Просто там видеопособие сейчас актуально)

[Ларисончик]

МаМаРиШа,я туда не хожу уже

[МаМаРиШа]

Ларисончик, ясно)

Я люблю сметану и масло сливочное, в умеренном кол-ве конечно, в салатик да в те же макарошки.
Я не могу сидеть на диете, я хочу себя радовать, есть не только полезное, но и вкусное. Но и на 90-60-90 не претендую совсем) Так, чтобы подтянуто и не обвисало)

[Арахис]

А я хожу пешком на работу)Живу около Прииска ,а работаю около Уральских пельменей.Но за 3 недели не похудела не на кг)))ем утром чай с творожком сладким,в обед обычное второе,вечером салат с маслом.Но как то совсем не действует))))Гинеколог сказала поменять противозачаточные.Вот и думаю может такое помочь?

[МаМаРиШа]

Арахис, еще как, я на противозачаточных в 2008 году на 10 кг скакнула вверх и ничем не могла полгода убрать. пока не отменила.

[coffee]

на 60-90-60 не претендую совсем

и не надо)))

[МаМаРиШа]

coffee,)))))))))

[Ларисончик]

Арахис,это единственное, из-за чего я не пью контрацептивы. Вес сразу лезет.

хотя вру
я еще с ними и не хочу ничО)))
так и работают таблетки))

[Оюшминальда]

на 60-90-60 не претендую совсем

и не надо)))

почему? Я с такими параметрами замуж выходила. Была стройная, с отличной фигурой.
Ларисончик, тоже по этим причинам не пью гормональные.

[Yozhik]

Если питание более-менее правильное, и мешаются 5-6 кг, то это другая ситуация, там надо спорт подключать, следить за КБЖУ, наверно, так.
Сугубо имхо, если питание нормальное, на котором комфортно, организму хорошо, движение есть, воды достаточно - то эти 5-6 кг не лишние, нету смысла их сгонять ). Но я вообще за то, чтобы не вес сгонять, а выстраивать нежные отношения со своим организмом, учиться есть то, что он просит, когда он просит.

Лен, любишь сметану, ешь сметану, покупай поменьше жирности и не тазами ее. Вообще сметану можно почти везде без проблем заменить на несладкий йогурт, будет вкусно, а жиров в себя закинешь меньше.
Первые эйфорические килограммы, которые уходят, - это вода. Ты наверняка вчера сладкого и соленого ела меньше, чем обычно, а чистой воды пила больше. Так что то, что обычно отекало в тебе, вчера вышло в туалете ). Но все равно поздравляю, без отеков жизнь приятнее, так что даже первый день уже какой-то успех принес.
Обмен веществ тебе не нужно разгонять, если ты ешь джанк, он у тебя и так ого-го, скорее всего. Не убей его - на рацион птички не переходи. Ешь много и досыта, но только нормальной еды - фрукты вместо сладкого, тушеное-печеное вместо жареного, овощи вместо колбасы.

[4you]

Оюшминальда,ну ты замуж то выходила когда
все когда были ланями,даже если сейчас в это верится с трудом
Yozhik,вот со спортом затык
че я его так не люблю

[Ларисончик]

девочки, 60-90-60 вряд ли вы замуж выходили... может таки 90-60-90)))

[МаМаРиШа]

на 60-90-60 не претендую совсем

и не надо)))

почему? Я с такими параметрами замуж выходила. Была стройная, с отличной фигурой.
Ларисончик, тоже по этим причинам не пью гормональные.

ты порядок цифр тоже не увидела?

[Ларисончик]

боже мой, ну вы что, банками сметану-то едите???
максимум ложка в борщ
ложка в творог
уж явно не от этого поправляемся)

[Тан4ик]

на 60-90-60 не претендую совсем

и не надо)))

ну а что, такой колобочек аккуратненький :)
У меня на талии слой жирка см толщиной примерно. Но раздражает... Крутить обруч поможет, как думаете? :)

[Оюшминальда]

на 60-90-60 не претендую совсем

и не надо)))

почему? Я с такими параметрами замуж выходила. Была стройная, с отличной фигурой.
Ларисончик, тоже по этим причинам не пью гормональные.

ты порядок цифр тоже не увидела?

аааааа :2funny:

[Linia]

Тан4ик, обруч еще как поможет)) только крутить минут по 20 и не менее 2-х недель. Эффект потрясающий

[МаМаРиШа]

Тан4ик, это не колобочек, это ромб)))

[4you]

Оюшминальда,слушай ну это генетика
у тебя внешность голливудская-ну и сестра такая
мы то все больше обычные люди тут)
как она этого достигает? т.е с обычной занятостью женщины-семья+работа времени на то чтобы "умирать" в спортзале как бы немного

[Ларисончик]

эллипс

[Yozhik]

А я хожу пешком на работу)Живу около Прииска ,а работаю около Уральских пельменей.Но за 3 недели не похудела не на кг)))ем утром чай с творожком сладким,в обед обычное второе,вечером салат с маслом.Но как то совсем не действует))))Гинеколог сказала поменять противозачаточные.Вот и думаю может такое помочь?

Подсчитайте, сколько калорий вы в день съедаете и сколько тратите. Скорее всего там примерно одинаковые цифры получатся, вот ничего и не уходит, это логично.
Ну и если ИМТ в пределах нормы, то как бы организм ваше желание расстаться с жиром не одобряэ - у него своя эволюционная программа, называется "а вдруг завтра война", так что последний жирок он хранит с упорством советских комсомольцев-героев. И возможно, он прав.
Но прогулки это в любом случае круто - укрепляется сердце, немножко мышцы укрепляются. А больше мышц - больше калорий тратится.
Можно пойти на силовые тренировки - они разгоняют метаболизм за счет того, что мышцы растут, а мышцы тратят много энергии и на рост, и на работу. можно подсчитать калораж и либо его уменьшить, либо (так бывает, что вес стоит от того, что еды слишком мало) понемножку увеличивать до своей нормы. Можно и таблетки поменять.

[Linia]

А у меня еще вопрос, кто пьет обезжиренный кефир - какой не самый противный? Я пью Простоквашино 1%, он еще ничего такой, но 0,01 не могу себя заставить пить...

[Yozhik]

ну а что, такой колобочек аккуратненький :)
У меня на талии слой жирка см толщиной примерно. Но раздражает... Крутить обруч поможет, как думаете? :)

Нет. Локальное жиросжигание невозможно, как медицина утверждает. Чтобы убрать с талии слой жирка, нужно убрать его отовсюду + нарастить мышцы на недалеко расположенной попе, чтобы визуально был больший контраст. Здоровое питание, движение.

[Тан4ик]

ну, смотря какой рост :)

Тан4ик, обруч еще как поможет)) только крутить минут по 20 и не менее 2-х недель. Эффект потрясающий

спасибо! У меня есть тяжелый обруч, я его только в толстом халате могу крутить, иначе бока больно. Или так нещитово?

[МаМаРиШа]

Linia, я активию кефирную нулевку и чебаркуль пью.

[Yozhik]

А у меня еще вопрос, кто пьет обезжиренный кефир - какой не самый противный? Я пью Простоквашино 1%, он еще ничего такой, но 0,01 не могу себя заставить пить...

Так пейте лучше вкусный 1%-ный, чем давиться паршивым 0,01 - еще и неизвестно, что они с ним делали, чтобы такую жирность получить. В обезжиренной молочке зачастую столько всякого дерьма используют, чтобы добиться заветных цифр, что лучше брать с нормальной жирностью - просто не самой высокой.

[Оюшминальда]

4you, ой, не надо комплиментов таких, я самая обычная, правда)
Сестра не занимается, она просто "батарейка". Не сидит никогда и нигде.
Плюс кушает мало и не любит сладкое. Пьет много воды и ест много рыбы.
Генетика у нее, да. Она и выглядит моложе меня, и фигура-ммм. Она в папу, он тоже живчик, и такой же худенький и молодо выглядит.

[Ларисончик]

активия кефирная и биобаланс
другие кефиры вообще не могу

Тан4ик,бока привыкают. Кстати для эффекту обруч надо крутить в обе стороны

[Ларисончик]

пойду Оюшминальду искать на просторах сети)

[4you]

Оюшминальда,ну генетика
если ее такой нет то тут хоть умри талия 55 не будет

[Ларисончик]

конечно
у меня сестра как бы не поправлялась - у нее талия и бедра с разницей в 30 см
58 талия точно была когда-то
а я коробочка)))))

хочу Оюшминальдину машину))))))))))

[МаМаРиШа]

Yozhik пришла и разбила все теории в пух и прах((( А 1% это нормальная жирность?

[Тан4ик]

ну а что, такой колобочек аккуратненький :)
У меня на талии слой жирка см толщиной примерно. Но раздражает... Крутить обруч поможет, как думаете? :)

Нет. Локальное жиросжигание невозможно, как медицина утверждает. Чтобы убрать с талии слой жирка, нужно убрать его отовсюду + нарастить мышцы на недалеко расположенной попе, чтобы визуально был больший контраст. Здоровое питание, движение.

неее, у меня так не получается. Я от спорта начинаю худеть вся, особенно обидно за грудь становится.
Прошлым летом мужа поддерживала в похудении, тык чуть к 42 размеру не вернулась...

[Ларисончик]

Тан4ик,кстати да
ты о какой вообще похудении говоришь)))

[МаМаРиШа]

Оюшминальда, ты еще и питаешься вовремя и режим дня у вас нормальный.

[Yozhik]

т.е с обычной занятостью женщины-семья+работа времени на то чтобы "умирать" в спортзале как бы немного

можно начать с зарядки дома - это где-то полчаса: разминка, приседания, отжимания, выпады, планка. Можно их делать сетом - то есть без пауз между: 15 раз присесть, сразу же после 10 раз отжаться, потом сразу по 10 выпадов на каждую ногу, тут же постоять в планке сколько простоится. И так 3-4 круга с маленьким перерывом между. Можно вместо планки иногда лодочку делать. В принципе, в тренажерке хороший тренер эти же упражнения будет заставлять делать + еще некоторые, не столь принципиальные. Будет гуд, все основные группы мышц поработают, потратится энергия во время тренировки, а потом еще полдня нищасные мышцы будут жечь калории на то, чтобы прийти в себя. Можно кардионагрузки - ходьба, бег, велик, плавание. Но там энергию расходуешь, только пока двигаешься, так что я предпочитаю силовые, я лодырь )

[Тан4ик]

Ларисончик, я на выхах потрогала "жирочек" на животе у своей подружки (ну разговор как-то зашел о фигурах), вот у нее реально кожа и сразу мышцы. Она не качается, просто иногда поесть некогда + конституция такая, мелкая. И у себя тут же складочку захватила... е-мае...

[Оюшминальда]

МаМаРиШа, так я не идеал, это сестра у меня худенькая. Питаюсь я неправильно, и не по времени, иногда совсем не питаюсь)
Поэтому и кг есть лишние.

[МаМаРиШа]

Оюшминальда, а то я ни разу не видела тебя)

[Yozhik]

Yozhik пришла и разбила все теории в пух и прах((( А 1% это нормальная жирность?

для кефира? а хз ). я тоже пью активию, на которой 0 написан, потому что она вкусная. просто не особо верю в ее исключительную полезность. там надо смотреть состав кбжу, обычно "обезжиренная" молочка содержит довольно много углеводов за счет того, что туда всякий крахмал бухают и прочую чешую.

[Оюшминальда]

Как запихать в себя кисломолочку, если терпеть ее не можешь?

[МаМаРиШа]

Yozhik, ну тогда буду дальше пить, вкус мне тоже нравится.

[Ларисончик]

Как запихать в себя кисломолочку, если терпеть ее не можешь?

никак
зачем?

[Yozhik]

Как запихать в себя кисломолочку, если терпеть ее не можешь?

А зачем? Если в рационе есть белок из других источников - мясо, рыба, морепродукты, бобовые, то нафиг упираться и есть нелюбимую молочку?

[Оюшминальда]

 Ларисончик, Yozhik, вот вечером все пьют кефир...поэтому спрашиваю. Мне проще ничего не есть, чем кушать то, что не люблю.

[Yozhik]

неее, у меня так не получается. Я от спорта начинаю худеть вся, особенно обидно за грудь становится.
Прошлым летом мужа поддерживала в похудении, тык чуть к 42 размеру не вернулась...

Грудь, конечно, первая уходит - это же жировая ткань. А попу по идее все могут накачать, просто ты эктоморф, скорее всего, поэтому жир потерять легко, а мышцы накачать относительно сложно. Ешь белок, приседай со штангой, и попа будет )

[Ларисончик]

Оюшминальда,ну и еще раз пишу - и не надо, если не любишь

я кефир пью раз в пару недель
чаще - не хочу
мне лучше зеленого чая или воды

[Yozhik]

Дык это ж нам еще в детстве в мультике говорили "Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех" ))))
Я кефир пью, когда мне его хочется )

[Yozhik]

МаМаРиШа,я туда не хожу уже

Значит ты не видела меня в платье с открытой спиной? Аррррррр )))))))))))))))

[Ларисончик]

Yozhik,неа) выкладывай вк!

[Арахис]

Yozhik,спасибо.попробую покачаться)

[legrik]

также и про воду кстати как и про кефир)
я вот уверена, что если ну никак не хочется 2-3 литра просто воды. то и не надо насиловать себя.

отказ от сладкого, мучного и т.п. для меня лично ооч большие ограничения.
потому я уж лучше поздно кушать не буду и не углеводами. Тут как и везде каждый свое.

Не могу я, чтобы не скушать шоколадки. или ложочки чайной майонеза даже. Без газировки и чипсов могу. Но редко тоже себе позволяю.

Однако, темка стала оч популярна)

[Yozhik]

Yozhik,неа) выкладывай вк!

Да там самострелы, как-то стремно ))))))))
К тому же меня в теме про юбки пристыдили, что я без аксессуаров. А Джузеппе говорит, что туда из аксов нужны бриллианты и изумруды, которых у нас пока нет. Так что все пропало.

[Yozhik]

также и про воду кстати как и про кефир)
я вот уверена, что если ну никак не хочется 203 литра просто воды. то и не надо насиловать себя.

Ну фиг знает. У меня обнаружили протрузию межпозвоночного диска, первая причина возникновения протрузий - а они потом становятся грыжами - дегидратация. Поскольку у меня есть планы на мой позвоночник, меня это как-то быстро отрезвило. Пью водичку. В идеале организм сам ее должен просить, конечно, но у меня, увы, несовершенно все в голове устроено, так что я часто путаю голод и жажду.

отказ от сладкого, мучного и т.п. для меня лично ооч большие ограничения.
потому я уж лучше поздно кушать не буду и не углеводами. Тут как и везде каждый свое.

Не могу я, чтобы не скушать шоколадки. или ложочки чайной майонеза даже. Без газировки и чипсов могу. Но редко тоже себе позволяю.

Однако, темка стала оч популярна)

Шоколадка - 555 калорий. Это один полноценный прием пищи с фруктами на десерт. Мне проще отказаться от шоколадки, чем от одного приема пищи. И имхо, это для организма лучше. Но так-то каждый сам выбирает.

[Merry]

ну, смотря какой рост :)

Тан4ик, обруч еще как поможет)) только крутить минут по 20 и не менее 2-х недель. Эффект потрясающий

спасибо! У меня есть тяжелый обруч, я его только в толстом халате могу крутить, иначе бока больно. Или так нещитово?

я кручу в тонкой майке, тяжелый, с шипами. Это дело привычки. Со временем привыкаешь к нему плюс еще же и массаж хороший.

А зачем в спортзале "умирать"? Три раза в неделю по часу - какое уж тут "умирать"..,

[Yozhik]

Ну я хожу в ближайший зал, все равно с дорогой туда-сюда, переодеванием у меня тренировка отнимает 2 часа. 3 раза в неделю. По-хорошему я бы еще на йогу-пилатес ходила, но еще три раза в неделю по 2 часа я не потяну (.

[Alina]

Ну фиг знает. У меня обнаружили протрузию межпозвоночного диска, первая причина возникновения протрузий - а они потом становятся грыжами - дегидратация. Поскольку у меня есть планы на мой позвоночник, меня это как-то быстро отрезвило.

и у меня ее обнаружили на ренгене с динамикой
меня кажется более убедительной причина подобных проблем человека- прямохождение
где-то читала, что даже причина того, что человеческий детеныш рождается оч незрелым- в прямохождении женщины, вынашивающей ребенка
более естественное положение тела на четвереньках

думаю теперь - как это организовать :2funny:

[legrik]

отказ от сладкого, мучного и т.п. для меня лично ооч большие ограничения.
потому я уж лучше поздно кушать не буду и не углеводами. Тут как и везде каждый свое.

Не могу я, чтобы не скушать шоколадки. или ложочки чайной майонеза даже. Без газировки и чипсов могу. Но редко тоже себе позволяю.

Шоколадка - 555 калорий. Это один полноценный прием пищи с фруктами на десерт. Мне проще отказаться от шоколадки, чем от одного приема пищи. И имхо, это для организма лучше. Но так-то каждый сам выбирает.

Эт да но я не съедаю всю шоколадку. А могу сладкую булочку и несколько долек
или кусок торта. но прям не каждый день такие завтраки иногда прям резко как ооч хочется рисовой молочной сладкой кашки, и я опять же иду у себя на поводу.

[Yozhik]

Alina, я пока морально не готова ходить на четвереньках ). Поэтому вода и мышечный корсет - все, что я могу предложить своему позвоночнику.

legrik, а, ну пару долек я тоже ем, когда хочется, чего такого-то.

[МаМаРиШа]

legrik, ну 2-3 литра  - это не для всех, у каждого своя норма. Минимум литр -полтора жидкости в день, а лучше воды, вместо чая и кофе, потому как именно вода в чистом виде обладает транспортными свойствами. Да и мы часто неправильно воспринимаем сигналы организма, который хочет пить, а мы его кормим. А еще на счет воды - это надо приучить желудок пить воду, поначалу сложно, он отвыкает принимать воду в чистом виде, но неделька и все становится на свои места)
И все это рекомендации, не хочешь - не пей)

[Lia]

1% кефир это не кефир, т.е. хоть и написано кефир но это другой продукт и технология его изготовления другая. И хоть кефир и нужно считать по жирам (имею ввиду ккал) но отказываться от стакана кефира на второй ужин не стоит т.к. он помогает нормализовать пищеварение. Лучше отказаться\ограничить сметану, сыр, масло даже растительное. Основной набор веса, со слов эндокринолога, это избыточное употребление быстр углеводов и жиров, белками и правильными углеводами перебрать дневную норму калорий сложнее чем плюшками

[М@М@ШК@]

как я пила воду.ставила 0,5л стакан воды рядом и знала что с 9 до 12 мне надо его выпить,второй стакан с 12 до 3,затем стакан с 3 до 6 и последний с 6 до 9.

а мне совет Natalis понравился. как пить воду. теперь придерживаюсь, потому что тоже вода не лезет в меня (((

[МаМаРиШа]

У меня отдельный графин 1,5 литровый стоит для воды. Утром налила, к вечеру выпить должна. Но я не работаю и воду уже привыкла пить.

[М@М@ШК@]

что то Agent_Scully не видно  :lol:

наверно на кухне, лопает :D

[Agent_Scully]

М@М@ШК@, не, не лопаю ) не было меня.
И еще примерно часа два не будет тут)
вечером отпишусь

[Agent_Scully]

еще один день - полет нормальный. Вредного ничего не ела), ну если не считать утром кусочек хлеба с отрубями с маслом и сыром. Днем съела тушеную капусту (все-таки, она жирная, наверное, но я масла мало клала), и потом еще гречневую кашу. Воду пью) 2 литра уже есть :) Чая-кофе не пью второй день. Сорри за подробности - в туалет стала ходить чаще, чем обычно :)
А сейчас у меня такое состояние, если честно, что я спать хочу.. может, в 22 лягу? А то потом, ближе к полуночи перехочу спать, и опять буду до 4 утра шарашиться)))

по сметане, вроде, это Ларисончик писала: ну конечно, не банками - либо в борщ (готовлю редко его, он у меня наваристый очень получается), либо в салаты, либо к пельменям, (опять же, пельмени делаю сама, т.е. точно знаю, что там нормальное мясо, но т.к. это стоять их, лепить часа три - то тоже не часто делаю, и не каждый день я их ем). Да меня и муж от майонеза отучил в пользу сметаны давно уже, (он терпеть не может майонез), так что нормик)))

[Ларисончик]

Agent_Scully,спать хочешь..это от голода)))

[Agent_Scully]

Ларисончик, да я есть вроде не хочу... такого прям зверского голода точно нет.
я тут все-таки застряла, попросили статью написать... сижу, пишу)

[Yozhik]

Agent_Scully, ты только белок какой-нибудь ешь - мясо, рыбу, морепродукты, яйца, молочку. А то на одной траве будешь не жир терять, а мышцы. А мышцы тебе еще пригодятся. Ты же завтра гулять пойдешь в быстром темпе, правда?

[Agent_Scully]

Yozhik, правда :) с мужем уже обговорили эту тему, что он меня вечером после работы «выгуливать пойдет», он сказал, да я только за!

[Yozhik]

Прально, привлекай мужа. Мужики очень неодобрительно обычно относятся к любой деятельности жены, которая напоминает диету, зато очень положительно к любым потугам на спорт (ну пушто они-то сами все из себя спортсмены, это очевидно)

[Agent_Scully]

Yozhik, ага :)))))))))

[Lia]

Agent_Scully, хлеб с отрубями хорошо, а масло с сыром плохо. Жир именно в этом месте а не в капусте)

[Agent_Scully]

сегодня с утра был 78,800
это наверное, потому что я зубы почистила =))))
ладно, я знала, что ежедневно будет скакать туда-сюда, радует, что вообще от изначального в минус, все равно :)
с утра опять гречку съела)

[Agent_Scully]

Yozhik, походила я сегодня, два часа... сразу ощутила мышцы на ногах))) бедные мои ножки)

[Yozhik]

Крутышка  :ура: :ура: :ура:
В ванной поваляйся. А завтра снова в бой

[М@М@ШК@]

 :mrgreen:Agent_Scully, молодец. главное- продолжай, не останавливайся :mrgreen:

[Agent_Scully]

девочки, я не пропала.
у меня бабушка сломала шейку бедра, ну вы себе представляете, чем это грозит...
в общем, мне пока не до диеты (питаюсь не по диете, которая у меня расписана по дням и часам, но не ем джанк, и не пью газировки, плюс сейчас двигаться больше начала, т.к. приходится ухаживать за лежачим человеком)..
как будет полегче, отпишусь.
вроде как, наверное, худею... на весы не становилась, но брюки начинают потихоньку с меня спадать..
такие вот дела.

[Almera]

Agent_Scully, пусть бабуля обязательно поправится и встанет на ноги!

[Agent_Scully]

Almera, спасибо, но к сожалению, по опыту, это невозможно уже...
у меня бабушка (папина мама) также умерла, споткнулась, упала, сломала шейку бедра, и через 5 мес умерла... в 85 лет, моей (маминой) бабушке = 84.
Сказали (естессно) что никакой операции делать не будут, ну и в общем, сразу сказали, ей осталось 3-6 мес, готовьтесь.

[Almera]

Agent_Scully, очень-очень жаль
к сожалению, именно по такому же сценарию ушла и моя бабушка
но ей делали операцию, чем ухудшили общее состояние
но в итоге она встала и ходила с поддержкой дома
а потом начался регресс болячки

[Agent_Scully]

зато я сейчас ей готовлю, как маленькому ребенку, (ну то есть все сама, и не вредное), и сама, заодно, это ем. Поэтому у меня нет времени и аппетита со чо-нить вредное, типа чебурека, запив кока-колой :)))) нет худа без добра :))))

[Agent_Scully]

Almera, печально... сочувствую...
папина мама (бабушка) старше маминой, и она умерла в 2009, перед моими вторыми родами (за 10 дней)... мне даже папа не сказал об этом, не хотел беременную расстраивать (я последние 2 недели на сохранении лежала), потом, когда выписалась уже с Ирой на руках - он сказал.
Она также, упала, ей 84 было, но у нее ДР в ноябре, а умерла в январе (через 5 мес после перелома)... то есть, дожила до 85-ти... боюсь, моя не доживет, у нее как раз в январе ДР был...
папе когда звонила, после скорой... сказала, перелом шейки, он сразу сказал, Лен, готовься! Ну, мол, надо быть к этому готовой, пожилые люди и раньше умирают, а ей все-таки 84 (к слову, деда мамин умер в 2003 - в 74 года, а папин - вообще в 1996 - ему было всего 61)...

ладно, чот как-то грустно...

[Almera]

Agent_Scully, сил и терпения и вам, и бабушке
не хочется так говорить конечно, но если уж отпущено так немного, то пусть это время для вас будет окрашено только в самые светлые тона

пс.где же она так упала? вроде не скользко уже (моя в гололед)

[Agent_Scully]

Almera, не поверите :(((( дома упала ...
запнулась об край ковра... где стык ковра с линолеумом.... мы живем рядом (соседние квартиры), но не вместе, поэтому, я не заходила к ней часа примерно 4... обещала ей за продуктами сходить, принесла вечером, захожу - а она лежит... ну мы с мужем ее подняли, донесли до кресла, я ее покормила и скорую вызвала... ну и вот...

спасибо. терпение мне понадобится.... я видела, как папа психовал, когда бабушка почти полгода лежачей была (она в последние годы с ним жила, он ее перевез к себе из Златика)...
а у маминой бабушки кроме меня никого нет... у нее был один ребенок - моя мама, и она умерла при моих родах... так что... терпение мне понадобится, много терпения... ну ничего :) где наша не пропадала? )))

[Almera]

Agent_Scully, молодец Вы и ...все будет хорошо! пусть все  будет хорошо!

[Agent_Scully]

Almera, спасибо!!!

[Agent_Scully]

встала сейчас на весы... опять 80...
странно, но я же точно худею, мне брюки стали более свободны, и растяжки на пузе проявились..
может, это за счет увеличения мышечной массы? приходится же все-таки ее перетаскивать с кровати на кресло и обратно? а она так-то совсем не худенькая)))

[М@М@ШК@]

Agent_Scully, я вчера про тебя думала... смотрю, что ты не отписываешься.

тебе сил и терпения, терпения и сил.

у меня бабушка-соседка, такой живчик была. после перелома шейки бедра 4мес. прожила, царство ей небесное.

Agent_Scully, крепись, дорогая

[Agent_Scully]

М@М@ШК@,спасибо..
сейчас папина жена звонила, она пытается договориться, чтобы нам коляску дали без всяких справок, у нее сестра в обществе инвалидов работает.. так-то они дадут, но там столько побегать надо, ну как обычно, в общем. Говорит, отец расстроенный ходит уже несколько дней, говорит, ну что ж Ленке-то выпало такое же «счастье»... они же ровно то же самое с моей второй бабушкой прошли в 2008-январе 2009-го...

а сейчас такой буран на улице, ходила сейчас в магаз за паштетами, фруктами и творожками, в аптеку зашла, купила пачку подгузников и бепантен, меня чуть не снесло...

ладно, ничего) я предполагала, что может так быть... она у меня просто падала уже несколько раз за последние года три, даже руку себе ломала... но то была рука... ходить-то она могла...

[Brigitte]

Agent_Scully,моя бабушка несколько лет прожила после такого перелома, держитесь, терпения и сил вам, бабушке здоровья!

[Agent_Scully]

Brigitte, это от состояния здоровья зависит, от «вменяемости» и прочих факторов... у нас к сожалению с этим грустно.

спасибо.

[Zебр@]

Agent_Scully , а  в какой больнице вам отказали в операции? В Дорожной, по-моему, оперируют таких бабулечек, может позвонить-узнать?

[Agent_Scully]

Zебр@, мне скорая сказала, что не возьмут.
да они вообще диагноз без рентгена влепили, типа у нее одна нога короче другой, тут итак все ясно.
я сейчас с другом разговаривала, он врач, он грит, в понедельник вызывай скорою по-новой, пусть везут и делают рентген, а там травматологи уже будут решать, госпитализировать ее или нет.

просто с моей второй бабушкой так же было, сказали, что в этом возрасте (84 г.) не оперируют, и отправили домой.
щас папе позвонила - он говорит, что ей тоже рентген не делали, просто сказали и все, потом хирург еще приходил домой, тоже так же сказал, что тут и без рентгена все ясно. Но у нее нога была прямо вывернута наизнанку, практически.
А у маминой бабушки - нет. Они ей просто ногу пощупали, обе ноги посмотрели, и сказали, что типа перелом шейки.

[М@М@ШК@]

блин, как всё печально (((

[Арахис]

Agent_Scully,у нас дедушка уже 2 года живет.и все хорошо,но только не встает.

[legrik]

Agent_Scully, держитесь, сил вам.

[М@М@ШК@]

Agent_Scully,привет

как у тебя дела?

не теряйся, мы здесь, мы поддержим

[Agent_Scully]

М@М@ШК@, привет.
дела...
в понедельник сходила к участковому, выпросила направление на рентген, ну чтобы точно знать. Во вторник наняла службу перевозки, отвезла ее в травмпункт - там, конечно, рентген сделали, у нее не перелом шейки, а перелом бедренной кости. При этом сделали квадратные глаза, почему скорая сразу тут же не отвезла ее в стационар (а не в травмпункт), ну и отправили нас в стационар. Положили. Сказали, будут обследовать, можно ли сделать операцию.
Но вчера меня врач поймал в коридоре, когда у бабушки была - сказал, что делать операцию они не будут, просто потому, что это бесполезно - она уже не встанет, т.к. «не жилец», она в таком состоянии, что проживет.... может, месяцев 5, может 8, может, около года - точно никто сказать не может, но она уже все... в общем... она даже уже не совсем в своем уме, если честно :((( Сказали забирать домой, «потому что в больничных стенах они быстрее умирают», и теперь только уход, и все.
пока она у них была, ее психиатр осмотрел, выписал мне рецепт на какие-то психотропные наркотики.. сказал давать раз в сутки на ночь.
Завтра забираю домой.
Такие вот дела.

[Айриша]

Agent_Scully, сил Вам и терпения, моя бабушка умерла в 72 от инсульта, но последний год жизни тоже была не в своем уме,не узнавала родных, забывала то что было на кануне, Вы только не отчаивайтесь

[М@М@ШК@]

Agent_Scully,тяжело всё это (((

возможно, бабушка операцию не перенесёт в этом возрасте.

Agent_Scully, желаю морально настроиться на лучшее и не отчаиваться.

медики ошиблись в первый раз, могут ошибиться и во второй

[neAngel]

Agent_Scully, сил вам и терпения, у нас тоже бабушка (89 скоро будет) после 8 марта что-то резко "слегла", быстро врача вызвали - оказалось ооочень низкий гемоглобин, несколько недель практически не вставала, а сейчас ... ттт ... ходит, и даже книжку читать пытается)
хотя тоже уже и не помнит, что вчера/10 минут назад было ...

[Ларисончик]

Лена, терпения...

когда бабушки умирают "на бегу", оно тоже не лучше :-(  мы в январе 85 отметили, в феврале похоронили - не болела, в здравом уме, побежала в собес за чьи-то 100 рублей недоплаченные разбираться..

главное, не заедай плохое настроение

[Agent_Scully]

спасибо, девочки, за поддержку.

Ларисончик, я не заедаю... я вообще сейчас про еду вспоминаю только тогда, когда уже чувствую очень сильный голод... это тоже, плохо, наверное...

[Agent_Scully]

умерла моя бабушка, девчата...  :cry:

такие дела.

[Солнышко]

Agent_Scully,.... соболезную, Лена.... Сил тебе, держись..

[lovinka]

Agent_Scully, примите соболезнования.

[Сибирочк@]

Agent_Scully, царствие небесное, пусть земля ей будет пухом. Может, и к лучшему, что не лежала долго.
Мои соболезнования.

[4you]

Лена прими мои соболезнования

[Виллина]

Agent_Scully, соболезную. Близко знакома мне Ваша ситуация. Держитесь!

Очень опасны переломы в этом возрасте. Моя бабулечка стойко 5 инсультов перенесла, а умерла от перелома. Тк 84 года было, сделать ничего нельзя, боли дикие, сердце не выдерживает.

[М@М@ШК@]

Agent_Scully,дорогая, прими соболезнования :cry: :cry:, от всей души понимаю, что очень плохо тебе сейчас. но бабушке сейчас хорошо, и ничего у неё не болит

крепись !!

[legrik]

Agent_Scully, соболезную.
держитесь

[МаМаРиШа]

Соболезную....

[TATbRHA]

Agent_Scully, мои соболезнования
Держитесь!!!

[Zебр@]

Agent_Scully, :cry:  соболезную

[Agent_Scully]

спасибо за соболезнования, девушки...

[Светик]

Agent_Scully, соболезную...

[М@М@ШК@]

Agent_Scully, привет

расскажи, как у тебя сейчас настроение ?

взялась за похудение ? или отложила на неопределённый срок ?

[Agent_Scully]

М@М@ШК@,привет, настроение непонятное.
Связываю это с нынешней погодой...
пока собираю справки для оформления наследства...
на весы не становилась, но мне кажется, что я еще больше стала :(
видимо, да, с расстройства жрешь много. Плюс почему-то тут заболела, (ну щас уже не болею), и стала отекать :(

просто надо как-то в режим нормальный войти, а не сидеть до 4 утра в инете и потом просыпаться в 12 часов)))
в понедельник мне с утра за очередными справками, так что завтра, надеюсь, лягу спать нормально.

я не отложила, но когда за себя возьмусь...?
пните меня кто-нибудь, что ли? )))

[М@М@ШК@]

Agent_Scully, пойдём со мной на диету Дюкана...

я месяц тянула, всё раздумывала... а моя знакомая за этот месяц на 10кг похудела

я понимаю, что у неё вес намного больше, чем у меня.  но всё же результатище

сначала мне всё казалось трудно выполнимым.

а сейчас  я втянулась, наконец то перешагнула черту в 59 кг (1 или 2 месяца я топталась на месте)
в понедельник была 58кг.
контрольное взвешивание в понедельник будет, увижу, как я себя вела без контроля.

заскакивай ко мне в темку, почитай
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,53590.1095.html
если будет интересно, то могу тебе помочь начать

а начинать надо,
 вес сам не уйдёт, он только нарастает((

[Agent_Scully]

М@М@ШК@, пойду почитаю про эту диету.
мне бы в нормальный режим сначала войти, а диета у меня есть, на самом деле, специально под меня написанная диетологом, даже так))). Правда, она сделана с учетом физнагрузок, когда я еще на фитнес ходила 4 раза в неделю.
Просто я никак не могу себя заставить, во1, просыпаться в 9-10 утра, а не ложиться спать в 10 утра, а во2, кушать 5 раз в день маленькими порциями, а не 2 раза в день большими.

[Agent_Scully]

М@М@ШК@, почитала. Да, могу. Готовить, правда, не очень люблю))), и не знаю, где отруби брать. Отруби где продаются?
Главное, чтобы помогла.

[М@М@ШК@]

отруби я заказывала в аптеке Форте 200гр 37рэ стоят
их можно добавлять в кефир, творог, йогурт..

но я не смогла их так есть... пеку себе или булочки или хлеб.. намного приятнее.
принцип действий простой.. на оф.сайте расчитывается план действий.

на Атаке можно только белки : кура, мясо, молоко, творог, яйца, йогурт б/добавок, краб.палочки, креветки,кальмары...
жарить нельзя.
после атаки идёт Чередование.
2дня белковых, 2 дня белки+овощи.
фрукты нельзя, там много сахара ((( это минус, конечно
но чуть-чуть клубники-черешни я позволяла себе

сахзам я купила в Пятёрочке, 39 руб стоит

Agent_Scully,заглядывай ко мне в темку, я там и меню своё пишу и выпечку показываю

[Agent_Scully]

М@М@ШК@, я без сахара легко обхожусь.
у меня нет под боком аптеки форте.., даже не знаю, где она), а в рифарме-классике-гос.аптеке их нет?
пойду почитаю темку)

[М@М@ШК@]

я в инет-аптеке заказала и мне привезли на работу.. 50рэ доставка. но можно и у них забрать.. я не пробовала

[Agent_Scully]

я в инет-аптеке заказала и мне привезли на работу.. 50рэ доставка. но можно и у них забрать.. я не пробовала

а ссылку можно?  :)

UPD я нашла)))